fbpx

OnDoctor Editor

ခြောက်သွေ့တဲ့ အသားအရေအတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းများ

          အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းဆိုတာ အရေပြားအက်ကွဲခြင်း၊ အရေပြားကွာခြင်း၊ ယားယံခြင်း စတဲ့ပြဿနာတွေကြောင့် နေရခက်တဲ့အခြေအနေတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်အရသော်လည်းကောင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေတွေအရသော်လည်းကောင်း၊ အရေပြားရောဂါအခံအရသော်လည်းကောင်း အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းပြဿနာ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ အဆီပြန်တဲ့အသားအရေရှိသူတွေတောင် တစ်ခါတစ်လေမှာ အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဘယ်နေရာမှာမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။...

ကလေးများ ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားမှုဆိုတာ

          ကိုယ့်ရင်သွေးလေးကို ကောင်းကောင်းမွန်မွန် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာစေချင်တာ မေမေတိုင်းရဲ့ဆန္ဒပါ။ မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကစပြီး သန္ဓေသားလေးရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ကြရတဲ့အပြင် မွေးကင်းစ ရင်သွေးလေးကနေ  အရွယ်‌ရောက်လာချိန်အထိ ပုံမှန်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးအောင် ပြုစုပျိုးထောင်ပေးရတာလည်း မေမေတို့ရဲ့ တာဝန်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကလေးတွေ အသက်အရွယ်အလိုက် ပုံမှန်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးနေရဲ့လားဆိုတာကို မေမေတို့အနေနဲ့...

ကလေးများ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေတဲ့ အစားအစာများ

"ယနေ့လူငယ် နောင်ဝယ် လူကြီး" ဆိုတဲ့ အဆိုအတိုင်း ကလေးများဟာ အနာဂတ် အတွက် ခေါင်းဆောင်များ ဖြစ်သလို နိုင်ငံအတွက် အုတ်မြစ်ကောင်းလေးများလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သားသား၊ မီးမီးတို့ ကိုယ်ကျန်းမာစေဖို့အပြင် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေဖို့လည်း အလွန်တရာမှ အရေးပါလှပါတယ်။...

သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ချပေးနိုင်မယ့် အစားအစာများ

သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်နေတာကို ပြန်လည်လျော့ချဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါမှာ ဆေးဝါးတွေသာမက အစားအစာရဲ့ အခန်းကဏ္ဍကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ နိုင်ငံခြားမှာတော့ စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်လျော့ချဖို့ ကြိုးစားတာကို DASH လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အရှည်ပြောရရင် Dietary Approaches to Stop Hypertension...

‌အရက်ကြောင့်ဖြစ်ရသော အသည်းရောဂါ။

          အရက်ကြောင့်ဖြစ်ရသော အသည်းရောဂါတွင် ကနဦးအစပိုင်း၌ အများအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပြသခြင်းမရှိသေးဘဲ အသည်းပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်ပျက်စီးသည့်အခါတွင်မှ သာ ‌ရောဂါလက္ခဏာများ ပြသလေ့ရှိကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။   ရောဂါလက္ခဏာများ ရောဂါလက္ခဏာများမှာ - နေမကောင်းဖြစ်ခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်...

မျက်နှာအရေပြားအဆီပြန်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည့် နည်းလမ်းများ။

          မျက်နှာအရေပြားအဆီပြန်ခြင်းသည် အရေပြား၏ မျက်နှာပြင်အောက်တွင်ရှိသော အဆီဂလင်းများမှနေ၍ အဆီများကို ပုံမှန်ထက်ပိုမို ထုတ်လုပ်မှုကြောင့် ဖြစ်လာရခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းအဆီဂလင်းများမှ ထုတ်ပေးသော အဆီဓာတ်သည် မျက်နှာအရေပြားကို စိုပြည်ဝင်းပစေရန် ပြုလုပ်ပေးနိုင်သော အာနိသင်လည်းရှိကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ သို့သော် အဆီဓာတ်ကို...

ကလေးများ DHA ဓာတ်ရရှိဖို့ ဘာအစားအစာတွေစားသင့်သလဲ

          DHA (Docosahexaenoic acid) ဆိုတာ omega-3 fatty acids တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ DHA ဟာ ကလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ မျက်စိအမြင်အာရုံ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို သိသိသာသာ အထောက်အကူပြုတဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။...

သွေးတိုးရောဂါရှင်များအတွက်ဆောင်ရန်/ရှောင်ရန် ( ၁၀ )ချက်

_ သွေးပေါင်ချိန် ပုံမှန်ထက်များနေသည့် အခြေအနေ ‌တွေမှာ လူနာအများစုဟာ သွေးတိုးရောဂါနောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးတွေနဲ့သွေးတိုးကျဆေးများအပေါ်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိတတ်ကြလေ့ရှိပါတယ်။ - ဘယ်လိုသွေးတိုးကျဆေးတွေကိုသောက်ရမှာလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာအောင်သောက်ရမှာလဲ ၊ဘယ်လိုဆိုးကျိုး များခံစားရမလဲဆို ပြီးပူပန်လေ့ရှိပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါကုသရာမှာ ဆေး ဝါးဖြင့် ကုသခြင်းဟာအရေးပါပါတယ်။ ထိုနည်းအတူ...

ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်ကြွယ်၀သော အစားအစာများ။

          စားသုံးသော အစာအာဟာရဓာတ်များစွာအနက် ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်သည် အရိုးနှင့် သွားများ သန်မာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်အရေးပါသော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်ရှိသော ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်၏ ၉၉ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် အရိုးနှင့် သွားများ၌ ပါဝင်နေကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိရပါသည်။ ထို့အပြင် ဦးနှောက်ပိုင်းဆိုင်ရာ...

သံဓာတ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ

သံဓာတ်သည် ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်ခြင်း၊ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးခြင်း နှင့် အောက်ဆီဂျင်များကို ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့အပြားသို့ ပို့ဆောင်သည့် နေရာများတွင် မရှိမဖြစ်အရေးပါသည့် သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး အစားအစာ အများအပြားတွင် တွေ့ရှိရပါသည်။ သံဓာတ်ကို ပုံစံ နှစ်မျိုးဖြင့် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ -...

Page 1 of 231 1 2 231