မြန်မာပြည် မှာ လွဲမှားနေသောဝိတ်ချနည်းများ

(Zawgyi)

ကြၽန္ေတာ္ ဒီေဆာင္းပါး ေရးဖို႔ေတာ္ေတာ္ ေလးစဥ္းစားၿပီး မွေရးတာပါ။ သူတစ္ပါးကို ပုတ္ခတ္သလို ျဖစ္မွာစိုးတာရယ္။ သူတစ္ပါးစီးပြားေရး ထိခိုက္မွာ စိုးတာရယ္ ေၾကာင့္ပါ။ ဒါေပမဲ့ လူအမ်ားစု ဒုကၡေရာက္ ေစတဲ့ ကိစၥ ျဖစ္ေနလို႔ တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

1.ပိန္ေဆးေတြ ပါ – အခု Online မွာ ပိန္ေဆးေတြ အရမ္းေၾကာ္ျငာ လာတာေတြ ေတြ႕ရပါတယ္။သတိထားေစခ်င္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြမွာ သိုင္း႐ြိဳက္ ေပာာ္မုန္း ေတြ ထည့္ထားတဲ့ အတြက္အႏၲရာယ္ အလြန္မ်ားပါတယ္။ ထိုသို႔ေရာင္းခ်ေနတဲ့ ပိန္ေဆး အမ်ားစု က ျမန္မာႏိုင္ငံအစားအေသာက္ ႏွင့္ ေဆးဝါးကြပ္ကဲ ေရး အဖြဲ႕အစည္း မွ ခြင့္ျပဳခ်က္မရွိၾကတာ လည္းမ်ားပါတယ္။

ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ေျပာရရင္ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ကမာၻေပၚမွာ ယေန႔ အခ်ိန္ထိ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးနည္းတဲ့ေဆး ဆိုလို႔ orlistat compound ပါတဲ့ေဆးပဲရွိပါတယ္။ သူ႔မွာေတာင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိပါေသးတယ္။ ဥပမာ ႂကြက္သားေတြနာလာတာမ်ိဳးေပါ့။ ၿပီးေတာ့ သူက လည္း ကိုယ္စားလိုက္တဲ့ အစားအစာ ထဲ က အဆီ ကိုပဲ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ မစုပ္ ေအာင္ကာကြယ္ေပးတာပါ။

ကိုယ္အတြင္း က အဆီ ကို မခ်ေပးႏိုင္ပါဘူး။ အခုေနာက္ပိုင္း သမားေတာ္ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ကေတာ့ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားတဲ့ သူေတြကို တိုက္လာၾကပါတယ္။ လူနာေတြ အေန နဲ႔ သိသင့္တာ ကေတာ့ စားလိုက္တဲ့ အစားအစာ မွာပါတဲ့ အဆီ ကို အတိုင္းအတာ တစ္ခု အထိ မစုပ္ေအာင္ပဲ ကာကြယ္ေပးတာပါ။ အမ်ားႀကီးစားရင္ေတာ့ သတ္မွတ္ထားတဲ့ပမာဏေက်ာ္ ရင္ေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာက ျပန္စုပ္ယူမွာပါ။

2.ေနာက္တစ္ခု ေျပာခ်င္တာ ကေတာ့ လြဲမွားေနတဲ့ diet plan နဲ႔ စားေသာက္နည္းေတြပါ။ေတြ႕ေနတဲ့ သုံးရက္တည္း စား႐ုံနဲ႔ အေလးခ်ိန္ ၆ေပါင္ က်တဲ့ နည္းဆိုၿပီး ကြၽန္ေတာ့္ ကိုလာျပၾကပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ အႀကံ တစ္ခုေပးခ်င္တာ က က်ေကာင္းက်ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ဒါေပမဲ့ အဲ့ဒီလို ခ်ၿပီးရင္ ခဏေလး အတြင္းမွာ ႏွစ္ဆ ျပန္ ဝဖို႔လည္း အရမ္းလြယ္ပါတယ္။ေရရွည္ ဝိတ္ခ် လိုသူေတြ အတြက္ ကေတာ့ က်န္းက်န္းမာမာ နဲ႔ စားေသာက္ဖို႔ အတြက္ကေတာ့ အလြယ္နည္းေတြ မလိုက္ၾကပဲ စနစ္တက် ေလးစားေသာက္ေပးဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

ပုံမွန္ေလး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီး အစားအစာ ကို လည္း ထိန္းသင့္သေလာက္ ထိန္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္တာပာာ အေကာင္းဆုံးေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။

ေလးစားစြာျဖင့္
ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္

(Unicode)

ကျွန်တော် ဒီဆောင်းပါး ရေးဖို့တော်တော် လေးစဉ်းစားပြီး မှရေးတာပါ။ သူတစ်ပါးကို ပုတ်ခတ်သလို ဖြစ်မှာစိုးတာရယ်။ သူတစ်ပါးစီးပွားရေး ထိခိုက်မှာ စိုးတာရယ် ကြောင့်ပါ။ ဒါပေမဲ့ လူအများစု ဒုက္ခရောက် စေတဲ့ ကိစ္စ ဖြစ်နေလို့ တင်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1.ပိန်ဆေးတွေ ပါ – အခု Online မှာ ပိန်ဆေးတွေ အရမ်းကြော်ငြာ လာတာတွေ တွေ့ရပါတယ်။သတိထားစေချင်ပါတယ်။ တချို့ဆေးတွေမှာ သိုင်းရွိုက် ပောာ်မုန်း တွေ ထည့်ထားတဲ့ အတွက်အန္တရာယ် အလွန်များပါတယ်။ ထိုသို့ရောင်းချနေတဲ့ ပိန်ဆေး အများစု က မြန်မာနိုင်ငံအစားအသောက် နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲ ရေး အဖွဲ့အစည်း မှ ခွင့်ပြုချက်မရှိကြတာ လည်းများပါတယ်။

ဆရာဝန် တစ်ယောက် အနေနဲ့ ပြောရရင် မသောက်သင့်ပါဘူး။ ကမ္ဘာပေါ်မှာ ယနေ့ အချိန်ထိ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းတဲ့ဆေး ဆိုလို့ orlistat compound ပါတဲ့ဆေးပဲရှိပါတယ်။ သူ့မှာတောင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသေးတယ်။ ဥပမာ ကြွက်သားတွေနာလာတာမျိုးပေါ့။ ပြီးတော့ သူက လည်း ကိုယ်စားလိုက်တဲ့ အစားအစာ ထဲ က အဆီ ကိုပဲ အတိုင်းအတာ တစ်ခုအထိ မစုပ် အောင်ကာကွယ်ပေးတာပါ။

ကိုယ်အတွင်း က အဆီ ကို မချပေးနိုင်ပါဘူး။ အခုနောက်ပိုင်း သမားတော် တော်တော် များများ ကတော့ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်း ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ များတဲ့ သူတွေကို တိုက်လာကြပါတယ်။ လူနာတွေ အနေ နဲ့ သိသင့်တာ ကတော့ စားလိုက်တဲ့ အစားအစာ မှာပါတဲ့ အဆီ ကို အတိုင်းအတာ တစ်ခု အထိ မစုပ်အောင်ပဲ ကာကွယ်ပေးတာပါ။ အများကြီးစားရင်တော့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ပမာဏကျော် ရင်တော့ ကိုယ်ခန္ဓာက ပြန်စုပ်ယူမှာပါ။

2.နောက်တစ်ခု ပြောချင်တာ ကတော့ လွဲမှားနေတဲ့ diet plan နဲ့ စားသောက်နည်းတွေပါ။တွေ့နေတဲ့ သုံးရက်တည်း စားရုံနဲ့ အလေးချိန် ၆ပေါင် ကျတဲ့ နည်းဆိုပြီး ကျွန်တော့် ကိုလာပြကြပါတယ်။ ကျွန်တော် အကြံ တစ်ခုပေးချင်တာ က ကျကောင်းကျနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမဲ့ အဲ့ဒီလို ချပြီးရင် ခဏလေး အတွင်းမှာ နှစ်ဆ ပြန် ဝဖို့လည်း အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ရေရှည် ဝိတ်ချ လိုသူတွေ အတွက် ကတော့ ကျန်းကျန်းမာမာ နဲ့ စားသောက်ဖို့ အတွက်ကတော့ အလွယ်နည်းတွေ မလိုက်ကြပဲ စနစ်တကျ လေးစားသောက်ပေးဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

ပုံမှန်လေး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီး အစားအစာ ကို လည်း ထိန်းသင့်သလောက် ထိန်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်တာပာာ အကောင်းဆုံးသော နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

လေးစားစွာဖြင့်
ဒေါက်တာ ညီညီကျော်