Social Influencers တခ်ိဳ႕ရဲ႕ လြဲမွားေနေသာ ဝိတ္ခ်နည္းမ်ား
အခုတေလာ မွာ social influencers ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ကလည္းသူတို႔ရဲ႕ ဝိတ္ခ်နည္းေတြ online မွာ share လာၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီ ထဲကမွ ကြၽန္ေတာ့္ အေနနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ေလးလြဲမွားေနတဲ့ နည္းတခ်ိဳ႕ကို မွ်ေဝခ်င္ပါတယ္။
1. တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥ ၁၅ လုံးစားၿပီး ဝိတ္ခ်ျခင္း
ၾကက္ဥ တစ္လုံး ကို ကယ္လိုရီ ၇၀ ပဲရွိေပမယ့္ ၾကက္ဥတစ္လုံးရဲ႕အႏွစ္မွာ ကိုလက္စထေရာ ၂၅၀ေက်ာ္ေက်ာ္ရွိတတ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ကိုလက္စထေရာ ၃၀၀ ထက္ မပိုသင့္ပါဘူး။ ကိုလက္စထေရာ ၃၀၀ ထက္ပိုရင္ေသြးတိုး ႏွလုံး ဆီးခ်ိဳ စတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္ဥ တစ္ေန႔ကို ၁၀-၁၅ လုံးစားတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းက လုံးဝမွားယြင္းပါတယ္။
2. ဆရာခို ေသာက္ၿပီး ဝိတ္ခ်ျခင္း
ဆရာခို က တျခားေနရာမွာ ဘယ္လို အစြမ္းထက္သလဲ မသိေပမယ့္ ဗိုက္ခ်ပ္ဖို႔ အတြက္ ဆရာခိုေသာက္တာ ကေတာ့ အသက္ အႏၲရာယ္ရွိပါယ္။သူ႔ရဲ႕ေဆးဘူးေပၚမွာ မေသာက္ရလို႔ေရးထားေပမယ့္ ဟိုတေလာတုန္း က အႏုပညာရွင္တစ္ေယာက္ က ေသာက္ရင္ဗိုက္ခ်ပ္တယ္ဆိုၿပီးေသာက္ျပတာနဲ႔ အကုန္လိုက္ေသာက္လာၾကပါတယ္။ လုံးဝမေသာက္သင့္ပါ။
3. Detox water (အသီးစိမ္ ေရ) ေသာက္ျခင္း
အသီးေတြ စိမ္ေသာက္မယ့္ အစား အသီးကို ဒီတိုင္းစားလိုက္ျခင္း က fiber (အမွ်င္ဓါတ္) မ်ားတဲ့အတြက္ ဝမ္းမွန္ေစၿပီး ကိုလက္စထေရာ ကိုပါက်ေစပါတယ္။
4. အ႐ြက္ခ်ည္း စားၿပီး ဝိတ္ခ်ျခင္း
အ႐ြက္ေတြခ်ည္းပဲ စားၿပီးၿပီး အသားမစား ေတာ့ ခဏေလး အတြင္းမွာ ဝိတ္က်သြားတယ္လို႔ထင္ရေပမယ့္ ႂကြက္သားေတြပါ ဆုံးရႈံးသြားတဲ့ အတြက္ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈ႕ နည္းသြားၿပီး ခဏေလး အတြင္းမွာပဲ ျပန္ဝလာေစပါတယ္။
အမွန္ေတာ့ ဝိတ္ခ်တဲ့ ေနရာ မွာ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏ၊ carbohydrate ၊ protein၊ fat
စတာေတြ ကို တစ္ဦးခ်င္းစီ လိုအပ္ခ်က္ကို သက္ဆိုင္ရာ ကြၽမ္းက်င္ပညာရွင္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ၿပီးဝိတ္ခ်ျခင္းသာ အေကာင္းဆုံးေသာ နည္းလမ္းပါ။
ေလးစားစြာျဖင့္
ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္
Social Influencers တချို့ရဲ့ လွဲမှားနေသော ဝိတ်ချနည်းများ
အခုတလော မှာ social influencers တော်တော်များများ ကလည်းသူတို့ရဲ့ ဝိတ်ချနည်းတွေ online မှာ share လာကြပါတယ်။ အဲ့ဒီ ထဲကမှ ကျွန်တော့် အနေနဲ့ တော်တော်လေးလွဲမှားနေတဲ့ နည်းတချို့ကို မျှဝေချင်ပါတယ်။
1. တစ်နေ့ကို ကြက်ဥ ၁၅ လုံးစားပြီး ဝိတ်ချခြင်း
ကြက်ဥ တစ်လုံး ကို ကယ်လိုရီ ၇၀ ပဲရှိပေမယ့် ကြက်ဥတစ်လုံးရဲ့အနှစ်မှာ ကိုလက်စထရော ၂၅၀ ကျော်ကျော်ရှိတတ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက် အနေနဲ့ တစ်နေ့ကို ကိုလက်စထရော ၃၀၀ ထက် မပိုသင့်ပါဘူး။ ကိုလက်စထရော ၃၀၀ ထက်ပိုရင်သွေးတိုး နှလုံး ဆီးချို စတဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြက်ဥ တစ်နေ့ကို ၁၀-၁၅ လုံးစားတဲ့ ဝိတ်ချနည်းက လုံးဝမှားယွင်းပါတယ်။
2. ဆရာခို သောက်ပြီး ဝိတ်ချခြင်း
ဆရာခို က တခြားနေရာမှာ ဘယ်လို အစွမ်းထက်သလဲ မသိပေမယ့် ဗိုက်ချပ်ဖို့ အတွက် ဆရာခိုသောက်တာ ကတော့ အသက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ သူ့ရဲ့ဆေးဘူးပေါ်မှာ မသောက်ရလို့ရေးထားပေမယ့် ဟိုတလောတုန်း က အနုပညာရှင်တစ်ယောက် က သောက်ရင်ဗိုက်ချပ်တယ်ဆိုပြီး သောက်ပြတာနဲ့ အကုန်လိုက်သောက်လာကြပါတယ်။ လုံးဝမသောက်သင့်ပါ။
3. Detox water (အသီးစိမ် ရေ) သောက်ခြင်း
အသီးတွေ စိမ်သောက်မယ့် အစား အသီးကို ဒီတိုင်းစားလိုက်ခြင်း က fiber (အမျှင်ဓါတ်) များတဲ့အတွက် ဝမ်းမှန်စေပြီး ကိုလက်စထရော ကိုပါကျစေပါတယ်။
4. အရွက်ချည်း စားပြီး ဝိတ်ချခြင်း
အရွက်တွေချည်းပဲ စားပြီးပြီး အသားမစား တော့ ခဏလေး အတွင်းမှာ ဝိတ်ကျသွားတယ်လို့ထင်ရပေမယ့် ကြွက်သားတွေပါ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ အတွက် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု့ နည်းသွားပြီး ခဏလေး အတွင်းမှာပဲ ပြန်ဝလာစေပါတယ်။
အမှန်တော့ ဝိတ်ချတဲ့ နေရာ မှာ လိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏ၊ carbohydrate ၊ protein၊ fat စတာတွေ ကို တစ်ဦးချင်းစီ လိုအပ်ချက်ကို သက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပြီးဝိတ်ချခြင်းသာ အကောင်းဆုံးသော နည်းလမ်းပါ။
လေးစားစွာဖြင့်
ဒေါက်တာ ညီညီကျော်
