Zawgyi
Vitamin D 3 အေၾကာင္းေလးေျပာျပေပးပါလို႔ ondr မွာေမးေလ့ရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ D3က ဘယ္ေနရာမွာအသုံးဝင္လဲလို႔ေျပာရရင္ အၾကမ္းအားျဖင့္က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းၿပီး အ႐ိုးပြျခင္းကိုကုသရမွာသုံးပါတယ္။ ဗီတာမင္D3ခ်ိဳ႕တဲ့ေသာသူမ်ား (ဥပမာparathyroid အလုပ္မလုပ္ေသာသူမ်ား၊ေသြးတြင္းေဖာ့စဖိတ္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့သူမ်ားႏွင့္ေမြးရာပါparathyroid ေဟာ္မုန္းအလုပ္မလုပ္သူမ်ား)ကုသရာတြင္ အသုံးျပဳၾကပါတယ္။
Vitamin D3 ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးကေတာ့ pHထိန္းေပးေသာ ေဖာ့စဖိတ္(Phosphate)ကိုေသြးတြင္းျပန္ေရာက္ေစရန္ေက်ာက္ကပ္ကို ကူညီပါတယ္။ Vitamin D3 ခ်ိဳ႕တဲ့လ်င္ ကေလးသူငယ္မ်ားတြင္ အ႐ိုးေရာဂါ (rickets)ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕ေျခေထာက္သည္ ေလးကိုင္းကဲ့သို႔ေကြးေနပါတယ္။ လူႀကီးမ်ားတြင္ vitamin d 3 ခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္အ႐ိုးေပ်ာ့လာၿပီး အ႐ိုးေပ်ာ့ေရာဂါရႏိုင္ပါတယ္။
အစာေခ်မႈ႕ျပႆနာရွိေသာ ေရာဂါရွိသည္မ်ား၊ အသည္းမေကာင္းသူမ်ားတြင္ ဗီတာမင္ ဒီ3 နည္းႏိုင္ပါတယ္။ သဘာဝအားျဖင့္ ေနေရာင္ျခည္မွ ဗီတာမင္ဒီ3 ကိုရရွိေသာေၾကာင့္ အိမ္ထဲမွ အိမ္ျပင္မထြက္သူမ်ား၊ နာတာရွည္လူနာမ်ားတြင္ vitamin d3 ခ်ိဳ႕တဲ့တတ္ပါတယ္။ အသားအေရာင္မည္းရင္ ဗီတာမင္ D3 ပိုလိုအပ္ပါတယ္။ အသားအေရမည္းျခင္းက vitamin D3 စုပ္ယူမူ အားနည္းေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ VitaminD3 ကို ေနေရာင္ျခည္မွ အလြယ္တကူရရွိေသာ္လည္း ျဖည့္စြက္အားေဆးအျဖစ္ လိုအပ္တယ္လို ဆိုၾကပါတယ္။ Vitamin D3 ရရွိႏိုင္ေသာ အစာအစားမ်ားကေတာ့ အဆီမ်ားေသာငါး ဥပမာ ဆဲလ္မြန္ငါး၊ ႏို႔၊ ေကြကာအုပ္၊ ဥႏွင့္ မႈိတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Vitamin D3 ႏွင့္ဝက္ၿခံ
Vitamin D3 သည္ ဝက္ၿခံကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေနျခည္မရရွိေသာ ေဆာင္းရာသီတြင္ ဝက္ၿခံအျဖစ္မ်ားၿပီး ေႏြရာသီတြင္ ဝက္ၿခံအထြက္ နည္းပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဝက္ၿခံကာကြယ္တဲ့ေနရာမွာေတာ့ Vitamin D3ရဲ႕ အစြမ္းက နည္းပါးပါတယ္။ vitamin D3ပါတဲ့ အဆီကိုလိမ္းလွ်င္ ဝက္ၿခံသက္သာေစပါတယ္။
Vitamin D3 နဲ႔ အဝလြန္ျခင္း
အဝလြန္ေသာသူမ်ားတြင္ Vitamin D3 မ်ားေနတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕အဆီမ်ားတြင္ vitamin D3 စုေနေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ယူဆၾကပါတယ္။အဆီမ်ားေလ ပိုစုႏိုင္ေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ပိန္ရင္ေတာ့ အဆီနည္းလို႔ vitamin D3လည္း နည္းပါတယ္။
Vitamin D3 ႏွင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား
Vitamin D3 သည္ မိခင္ ႏို႔မွတဆင့္ ကေလးဆီ ေရာက္ႏိုင္၍ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား မေသာက္သုံးသင့္ပါ။
Vitamin D3 ရဲ႕ဆိုးက်ိဳးမ်ား
ဆိုးက်ိဳးမ်ားကေတာ့ ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ျခင္း၊ ယားျခင္း၊ အဖုထျခင္း၊ မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္း၊ လွ်ာထူျခင္း၊ ေခါင္းမူး၊ အသက္ရွဴခက္ျခင္းႏွင့္ ႏွလုံးခုန္မမွန္ျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တျခား ပါးစပ္ေျခာက္၊ ေခါင္းကိုက္၊ ေအာ့အန္၊ အားနည္းတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အဆိုပါ ဆိုးက်ိဳးမ်ားက ျဖစ္ဖို႔ရာခိုင္ႏူန္းနည္းပါပါတယ္။
Vitamin D3 ကို မိမိဖာသာေဆးဆိုင္မွာ ဝယ္ေသာက္ႏိုင္သလို အခ်ိဳရည္မ်ား၊ အားျဖည့္အမႈန႔္မ်ား အေနနဲ႔လည္း ဝယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။ Vitamin D3နဲ႔ မတည့္ေသာ ေဆးဝါးမ်ားကေတာ့ paricalcitol၊ Calcipotriene၊ Doxercalciferol၊ Mineral oil၊ Orlistat၊ Bile acid supplymentေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးနဲ႔ ၂နာရီျခား ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ႏွလုံးခုန္ထိန္းတဲ့ digoxinလို ေဆးမ်ိဳးနဲ႔လည္း သတိထားေသာက္သင့္ပါတယ္။
Vitamin D3 ႏွင့္အရက္
အရက္သည္ Vitamin D3စုပ္ယူမူကိုေလ်ာ့ပါးေစလို႔ အရက္မေသာက္သင့္ပါ။
Vitamin D3 ႏွင့္စပ်စ္သီး
Vitamin D3 ေသာက္သုံးေနလွ်င္ စပ်စ္သီးစားျခင္းေရွာင္ပါ။
Vitamin D3သည္ 400IU မွ 1000IU ေဆးလုံးအျဖစ္ ဝယ္ယူႏိုင္သလို တျခားကယ္ဆီယမ္ဓာတ္နဲ႔တြဲ၍ အားေဆးအျဖစ္ ေပါင္းစပ္ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ 4000IU ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။ သင့္တြင္ အ႐ိုးပြေရာဂါရွိလွ်င္ ဆရာဝန္ၫြန္ၾကားခ်က္အတိုင္းေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။ ricket အ႐ိုးေရာဂါရွိေသာ ကေလးမ်ားသည္လည္း ဆရာဝန္ၫြန္ၾကားမႈ႕ အတိုင္းေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။
Author : Dr. ျပည့္ရွင္း
Unicode
Vitamin D 3 အကြောင်းလေးပြောပြပေးပါလို့ ondr မှာမေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် D3က ဘယ်နေရာမှာအသုံးဝင်လဲလို့ပြောရရင် အကြမ်းအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းပြီး အရိုးပွခြင်းကိုကုသရမှာသုံးပါတယ်။ ဗီတာမင်D3ချို့တဲ့သောသူများ (ဥပမာparathyroid အလုပ်မလုပ်သောသူများ၊သွေးတွင်းဖော့စဖိတ်ဓာတ်ချို့တဲ့သူများနှင့်မွေးရာပါparathyroid ဟော်မုန်းအလုပ်မလုပ်သူများ)ကုသရာတွင် အသုံးပြုကြပါတယ်။
Vitamin D3 ရဲ့ ကောင်းကျိုးကတော့ pHထိန်းပေးသော ဖော့စဖိတ်(Phosphate)ကိုသွေးတွင်းပြန်ရောက်စေရန်ကျောက်ကပ်ကို ကူညီပါတယ်။ Vitamin D3 ချို့တဲ့လျင် ကလေးသူငယ်များတွင် အရိုးရောဂါ (rickets)ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးရဲ့ခြေထောက်သည် လေးကိုင်းကဲ့သို့ကွေးနေပါတယ်။ လူကြီးများတွင် vitamin d 3 ချို့တဲ့လျှင်အရိုးပျော့လာပြီး အရိုးပျော့ရောဂါရနိုင်ပါတယ်။
အစာချေမှု့ပြဿနာရှိသော ရောဂါရှိသည်များ၊ အသည်းမကောင်းသူများတွင် ဗီတာမင် ဒီ3 နည်းနိုင်ပါတယ်။ သဘာဝအားဖြင့် နေရောင်ခြည်မှ ဗီတာမင်ဒီ3 ကိုရရှိသောကြောင့် အိမ်ထဲမှ အိမ်ပြင်မထွက်သူများ၊ နာတာရှည်လူနာများတွင် vitamin d3 ချို့တဲ့တတ်ပါတယ်။ အသားအရောင်မည်းရင် ဗီတာမင် D3 ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ အသားအရေမည်းခြင်းက vitamin D3 စုပ်ယူမူ အားနည်းသောကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ VitaminD3 ကို နေရောင်ခြည်မှ အလွယ်တကူရရှိသော်လည်း ဖြည့်စွက်အားဆေးအဖြစ် လိုအပ်တယ်လို ဆိုကြပါတယ်။ Vitamin D3 ရရှိနိုင်သော အစာအစားများကတော့ အဆီများသောငါး ဥပမာ ဆဲလ်မွန်ငါး၊ နို့၊ ကွေကာအုပ်၊ ဥနှင့် မှိုတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
Vitamin D3 နှင့်ဝက်ခြံ
Vitamin D3 သည် ဝက်ခြံကိုလည်း ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ နေခြည်မရရှိသော ဆောင်းရာသီတွင် ဝက်ခြံအဖြစ်များပြီး နွေရာသီတွင် ဝက်ခြံအထွက် နည်းပါတယ်။ သို့သော် ဝက်ခြံကာကွယ်တဲ့နေရာမှာတော့ Vitamin D3ရဲ့ အစွမ်းက နည်းပါးပါတယ်။ vitamin D3ပါတဲ့ အဆီကိုလိမ်းလျှင် ဝက်ခြံသက်သာစေပါတယ်။
Vitamin D3 နဲ့ အဝလွန်ခြင်း
အဝလွန်သောသူများတွင် Vitamin D3 များနေတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့အဆီများတွင် vitamin D3 စုနေသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။အဆီများလေ ပိုစုနိုင်လေ ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ပိန်ရင်တော့ အဆီနည်းလို့ vitamin D3လည်း နည်းပါတယ်။
Vitamin D3 နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ
Vitamin D3 သည် မိခင် နို့မှတဆင့် ကလေးဆီ ရောက်နိုင်၍ နို့တိုက်မိခင်များ မသောက်သုံးသင့်ပါ။
Vitamin D3 ရဲ့ဆိုးကျိုးများ
ဆိုးကျိုးများကတော့ ဓာတ်မတည့်ဖြစ်ခြင်း၊ ယားခြင်း၊ အဖုထခြင်း၊ မျက်နှာ၊ လည်ပင်း၊ လျှာထူခြင်း၊ ခေါင်းမူး၊ အသက်ရှူခက်ခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ တခြား ပါးစပ်ခြောက်၊ ခေါင်းကိုက်၊ အော့အန်၊ အားနည်းတာမျိုးလည်း ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ သို့သော် အဆိုပါ ဆိုးကျိုးများက ဖြစ်ဖို့ရာခိုင်နူန်းနည်းပါပါတယ်။
Vitamin D3 ကို မိမိဖာသာဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်သောက်နိုင်သလို အချိုရည်များ၊ အားဖြည့်အမှုန့်များ အနေနဲ့လည်း ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါတယ်။ Vitamin D3နဲ့ မတည့်သော ဆေးဝါးများကတော့ paricalcitol၊ Calcipotriene၊ Doxercalciferol၊ Mineral oil၊ Orlistat၊ Bile acid supplymentတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးနဲ့ ၂နာရီခြား သောက်သင့်ပါတယ်။ နှလုံးခုန်ထိန်းတဲ့ digoxinလို ဆေးမျိုးနဲ့လည်း သတိထားသောက်သင့်ပါတယ်။
Vitamin D3 နှင့်အရက်
အရက်သည် Vitamin D3စုပ်ယူမူကိုလျော့ပါးစေလို့ အရက်မသောက်သင့်ပါ။
Vitamin D3 နှင့်စပျစ်သီး
Vitamin D3 သောက်သုံးနေလျှင် စပျစ်သီးစားခြင်းရှောင်ပါ။
Vitamin D3သည် 400IU မှ 1000IU ဆေးလုံးအဖြစ် ဝယ်ယူနိုင်သလို တခြားကယ်ဆီယမ်ဓာတ်နဲ့တွဲ၍ အားဆေးအဖြစ် ပေါင်းစပ်ရရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ 4000IU ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါဘူး။ သင့်တွင် အရိုးပွရောဂါရှိလျှင် ဆရာဝန်ညွန်ကြားချက်အတိုင်းသောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ ricket အရိုးရောဂါရှိသော ကလေးများသည်လည်း ဆရာဝန်ညွန်ကြားမှု့ အတိုင်းသောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
Author : Dr. ပြည့်ရှင်း
