(Zawgyi)
လူသားမ်ားခံစားေနရေသာ ေရာဂါမ်ားအားလုံးသည္ ဘက္တီးရီးယားမ်ား၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ား၊ ပ႐ိုတိုဇိုးဝါးမ်ားနဲ႔ မႈိမ်ားေၾကာင့္ပဲျဖစ္ရတာမဟုတ္ေပ။
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လည္းေရာဂါျဖစ္ႏိုင္သည္။လူဦးေရထူထပ္လာျခင္း၊ေန႔စဥ္႐ုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရျခင္း၊ပတ္ဝန္းက်င္မသန႔္ရွင္းျခင္း၊ဆူညံသံမ်ားကိုၾကားရျခင္း စသည့္အေၾကာင္းအရာမ်ားဟာ လူသားေတြအေပၚ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစပါတယ္။
စိတ္ေထာင္းလွ်င္ကိုယ္ေၾကဆိုတဲ့စကားအတိုင္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ၾကာရွည္စြာခံရပါက အာ႐ုံေၾကာေရာင္ရမ္းတာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ႏွလုံးနဲ႔ပတ္သက္ေသာေရာဂါ၊ ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ အျပင္ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ၿပီး တျဖည္းျဖည္းစိတ္ကစဥ့္ကလ်ားပါျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ကြၽန္ေတာ္တို႔ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆုံးေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားရပါမယ္။
႐ုံးစဖြင့္တဲ့တနလာေနၤ့ကစၿပီး အလုပ္ေတြ မနားတန္းလုပ္လာခဲ့ရင္ ေသာၾကာေန႔လိုေန႔မ်ိဳးမွာ သင္သည္ စိတ္ဖိစီးစရာေတြနဲ႔ ပင္ပန္းမႈေတြေရာၿပီး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ႏြမ္းနယ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ေရွ႕ဆက္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြရယ္ မိမိက်န္းမာေရးအတြက္ရယ္ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ဖို႔လိုပါတယ္။ စေန၊ တနဂၤေႏြအားလပ္ ရက္မွာ အခ်ိန္ရမယ္ဆိုရင္ နီးနီးနားနားခရီးထြက္တာ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ခရီးတိုထြက္တာ၊ ေပ်ာ္ပြဲစားထြက္တာ၊ ေလွ်ာက္လည္စားေသာက္တာေတြလုပ္ပါ။
ေန႔စဥ္စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါေလွ်ာ့ခ်တဲ့နည္းလမ္းေတြကေတာ့
၁။မ်က္လုံးကိုခဏေလာက္စုံမွိတ္ထားၿပီး ၁၅မိနစ္ေလာက္အနားယူပါ။ သီခ်င္းနားေထာင္ပါ။
၂။အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္စားေပးပါ။ ဆြစ္ဇာလန္ႏိုင္ငံမွ သုေတသီေတြရဲ႕ေလ့လာခ်က္အရ ေန႔စဥ္အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ ၁ဒသာမ ၄ေအာင္စ စားေပးပါက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေဇာနဲ႔ ကတ္တီေကာလမင္းဓါတ္ေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး စိုးရိမ္ေသာကျဖစ္မႈေတြကိုဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္တဲ့။
၃။ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ စိတ္ခံစားမႈတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အားကစားခန္းမသြားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္မွ အိမ္မွာပဲ အေခြဖြင့္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလႈပ္ရွားမႈမ်ိဳးေတြ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သို႔မဟုတ္ သစ္ပင္စိုက္တာ၊ ေပါင္းပင္ရွင္းတာေတြလုပ္ျခင္းျဖင့္ ကယ္လိုရီကိုေလာက္ကြၽမ္းေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း အတိုင္းအတာတစ္ခုထိသက္သာေစပါတယ္။
၄။ညီၫြတ္မွ်တေသာအစာအာဟာရကိုစားပါ။
အရက္၊ အခ်ိဳမုန႔္မ်ား၊ အဆီမ်ားလြန္းတဲ့အစားစာမ်ားဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို ခ်က္ခ်င္းတက္ေစၿပီး ခ်က္ခ်င္းဆိုသလိုျပန္က်သြားတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အသား၊ ငါး၊ ဟင္း႐ြက္ ၊ သစ္သီးဝလံတို႔ကို မွ်တေအာင္စားသုံးတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုသက္သာဖို႔အတိုင္းအတာတစ္ခုထိကူညီေပးပါတယ္။
၅။တစ္ေယာက္တည္းမေနပါနဲ႔။
အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာ မိသားစုနဲ႔အတူအိမ္မွာ ခ်က္ျပဳတ္စားတာ ၊ရယ္စရာဟာသေျပာဆိုၿပီး အတူေပ်ာ္႐ႊင္ရယ္ေမာတာေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကိုသက္သာေစၿပီး က်န္းမာေစပါတယ္။
၆။အေကာင္းျမင္စိတ္ဓါတ္ေမြးပါ။
သင့္ရဲ႕ေတြးေခၚမႈကလည္း သင့္ရဲ႕စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစ႐ုံသာမက သင့္ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လုံးကိုပါ ေနေပ်ာ္ေစပါတယ္။
Author : Dr 528
(Unicode)
လူသားများခံစားနေရသော ရောဂါများအားလုံးသည် ဘက်တီးရီးယားများ၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများ၊ ပရိုတိုဇိုးဝါးများနဲ့ မှိုများကြောင့်ပဲဖြစ်ရတာမဟုတ်ပေ။
စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်လည်းရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။လူဦးရေထူထပ်လာခြင်း၊နေ့စဉ်ရုန်းကန်လှုပ်ရှားနေရခြင်း၊ပတ်ဝန်းကျင်မသန့်ရှင်းခြင်း၊ဆူညံသံများကိုကြားရခြင်း စသည့်အကြောင်းအရာများဟာ လူသားတွေအပေါ် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေပါတယ်။
စိတ်ထောင်းလျှင်ကိုယ်ကြေဆိုတဲ့စကားအတိုင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို ကြာရှည်စွာခံရပါက အာရုံကြောရောင်ရမ်းတာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ နှလုံးနဲ့ပတ်သက်သောရောဂါ၊ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ အပြင် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပြီး တဖြည်းဖြည်းစိတ်ကစဉ့်ကလျားပါဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အတတ်နိုင်ဆုံးလျှော့ချနိုင်အောင် ကြိုးစားရပါမယ်။
ရုံးစဖွင့်တဲ့တနလာင်္နေ့ကစပြီး အလုပ်တွေ မနားတန်းလုပ်လာခဲ့ရင် သောကြာနေ့လိုနေ့မျိုးမှာ သင်သည် စိတ်ဖိစီးစရာတွေနဲ့ ပင်ပန်းမှုတွေရောပြီး စိတ်ရောကိုယ်ပါ နွမ်းနယ်နေပါလိမ့်မယ်။ ရှေ့ဆက်လုပ်ရမယ့် အလုပ်တွေရယ် မိမိကျန်းမာရေးအတွက်ရယ် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ဖို့လိုပါတယ်။ စနေ၊ တနင်္ဂနွေအားလပ် ရက်မှာ အချိန်ရမယ်ဆိုရင် နီးနီးနားနားခရီးထွက်တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ခရီးတိုထွက်တာ၊ ပျော်ပွဲစားထွက်တာ၊ လျှောက်လည်စားသောက်တာတွေလုပ်ပါ။
နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါလျှော့ချတဲ့နည်းလမ်းတွေကတော့
၁။မျက်လုံးကိုခဏလောက်စုံမှိတ်ထားပြီး ၁၅မိနစ်လောက်အနားယူပါ။ သီချင်းနားထောင်ပါ။
၂။အညိုရောင်ချောကလက်စားပေးပါ။ ဆွစ်ဇာလန်နိုင်ငံမှ သုတေသီတွေရဲ့လေ့လာချက်အရ နေ့စဉ်အညိုရောင်ချောကလက် ၁ဒသာမ ၄အောင်စ စားပေးပါက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်စေတဲ့ ကော်တီဇောနဲ့ ကတ်တီကောလမင်းဓါတ်တွေကို လျော့နည်းစေပြီး စိုးရိမ်သောကဖြစ်မှုတွေကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်တဲ့။
၃။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ စိတ်ခံစားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အားကစားခန်းမသွားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်ရင်တောင်မှ အိမ်မှာပဲ အခွေဖွင့်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုမျိုးတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် သစ်ပင်စိုက်တာ၊ ပေါင်းပင်ရှင်းတာတွေလုပ်ခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီကိုလောက်ကျွမ်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း အတိုင်းအတာတစ်ခုထိသက်သာစေပါတယ်။
၄။ညီညွတ်မျှတသောအစာအာဟာရကိုစားပါ။
အရက်၊ အချိုမုန့်များ၊ အဆီများလွန်းတဲ့အစားစာများဟာ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို ချက်ချင်းတက်စေပြီး ချက်ချင်းဆိုသလိုပြန်ကျသွားတာကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကိုပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အသား၊ ငါး၊ ဟင်းရွက် ၊ သစ်သီးဝလံတို့ကို မျှတအောင်စားသုံးတာဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာဖို့အတိုင်းအတာတစ်ခုထိကူညီပေးပါတယ်။
၅။တစ်ယောက်တည်းမနေပါနဲ့။
အားလပ်ချိန်တွေမှာ မိသားစုနဲ့အတူအိမ်မှာ ချက်ပြုတ်စားတာ ၊ရယ်စရာဟာသပြောဆိုပြီး အတူပျော်ရွှင်ရယ်မောတာတွေက စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေပြီး ကျန်းမာစေပါတယ်။
၆။အကောင်းမြင်စိတ်ဓါတ်မွေးပါ။
သင့်ရဲ့တွေးခေါ်မှုကလည်း သင့်ရဲ့စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေရုံသာမက သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးကိုပါ နေပျော်စေပါတယ်။
Author : Dr 528
