မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်တတ်မှ

( Zawgyi )

မိန္းမသားတို႔ရဲ႕ အလွအပဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေခတ္မီအဝတ္အစားေတြ ဝတ္ဆင္ထားပါေစ၊ အတြင္းမွာဝတ္တဲ့ အဝတ္အစားေ႐ြးခ်ယ္မႈ မမွန္ကန္ရင္ေတာ့ ဘယ္လို တင့္တယ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

အတြင္းခံ၊ ဘရာစီယာ ေဘာ္လီတို႔ဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးတို႔အတြက္ အင္မတန္မွကို အေရးႀကီးလွပါတယ္။ မိမိနဲ႔ အံဝင္ခြင္က်ျဖစ္တဲ့ ဆိုဒ္အမွန္ကို ေ႐ြးခ်ယ္ႏိုင္ပါမွ တစ္သက္တာ အခ်ိဳးက်လွပ ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အဲလိုမွမဟုတ္ရင္ေတာ့ ရင္ပုံဆိုဒ္ေသးေနတဲ့အခါ လွ်ံထြက္ၿပီး ၾကည့္ရဆိုးသလို ေနာက္ေက်ာ္နာက်င္မႈ ေဝဒနာကိုလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဆိုဒ္ႀကီးတာဝယ္မိရင္လည္း၊ တြန႔္ဝင္ကာ ခ်ိဳင့္ေနတတ္ၿပီး ေရရွည္မွာ ရင္သားတြဲက်တာေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးထုရဲ႕ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ မွားယြင္းတဲ့ ဘရာဆိုဒ္ကိုသာ ဝတ္ဆင္ေနၾကတယ္လို႔ စစ္တမ္းေကာက္ယူသူေတြက ဆိုပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ရင္ပုံခြက္ Cups ဆိုဒ္အမွန္ကို မေ႐ြးခ်ယ္ႏိုင္ၾကပါဘူးတဲ့။ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ရင္သားရဲ႕ တစ္ပတ္လည္ band ဆိုဒ္ တူညီၾကေပမယ့္ Cups ဆိုဒ္ကေတာ့ မတူညီႏိုင္ပါဘူး။ တင္းရင္းမႈ၊ ဆူၿဖိဳးမႈ၊ ႀကဳံလွီမႈ၊ ေလ်ာ့တြဲမႈေတြေပၚမူတည္ၿပီး Cups ဆိုဒ္ကြဲလြဲမႈရွိတယ္ဆိုတာကို သိထားဖို႔လိုပါတယ္။ ဆိုဒ္ ၃၂ ခ်င္းတူေပမယ့္ Cups ဆိုဒ္က မတူညီႏိုင္ပါဘူး။

မိမိရဲ႕ ရင္သားအေနအထားကိုလိုက္ၿပီး သင့္ေတာ္မွန္ကန္တာကို ေ႐ြးခ်ယ္တတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားရပါလိမ့္မယ္။ မွန္ကန္စြာ ေ႐ြးခ်ယ္တတ္မွ ရင္သားထာဝစဥ္လွမွာမို႔ . . .

Step A. ရင္သားႏွစ္ႁမြာေအာက္နားပတ္လည္ Band ဆိုဒ္ကိုတိုင္းတာျခင္း
ရင္သားရဲ႕ ေအာက္ေျခအဆုံးကေန ပတ္လည္ကို တိုင္းတာရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဝတ္ေပႀကိဳးျဖင့္ တိုင္းတာပါ။ မတင္းလြန္း၊ မေလ်ာ့လြန္းဘဲ အလ်ားလိုက္တိုင္းဖို႔ ဂ႐ုျပဳပါ။ ရရွိတဲ့ အတိုင္းအတာ(လက္မကို) ကို ခ်ေရးပါ။ တိုင္းတာမႈ စုံ ဂဏန္းျဖစ္လွ်င္ ၄ လက္မ။ မ ဂဏန္းျဖစ္လွ်င္ ၅ လက္မေပါင္းပါ။ (ဥပမာ- တိုင္းတာမႈ ၂၈ လက္မ ရရင္ ၂၈+၄ လက္မ = ၃၂ လက္မ။ တိုင္းတာမႈ ၃၁ လက္မ ရရင္ ၃၁+၅ လက္မ = ၃၆ လက္မ)

Step B. ရင္ပုံ Cups ဆိုဒ္ကို တိုင္းတာျခင္း
ရင္သားႏွစ္ႁမြာကို တိုင္းတာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့ အတိုင္းအတာရဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ တိုင္းတာတဲ့ေနရာမွာ ရင္သားႏွစ္ႁမြာဟာ ႏူးညံ့တာေၾကာင့္ မွန္ကန္တဲ့အတိုင္းရဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္းကို ေျမျပင္နဲ႔ မ်ဥ္းၿပိဳင္အေနအထား ျဖစ္ေအာင္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ခ်ိဳင္းေအာက္ကေနလွ်ိဳၿပီး ရင္သားနဲ႔ ႏို႔သီးေနရာေပၚ ျဖတ္ၿပီးတိုင္းပါ။ ေပႀကိဳးကို အတင္းဆြဲတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ရင္သားရဲ႕ တစ္သွ်ဴးေတြကို ဆြဲမညႇစ္မိေအာင္ ပုံမွန္အတိုင္းတိုင္းပါ။ အဲဒီအေနအထားမွာ တိုင္းတာျခင္းဟာ ဆိုဒ္အမွန္ကိုရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ရရွိတဲ့အတိုင္းအတာကို မွတ္သားထားပါ။ (ဥပမာ – ၃၄ လက္မ)

Step C. ဘရာစီယာဆိုဒ္ကို တြက္ခ်က္ျခင္း
အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ Step B. မွာ ရရွိတဲ့ အတိုင္းအတာကို Step A. ရဲ႕ အတိုင္းအတာထဲက ႏႈတ္ပါ။ ႏႈတ္လို႔ရတဲ့ျခားနားျခင္းဟာ ရင္ပုံခြက္ရဲ႕ အ႐ြယ္အစားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဇယားမွာၾကည့္ပါ။
ျခားနားျခင္း ရင္ပုံအ႐ြယ္အစား
ဝ.၅ လက္မ AA
၁ လက္မ A
၂ လက္မ B
၃ လက္မ C
၄ လက္မ D
၅ လက္မ DD
၆ လက္မ DDD
(UKဆိုဒ္E)
၇ လက္မ DDDD/F
(UKဆိုဒ္F)
၈ လက္မ G/H
(UKဆိုဒ္FF)
၉ လက္မ I/J
(UKဆိုဒ္G)
၁၀ လက္မ J
(UKဆိုဒ္GG)
(ဥပမာ. . Step B – Step A = အ႐ြယ္အစား ၃၄ – ၃၂ = ၂ လက္မ)
ဒါ့ေၾကာင့္ ရင္ပုံခြက္အ႐ြယ္အစားမွာ Cup B ျဖစ္ၿပီး သင္ဝယ္ယူရမယ့္ ဘရာစီယာ အ႐ြယ္အစားမွာ Size 32 B ျဖစ္ပါတယ္။

ကဲ . . . ဒီေလာက္ဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ဘရာစီယာဆိုဒ္အမွန္ကို ဘယ္လိုတိုင္းတာရမယ္ ဆိုတာ သိေလာက္ၿပီ ထင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အစမ္းဝတ္ၾကည့္ဖို႔လည္း အႀကံေပးပါရေစ။ Brand ရွိတဲ့ တံဆိပ္ေတြက ဆိုဒ္အမွန္နဲ႔ အေသးစိတ္ အံဝင္ခြင္က်ရွိေပမယ့္ တခ်ိဳ႕တံဆိပ္ေတြဟာ ဆိုဒ္အမွန္ေတြ မလာတတ္လို႔ပါ။ တခ်ိဳ႕တ႐ုတ္ထည္ေတြဆိုရင္ ခ်ဳပ္ထားတဲ့ဆိုဒ္က ၃၂ ျဖစ္ေပမယ့္ သူတို႔တပ္ထားတဲ့ ဆိုဒ္နံပါတ္က ၃၄ ဒါမွမဟုတ္ ၃၆ ျဖစ္ေနတတ္တာမို႔ ဂ႐ုျပဳေစခ်င္ပါတယ္။

ရင္ပုံခြက္ ေအာက္ခံႀကိဳးဟာ ရင္သားေအာက္ကေန ပင့္မၿပီး စည္းထားတာေၾကာင့္ ေ႐ႊရင္ႏွစ္ႁမြာကို ေထာက္မမႈေပးပါတယ္။ ရင္သားတြဲ မက်ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တင္းရင္းတဲ့ ေအာက္ခံႀကိဳးပါမွ ရင္သားရဲ႕ ပမာဏကို ေကာင္းစြာထိန္းႏိုင္မယ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။ ဒါမွသာ သင့္ရဲ႕ရင္သားဟာ ေလ်ာ့က်လြယ္ျခင္းကင္းၿပီး တစ္သက္တာလုံး လုံးဝန္းလွပတင္းရင္းေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ။
(အခ်က္အလက္မ်ားကို ေပးပို႔ကူညီေသာ ႏွင္းပြင့္ျဖဴကို ေက်းဇူးတင္လွ်က္)

Author: ေ႐ႊနန္းစံ, Healthcare Journal, vol 8,no 28 ( 28.7.17)

(Unicode)

မိန်းမသားတို့ရဲ့ အလှအပဟာ ဘယ်လောက်ပဲ ခေတ်မီအဝတ်အစားတွေ ဝတ်ဆင်ထားပါစေ၊ အတွင်းမှာဝတ်တဲ့ အဝတ်အစားရွေးချယ်မှု မမှန်ကန်ရင်တော့ ဘယ်လို တင့်တယ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

အတွင်းခံ၊ ဘရာစီယာ ဘော်လီတို့ဆိုတာ အမျိုးသမီးတို့အတွက် အင်မတန်မှကို အရေးကြီးလှပါတယ်။ မိမိနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့ ဆိုဒ်အမှန်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါမှ တစ်သက်တာ အချိုးကျလှပ နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အဲလိုမှမဟုတ်ရင်တော့ ရင်ပုံဆိုဒ်သေးနေတဲ့အခါ လျှံထွက်ပြီး ကြည့်ရဆိုးသလို နောက်ကျော်နာကျင်မှု ဝေဒနာကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဆိုဒ်ကြီးတာဝယ်မိရင်လည်း၊ တွန့်ဝင်ကာ ချိုင့်နေတတ်ပြီး ရေရှည်မှာ ရင်သားတွဲကျတာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးထုရဲ့ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းဟာ မှားယွင်းတဲ့ ဘရာဆိုဒ်ကိုသာ ဝတ်ဆင်နေကြတယ်လို့ စစ်တမ်းကောက်ယူသူတွေက ဆိုပါတယ်။ အများအားဖြင့် ရင်ပုံခွက် Cups ဆိုဒ်အမှန်ကို မရွေးချယ်နိုင်ကြပါဘူးတဲ့။ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ရင်သားရဲ့ တစ်ပတ်လည် band ဆိုဒ် တူညီကြပေမယ့် Cups ဆိုဒ်ကတော့ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ တင်းရင်းမှု၊ ဆူဖြိုးမှု၊ ကြုံလှီမှု၊ လျော့တွဲမှုတွေပေါ်မူတည်ပြီး Cups ဆိုဒ်ကွဲလွဲမှုရှိတယ်ဆိုတာကို သိထားဖို့လိုပါတယ်။ ဆိုဒ် ၃၂ ချင်းတူပေမယ့် Cups ဆိုဒ်က မတူညီနိုင်ပါဘူး။

မိမိရဲ့ ရင်သားအနေအထားကိုလိုက်ပြီး သင့်တော်မှန်ကန်တာကို ရွေးချယ်တတ်အောင် ကြိုးစားရပါလိမ့်မယ်။ မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်တတ်မှ ရင်သားထာဝစဉ်လှမှာမို့ . . .

Step A. ရင်သားနှစ်မြွာအောက်နားပတ်လည် Band ဆိုဒ်ကိုတိုင်းတာခြင်း
ရင်သားရဲ့ အောက်ခြေအဆုံးကနေ ပတ်လည်ကို တိုင်းတာရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဝတ်ပေကြိုးဖြင့် တိုင်းတာပါ။ မတင်းလွန်း၊ မလျော့လွန်းဘဲ အလျားလိုက်တိုင်းဖို့ ဂရုပြုပါ။ ရရှိတဲ့ အတိုင်းအတာ(လက်မကို) ကို ချရေးပါ။ တိုင်းတာမှု စုံ ဂဏန်းဖြစ်လျှင် ၄ လက်မ။ မ ဂဏန်းဖြစ်လျှင် ၅ လက်မပေါင်းပါ။ (ဥပမာ- တိုင်းတာမှု ၂၈ လက်မ ရရင် ၂၈+၄ လက်မ = ၃၂ လက်မ။ တိုင်းတာမှု ၃၁ လက်မ ရရင် ၃၁+၅ လက်မ = ၃၆ လက်မ)

Step B. ရင်ပုံ Cups ဆိုဒ်ကို တိုင်းတာခြင်း
ရင်သားနှစ်မြွာကို တိုင်းတာရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ အတိုင်းအတာရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တိုင်းတာတဲ့နေရာမှာ ရင်သားနှစ်မြွာဟာ နူးညံ့တာကြောင့် မှန်ကန်တဲ့အတိုင်းရဖို့ မလွယ်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် အပေါ်ပိုင်းကို မြေပြင်နဲ့ မျဉ်းပြိုင်အနေအထား ဖြစ်အောင်ထားပါ။ ပြီးရင် ချိုင်းအောက်ကနေလျှိုပြီး ရင်သားနဲ့ နို့သီးနေရာပေါ် ဖြတ်ပြီးတိုင်းပါ။ ပေကြိုးကို အတင်းဆွဲတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ရင်သားရဲ့ တစ်သျှူးတွေကို ဆွဲမညှစ်မိအောင် ပုံမှန်အတိုင်းတိုင်းပါ။ အဲဒီအနေအထားမှာ တိုင်းတာခြင်းဟာ ဆိုဒ်အမှန်ကိုရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ရရှိတဲ့အတိုင်းအတာကို မှတ်သားထားပါ။ (ဥပမာ – ၃၄ လက်မ)

Step C. ဘရာစီယာဆိုဒ်ကို တွက်ချက်ခြင်း
အဲဒီနောက်မှာတော့ Step B. မှာ ရရှိတဲ့ အတိုင်းအတာကို Step A. ရဲ့ အတိုင်းအတာထဲက နှုတ်ပါ။ နှုတ်လို့ရတဲ့ခြားနားခြင်းဟာ ရင်ပုံခွက်ရဲ့ အရွယ်အစားပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဇယားမှာကြည့်ပါ။
ခြားနားခြင်း ရင်ပုံအရွယ်အစား
ဝ.၅ လက်မ AA
၁ လက်မ A
၂ လက်မ B
၃ လက်မ C
၄ လက်မ D
၅ လက်မ DD
၆ လက်မ DDD
(UKဆိုဒ်E)
၇ လက်မ DDDD/F
(UKဆိုဒ်F)
၈ လက်မ G/H
(UKဆိုဒ်FF)
၉ လက်မ I/J
(UKဆိုဒ်G)
၁၀ လက်မ J
(UKဆိုဒ်GG)
(ဥပမာ. . Step B – Step A = အရွယ်အစား ၃၄ – ၃၂ = ၂ လက်မ)
ဒါ့ကြောင့် ရင်ပုံခွက်အရွယ်အစားမှာ Cup B ဖြစ်ပြီး သင်ဝယ်ယူရမယ့် ဘရာစီယာ အရွယ်အစားမှာ Size 32 B ဖြစ်ပါတယ်။

ကဲ . . . ဒီလောက်ဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ဘရာစီယာဆိုဒ်အမှန်ကို ဘယ်လိုတိုင်းတာရမယ် ဆိုတာ သိလောက်ပြီ ထင်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် အစမ်းဝတ်ကြည့်ဖို့လည်း အကြံပေးပါရစေ။ Brand ရှိတဲ့ တံဆိပ်တွေက ဆိုဒ်အမှန်နဲ့ အသေးစိတ် အံဝင်ခွင်ကျရှိပေမယ့် တချို့တံဆိပ်တွေဟာ ဆိုဒ်အမှန်တွေ မလာတတ်လို့ပါ။ တချို့တရုတ်ထည်တွေဆိုရင် ချုပ်ထားတဲ့ဆိုဒ်က ၃၂ ဖြစ်ပေမယ့် သူတို့တပ်ထားတဲ့ ဆိုဒ်နံပါတ်က ၃၄ ဒါမှမဟုတ် ၃၆ ဖြစ်နေတတ်တာမို့ ဂရုပြုစေချင်ပါတယ်။

ရင်ပုံခွက် အောက်ခံကြိုးဟာ ရင်သားအောက်ကနေ ပင့်မပြီး စည်းထားတာကြောင့် ရွှေရင်နှစ်မြွာကို ထောက်မမှုပေးပါတယ်။ ရင်သားတွဲ မကျအောင်လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ တင်းရင်းတဲ့ အောက်ခံကြိုးပါမှ ရင်သားရဲ့ ပမာဏကို ကောင်းစွာထိန်းနိုင်မယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါမှသာ သင့်ရဲ့ရင်သားဟာ လျော့ကျလွယ်ခြင်းကင်းပြီး တစ်သက်တာလုံး လုံးဝန်းလှပတင်းရင်းနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ။
(အချက်အလက်များကို ပေးပို့ကူညီသော နှင်းပွင့်ဖြူကို ကျေးဇူးတင်လျှက်)

Author: ရွှေနန်းစံ, Healthcare Journal, vol 8,no 28 ( 28.7.17)