အသားအရေ လှအောင်ဘာတွေစားကြမလဲ????

Zawgyi
အခုတေလာ အမ်ိဳးသမီးေတြသာမက အမ်ိဳးသားေတြ ပါ အသားအေရ လွေအာင္ ဘာေတြ စားရမလဲ ေမးေနၾကတဲ့ အတြက္ အသားအေရ တင္းရင္းေစၿပီး အ႐ြယ္မတိုင္ ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ အစားအစာ မ်ားကို စုစည္းတည္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာမ်ား က ေရဓါတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးၿပီး omega 3 fatty acid ပါလို႔ အသားအေရ တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လဂ်င္ (Collagen) ပါတဲ့ အတြက္  အသားအေရ  အတြက္  အသင့္ေတာ္ဆုံး အစားအစာ မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

1. မုန္လာဥနီ
2. ဖ႐ုံေစ့
3. ေဆာ္လမြန္ငါး
4. ေခ်ာကလက္ (အခါး)
5. အုန္းရည္
6. သခြားသီး
7. သေဘၤာသီး
8. တိုဖူး
9. ကိုက္လန္
10. Grapefruit
11. Raspberry
12. Blueberry

Dr. ညီညီေက်ာ္ @ Dr. Nutrition

Unicode
အသားအရေ လှအောင်ဘာတွေစားကြမလဲ????

အခုတလော အမျိုးသမီးတွေသာမက အမျိုးသားတွေ ပါ အသားအရေ လှအောင် ဘာတွေ စားရမလဲ မေးနေကြတဲ့ အတွက် အသားအရေ တင်းရင်းစေပြီး အရွယ်မတိုင် ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မယ့် အစားအစာ များကို စုစည်းတည်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အောက်ဖော်ပြပါ အစားအစာများ က ရေဓါတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီး omega 3 fatty acid ပါလို့ အသားအရေ တင်းရင်းစေတဲ့ ကော်လဂျင် (Collagen) ပါတဲ့ အတွက်  အသားအရေ  အတွက်  အသင့်တော်ဆုံး အစားအစာ များ ဖြစ်ပါတယ်။

1. မုန်လာဥနီ
2. ဖရုံစေ့
3. ဆော်လမွန်ငါး
4. ချောကလက် (အခါး)
5. အုန်းရည်
6. သခွားသီး
7. သင်္ဘောသီး
8. တိုဖူး
9. ကိုက်လန်
10. Grapefruit
11. Raspberry
12. Blueberry

Dr. ညီညီကျော် @ Dr. Nutrition