ကျန်းမာခြင်းနဲ့ ပြည့်စုံနိုင်ရန် ကိုယ်ခံအားကောင်းနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ခံအားအတွက် ဘယ်လိုဗီတာမင် အာဟာရဓာတ်တွေ အဓိက လိုအပ်သလဲ ဆိုတာ.........

အသက်ကြီးရင် တိမ်စီးတတ်ကြပါတယ်။ မိုးပေါ်က တိမ်မဟုတ်ဘဲ မျက်စိမှာ တိမ်စွဲတာကို ဆိုလိုတာပါ။ မျက်စိတိမ်ရောဂါတွေဟာ အသက်ကြီးသူတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပေမယ့် အသက်ငယ်သူတွေမှာလည်း ဖြစ်နိုင်တာမို့ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးရမှာ ကြောက်ရင် သတိထားသင့်ပါတယ်။...

နေရောင်ခြည်ထဲက ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေက အသားအရေကို ထိခိုက်ပြီး အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်စေနိုင်သလို မျက်စိကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်တယ် ဆိုတာ သိပြီးကြပြီလား? ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေ ဖြစ်တဲ့ UVA, UVB, UVC...

Vacation ရာသီလို့ ပြောရမယ့် နွေရာသီကို ရောက်လာပါပြီ။ အပူရှောင်တဲ့ အနေနဲ့ ခရီးတွေသွားတာ၊ ကျောင်းပိတ်ရက်၊ ရုံးပိတ်ရက်တွေမှာ ခရီးထွက်တာမျိုးတွေ လုပ်ကြတဲ့ ခရီးသွားရာသီမှာ........

အသက်ကလေးက ငယ်ငယ်ပဲ ရှိသေးတယ် မေ့တတ်လိုက်တာ လွန်ပါရောလို့ အပြောခံနေရပြီလား။ တခုခုလုပ်မယ်ဆိုပြီး အခန်းထဲဝင်လာ၊ အခန်းထဲရောက်တော့ ငါဘာလုပ်မလို့ပါလိမ့် ဆိုတာမျိုး......

ရာသီအကူးအပြောင်းတွေမှာ တစ်နှစ်ကို ၂ကြိမ်၊ ၃ ကြိမ်လောက် အအေးမိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။တစ်လမှာ အကြိမ်ကြိမ် အအေးမိနေတာ၊ အအေးမိရင်လည်း ခဏနဲ့ သက်သာမသွားဘဲ ရက်ကြာရှည်နေရင်တော့........

အရေပြားအပေါ်ဆုံးအလွှာက ချွေးဂလင်းတွေ ပိတ်ရင် အရည်ကြည်ဖု သေးသေးလေးတွေလို မိတ်တွေ ထွက်တတ်ပါတယ်။ အရေပြားရဲ့ အောက်ဖက်မှာ ရှိတဲ့ ချွေးဂလင်းတွေ ပိတ်ရင်........

လေးဘက်နာဆိုတဲ့အခေါ်အဝေါ်က ခန္ဓာကိုယ်ရှိခြေလက် ဘယ်ညာလေးဘက်စလုံး နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ အခြေအနေကို အလွယ်တကူ ခေါ်ဆိုတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီလို လေးဘက်လုံး နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို.........

ဆေးလိပ်သောက်တာရော Vape သောက်တာရောက အရာဝတ္ထုတွေကို အပူပေးပြီး ထွက်လာတဲ့ အငွေ့ကို ရှူရတာခြင်း တူပါတယ်။ ဆေးလိပ်ကို မီးညှိ (မီးရှို့) လိုက်တဲ့အခါ.....