စိတ်ဖိစီးမှုတိုင်း အပြစ်များတာချည်းမဟုတ်ပါဘူး။ စာမေးပွဲဖြေဆိုမယ့် ကျောင်းသားဟာ စိတ်ဖိစီးမှုမရှိရင် စာမကျက်စာမရလို့ စာမေးပွဲမအောင်နိုင်ပါဘူး။ ကိစ္စရပ်အပေါ်ပိုအာရုံစိုက်တယ်။ နိုးနိုးကြားကြား ရှိနေမှလည်း အောင်မြင်တတ် ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနည်းလမ်းများထဲက ခုနစ်မျိုးလုပ်ဆောင်ကြည့်ရအောင်။
(၁) ဆုံးဖြတ်ချက် အလွဲတွေ ပိုမိုချမှတ်ဖြစ်ခြင်း။ ။ သေချာစဉ်းစားဆုံးဖြတ်သင့်တဲ့ ကိစ္စမျိုးကို စိတ်ဖိစီးနေချိန်၊ မဆုံးဖြတ်သင့်ပါဘူး။ လူမှုစိတ်ပညာကျွမ်းကျင်သူများက စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့အခါ မိမိစိတ်သန်ရာကိုဆွဲပြီး ဆုံးဖြတ်မိလို့ မိမိဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်း အကောင်းချည်းပဲမြင်လို့ အဆိုးဘက်ရောက်ဖို့ စိတ်ထက်သန်နေတယ်။ စိတ်တည်ငြိမ် နေတဲ့ အခါမျိုးမှသာ အကောင်းနှင့်အဆိုးချင့်ချိန်ပြီး ဆုံးဖြတ်သင့်ပါတယ်။
(၂) ပေါင်းလို့သင်းလို့မကောင်းဖြစ်နေခြင်း ။ ။ အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးနေရင် လုပ်မိရာ လုပ်ဖြစ်လို့ ကိုယ့်ကိစ္စပဲ အာရုံစိုက်ဖြစ်နေမယ်။ ဘေးပတ်ဝန်းကျင် အာရုံစိုက်ဖို့ စိတ်မရှည်တော့ ဘေးကလူတွေ ကိုယ့်အတွက် ဒေါသဖြစ်စရာ၊ စိတ်မရှည်စရာ ဖြစ်နေ လိမ့်မယ်။ ကိုယ့်စိတ်မထားတတ်ရုံတစ်ခုတည်းကြောင့်တော့ မဟုတ်ဘူး။ <ကက်များနဲ့ လေ့လာတဲ့အခါ အလွန်အကျွံ စိတ်ဖိစီးရင် <ကက်ရဲ့ဦးနှောက်ကနေ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုး ထွက်လာတယ်။ ယင်းအင်ဇိုင်းက ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ကျဆင်းစေတဲ့ အင်ဇိုင်း ဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
(၃) အလုပ်ပြီးမြောက်ဖို့ ပိုခက်လာခြင်း ။ ။ အလွန်အကျွံ စိတ်ဖိစီးလာတဲ့အခါ ဦးနှောက်တွင်း ရည်မှန်းချက်ဖော်ဆောင်ရေး တာဝန်ယူတဲ့အပိုင်းမှာ စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းများ ဖုံးလွှမ်းနှောင့်ယှက်နေတော့ လူဟာလုပ်မယ့်အလုပ်ကို ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ ခက်ခဲလာတယ်။ ရည်မှန်းချက်ပေါက်မြောက်ရေးအတွက် နည်းလမ်းသစ်များ တီထွင် ဖန်တီးအသုံးချနိုင်စွမ်း ကုန်ခမ်းသွားပြီး လမ်းဆိုး၊ အကျင့်ဆိုးများ ဆက်လုပ်မိလို့ အလုပ်မပြီးတာ ဖြစ်လာတယ်။
(၄) မယဉ်ကျေးသူဖြစ်လာခြင်း ။ ။ အလွန်စိတ်ဖိစီးလာရင် လုပ်မိလုပ်ရာ လုပ် ဖြစ်တယ်။ စာမေးပွဲကျမှာ စိုးရိမ်တဲ့စိတ်မခိုင်ဘဲ စာခိုးချဖြစ်တဲ့အထိရောက်သွားတာမျိုး ဖြစ်တယ်။ စိတ်ဖိစီးစေတဲ့ ကော်တီစုန့်ဓာတ်များ နေရင် စာမေးပွဲခိုးချဖို့ ဝန်မလေးတတ်ဘူး ဆိုတယ်။
(၅) တစ်ခုခုရှိဖို့ လျှာထွက်အောင် ဇွတ်လုပ်ဖို့ဝန်မလေးခြင်း။ ။ စိတ်အလွန်ဖိစီး လာတဲ့အချိန် ဘောပင်တစ်ချောင်းပျောက်နေတာတောင် တစ်အိမ်လုံးအဝတ်ဗီရိုမကျန်၊ လျှောက်ဖွင့်ရှာဖွေနေပေမယ့် အကျိုးဆက်ဆိုးကျိုးက ဘောပင်တစ်ချောင်း တွေ့ခြင်း ထက်များစွာ ကြီးမားတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုက ဘာမှမတွေ့နိုင်ဘဲ ဖွနေမြဲဖြစ်တယ်။ စိတ်ငြိမ် သွားတဲ့အခါရောက်မှ မိမိဖွထားသမျှ ပင်ပန်းကာသိပြီး ငါတော်တော်မိုက်ပါလား ဆိုပြီး အပြစ်တင်မိတော့တယ်။
(၆) မလိုအပ်ဘဲ ပိုမို စွန့်စားခြင်း ။ ။ စိတ်ဖိစီးရင် ကိုယ်တိုင်စိတ်ဖိစီးမှုပြဿနာ မြန်မြန်ပြေလည်ရေး အာရုံထားတယ်။ ကျန်တာမတွေးတော့၊ အန္တရာယ် ဖြစ်မှန်းမသိ၊ ဇွတ်တိုင်းလုပ်တော့တယ်။ ကိုယ့်ကျောပေါ်မှာ ခွစီးထားတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ဝန်ထုပ် မြန်မြန် ချပစ်နိုင်ဖို့၊ ကိုယ့်စိတ်ထဲရှိရာ အလုပ်နဲ့ချည်း ဝန်ပိတော့သာ အန္တရာယ်ရှိမှန်း သတိမထားဖြစ်တော့ဘူး။
(၇) မေ့လျော့တာဖြစ်ခြင်း ။ ။ အလွန်စိတ်ဖိစီးသူဟာ လူကလောလာတာနဲ့အမျှ အခြားအရာများ မေ့လျော့လာတယ်။ အလုပ်များ ဖိစီးပြီး အာရုံများများနေလို့ မေ့လာတယ်။ <ကက်များနဲ့ လေ့လာကြည့်တဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးလွန်းရင် ဦးနှောက်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းပုံစံပြောင်းကာ၊ ခံစားချက်နောက်လိုက်ပြီး တုံ့ပြန်အောင် လုပ်ပစ် တတ်တယ်။ လူမှာ အချက်အလက်များ အားနည်းသွားကာ မှတ်သားထားတာ မေ့လျော့လာတယ်။ အေးဆေးသွားရင် မေ့နေတာပြန်မှတ်မိလာတယ်။
Author: Dr.လွင်သန့်
ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘဝမွာစိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုအနည္းနဲ႔အမ်ား ေတာ့ႀကဳံေတြ႕ရပါတယ္။ဒီလိုစိတ္ဖိစီးမႈေတြဟာလည္းကြၽန္ေတာ္တို႔လိုခ်င္တဲ့ပန္းတိုင္ကို ျမန္ျမန္ေရာက္ေအာင္တြန္းပို႔ေပးတဲ့တြန္းအားတစ္ခုဆိုရင္လည္းမမွားပါဘူး။ဒါေၾကာင့္လည္းစိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ႀကဳံေတြ႕တဲ့အခါ ဒီတြန္းအားေတြကိုပါးနပ္စြာကိုင္တြယ္ႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ကြၽန္ေတာ္တို႔တစ္ေတြဟာ ေနာက္ပိုင္းရင္ဆိုင္လာရမယ့္အခက္အခဲေတြကိုလည္း ေအာင္ျမင္စြာျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္လာပါမယ္။အသက္အ႐ြယ္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ်ကြၽန္ေတာ္တို႔ရင္ဆိုင္ႀကဳံ ေတြ႕ရမယ့္စိတ္ဖိစီးမႈေတြဟာ ပိုမိုမ်ားျပားလာတတ္ၿပီး ဒီဖိစီးမႈေတြ ကိုမတြန္းလွန္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ဆုံးရႈံးမႈေတြဟာပိုမိုမ်ားျပားလာႏိုင္ၿပီး စိတ္က်ေရာဂါေတြကိုခံစားရလာႏိုင္တာေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုစနစ္တက်ရင္ဆိုင္ကိုင္တြယ္ႏိုင္ဖို႔ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။
စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕ပင္မအရင္းအျမစ္ကိုရွာေဖြျခင္း
အေျဖကိုရွိဖို႔အတြက္ ေမးခြန္းလိုအပ္သလိုပါပဲ စိတ္ညစ္ တာ၊ စိတ္ပင္ပန္းေစတာေတြရဲ႕အဓိကအေၾကာင္းအရင္းကိုအရင္သိရေအာင္ႀကိဳးစားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။သင့္ရဲ႕စိတ္ညစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းကိုသိႏိုင္ဖို႔ဆိုတာလြယ္မေယာင္နဲ႔ခက္ပါတယ္။ဥပမာသင္လုပ္ရမယ့္အလုပ္ဟာ သတ္မွတ္ထားတဲ့အလုပ္ခ်ိန္ အတိုင္းအတြင္းမၿပီးလို႔ အလုပ္ရဲ႕ဖိအားေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈရ လာခဲ့ရင္ ဒါဟာသင္လုပ္ရတဲ့အလုပ္ပမာဏေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲသင္ဟာအခ်ိန္ဆြဲတတ္တာေၾကာင့္အလုပ္ေတြမၿပီးတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ သင္ဟာ စာတမ္းတင္ရမယ့္ေက်ာင္း သားျဖစ္ၿပီး စာတမ္းျပဳစုဖို႔အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနရင္ ဒါဟာ လည္း စာတမ္းအခက္အခဲအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္တာထက္ သင့္ ရဲ႕အခ်ိန္မေပးႏိုင္တာ၊ အခ်ိန္ဆြဲတာ စတာေတြေၾကာင့္လည္းျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕အဓိကအေၾကာင္းရင္း ကိုသိရွိဖို႔ကိုလည္း ႀကိဳးစားရပါမယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈကိုေျဖေဖ်ာက္ဖို႔၊ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ႀကိဳးစားတဲ့အခါမွာလည္း နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္ဖို႔လိုအပ္လွပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေျဖေလွ်ာ့ဖို႔အတြက္ မိမိကိုယ္ကိုထိခိုက္ေစတဲ့နည္းလမ္းေတြနဲ႔အလြယ္တကူေျဖရွင္းတတ္ၾကပါတယ္။စိတ္ဖိစီးမႈေျဖေလွ်ာ့ဖို႔အတြက္ လူအမ်ားစုဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ တာ၊ အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္သုံးတာ၊ အိပ္ေဆးေသာက္တာ၊ လိုတာထက္ပိုၿပီးစားတာ၊ အစားမစားတာစတာေတြကိုျပဳလုပ္တတ္ ပါတယ္။ ဒါေတြဟာ ေနာက္ပိုင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုမေလ်ာ့က်ေစဘဲက်န္းမာေရးကိုသာဆိုးဝါးသြားေစပါတယ္။ၿပီးေတာ့တခ်ိဳ႕ဟာပုံမွန္ထက္ပိုအိပ္စက္ၿပီးစိတ္ညစ္မႈေတြကိုေလ်ာ့ေစပါတယ္။ဒါဟာလည္းသင္စိတ္ညစ္မႈကိုမေလ်ာ့သြားေစဘဲစိတ္ေတြကိုပိုၿပီးေလးလံထိုင္းမႈိင္းေစတတ္ပါတယ္။တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္းစိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔အဆက္အသြယ္ျဖတ္ၿပီးတစ္ေယာက္တည္းေနျဖစ္ တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုလူအမ်ားနဲ႔ေပါင္းသင္းဆက္ဆံမႈကိုေလွ်ာ့ လိုက္တာဟာ အထီးက်န္မႈကိုပိုတိုးပြားလာေစၿပီးေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ကိုသာ ပိုၿပီးတိုးလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ ခ်တဲ့အခါ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကိုသာအသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ပညာရွင္ေတြက စိတ္ဖီးစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်မယ္ဆိုရင္ 4 Asကိုအသုံးျပဳဖို႔တိုက္တြန္းထားပါတယ္။ 4 As ေတြကေတာ့-
– Avoid (ေရွာင္ရွားျခင္း)
– Alter (ေျပာင္းလဲျခင္း)
– Adapt (လိုက္ေလ်ာညီေထြစြာေနျခင္း)
– Accept (လက္ခံျခင္း) တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
Avoid (မလိုလားအပ္တဲ့စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကိုေလွ်ာ့ခ်ျခင္း)
ျပႆနာတိုင္းကိုေတာ့ေရွာင္ရွားလို႔မရေပမဲ့ ျပႆနာ တိုင္းေၾကာင့္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈမခံပါနဲ႔။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ရွင္သန္ေနတဲ့ ေလာကႀကီးမွာစိန္ေခၚမႈေတြျပည့္ႏွက္ေနတဲ့အတြက္ကိစၥတိုင္းကိုစိတ္ထဲထည့္ၿပီးစိတ္ဖိစီးမႈကိုခံယူဖို႔မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္တခ်ိဳ႕ျပႆနာငယ္ေတြကို ေမ့ထားသင့္ပါတယ္။
ျငင္းဆန္ျခင္း
လုပ္ငန္းခြင္မွာျဖစ္ျဖစ္၊ကိုယ္ေရးကိုယ္တာကိစၥမွာျဖစ္ ျဖစ္ မိမိတတ္ႏိုင္သမွ်လုပ္ေပးႏိုင္တာေတြအတြက္ပဲ လက္ခံပါ၊ တာဝန္ယူပါ။ တခ်ိဳ႕မိမိမတတ္ႏိုင္တဲ့ကိစၥေတြကို အားနာတယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြဟာ ေရရွည္မွာသင့္ကိုစိတ္ဖီစီးမႈျဖစ္ေစ ႏိုင္ၿပီး၊မိမိတာဝန္မယူႏိုင္တဲ့အခါမွာေတာ့ အေျခအေနေတြဟာ ပိုမိုဆိုး႐ြားသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕ကိစၥေတြကိုျငင္း ဆန္သင့္ရင္ ျငင္းဆန္ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈေပးသူမ်ားႏွင့္ေဝးေဝးေနျခင္း
ဒါကေတာ့ ဘဝတစ္သက္တာတစ္ေလွ်ာက္အတြက္ စဥ္းစားေပးရတာပါ။ မိမိကိုစိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ခဏခဏေပးသူ၊မိမိကိုစိတ္အားငယ္ေအာင္၊စိတ္ဓာတ္က်ေအာင္လုပ္သူေတြနဲ႔တတ္ႏိုင္သမွ်ေဝးေဝးေနသင့္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အဲဒီလူ ရဲ႕လႊမ္းမိုးမႈခံေနရသေ႐ြ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြဟာ သင့္အေပၚမွာပါ သက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
Alter (အေျခအေနကို ေျပာင္းလဲျခင္း)
ခံစားခ်က္ေတြကို မ်ိဳသိပ္မထားပါနဲ႔
တကယ္လို႔သင္ဟာ တစ္စုံတစ္ေယာက္၊ ဒါမွမဟုတ္ အေျခအေနတစ္စုံတစ္ရာေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္ယွက္ျဖစ္ေနရင္ ၾကာၾကာမ်ိဳသိပ္မထားဘဲနဲ႔ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းတိုင္ပင္ပါ၊ ေဆြးေႏြး ပါ။ အဲဒီလိုေဆြးေႏြးၿပီးရင္လည္း မိမိဘက္ကေျပာင္းလဲသင့္တာ ေတြကိုေျပာင္းလဲပါ။ အေျခအေနကိုေျပာင္းလဲၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
တခ်ိဳ႕ျပႆနာေတြကိုေရွာင္မေျပးပါနဲ႔။ ထိပ္တိုက္ရင္ ဆိုင္ပါ။ ကိစၥတိုင္းဟာ သင္စိတ္ကူးပုံေဖာ္ထားသလိုမခက္ခဲပါဘူး။ ျပႆနာကိုေရွာင္တိမ္းေနတာကသာ ျပႆနာေတြကိုပိုမိုႀကီးထြား ေစၿပီးသင့္ရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုတစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ပိုတိုးလို႔လာမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ရင္ဆိုင္ရမယ့္ျပႆနာေတြကို အခ်ိန္မဆြဲဘဲနဲ႔ ရင္ဆိုင္ပါ။
Adapt (စိတ္ဖိစီးေစတဲ့အရာမ်ားႏွင့္ လိုက္ေလ်ာညီေထြစြာေနျခင္း)
စိတ္ဖိစီးမႈေပးတဲ့အရာေတြကိုမေျပာင္းလဲႏိုင္ရင္ မိမိ ကိုယ္ကိုေျပာင္းလဲပါ။ မိမိႀကိဳးစားျပဳျပင္လို႔မရႏိုင္တဲ့ကိစၥတခ်ိဳ႕အတြက္ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္စိတ္အပင္ပန္းမခံဘဲအေကာင္းဘက္က ျမင္ႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ျပႆနာရဲ႕အတိမ္အနက္၊ၾကာျမင့္ခ်ိန္ကိုစဥ္းစားပါ။ကြၽန္ေတာ္တို႔တစ္ေတြဟာ ဘာမဟုတ္ တဲ့ကိစၥတစ္ခုအတြက္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာစိတ္အပင္ပန္းခံၿပီး ကိုယ့္ ကိုယ္ကိုယ္ႏွိပ္စက္တတ္ၾကပါေသးတယ္။ဒါေၾကာင့္ကြၽန္ေတာ္တို႔ဟာ ျပႆနာရဲ႕အတိမ္အနက္ကို ေသေသခ်ာခ်ာစဥ္းစားၿပီးဒီျပႆနာဟာ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာထင္ဟပ္ႏိုင္မလဲကိုပါ စဥ္းစားပါ။
အရာရာကိုအေကာင္းဆုံးျဖစ္ခ်င္တာ၊လိုခ်င္တာဟာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ဘဝအတြက္စံႏႈန္းေတြသတ္မွတ္တဲ့အခါ လိုက္မမီတဲ့ စံႏႈန္းေတြသတ္မွတ္ၿပီး တစ္ေယာက္တည္းစိတ္ဓာတ္က်ေနတာ မျဖစ္ဖို႔လည္း လိုအပ္လွပါတယ္။
Accept (စိတ္ဖိစီးေစတဲ့အရာမ်ားကိုလက္ခံျခင္း)
တစ္ခါတေလ ကြၽန္ေတာ္တို႔ဟာ အမွန္တရားအခ်ိဳ႕ကို လက္မခံဘဲ ေခါင္းမာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ မိမိကိုယ္ကိုသာ စိတ္ပင္ပန္းမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကိစၥေတြကိုလက္ခံၿပီး အေကာင္းဘက္ကျမင္ပါ၊။ တခ်ိဳ႕အေျခအေနေတြ၊ ျပႆနာေတြ ဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ဘယ္လိုမွ ႀကိဳးစားေျပာင္းလဲလို႔မရႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္မိမိႀကိဳးစားေျပာင္းလဲလို႔မရတဲ့အရာေတြအတြက္မိမိကိုယ္ကိုအျပစ္မျမင္ဘဲအေကာင္းဘက္ကျမင္ပါ၊ ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ ျပသနာထဲကေန အခြင့္အလမ္းကိုရွာပါ။ မိမိကိုယ္ကိုဖိအားမေပး ဘဲ အတတ္ႏိုင္ဆုံးႀကိဳးစားပါ။ အေကာင္းျမင္ပါ။ ရင္ဆိုင္ရတဲ့ ျပႆနာကိုလက္ခံၿပီး မိမိအတြက္အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းကို စိတ္ ေအးေအးထားၿပီးေျဖရွင္းပါ။
ဒီေလးနည္းနဲ႔ သင့္ရဲ႕ျပႆနာေတြကို အေကာင္းဆုံး ရလဒ္ရေအာင္ေျဖရွင္းပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အေကာင္းဆုံးတြန္းအားနဲ႔ျပန္လည္တုံ႔ျပန္ႏိုင္ၿပီးမိမိလိုခ်င္တဲ့ဘဝပန္းတိုင္ကိုေအာင္ ျမင္စြာျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္ပါေစလို႔ဆႏၵျပဳရင္း…
Author – ေဒါက္တာထက္ေဝ
