(Zawgyi)
လူပ်ိဳေပါက္ အပ်ိဳေပါက္အ႐ြယ္ေရာက္လာလွ်င္ တခ်ိဳ႕ကေလးမ်ားသည္အဝလြန္လာၾကသည္။အဝလြန္ျခင္းသည္ မ်ိဳး႐ိုးေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ၊ လိုအပ္သည္ထက္ ပိုစားျခင္းႏွင့္ တျခားအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္သည္။
ေဟာ္မုန္း
မိန္းကေလးမ်ား ေဟာ္မုန္း (အီစတိုဂ်င္)ေၾကာင့္ အဆီမ်ား သူ႔ေနရာႏွင့္ သူ စုလာကာ ပိုလွ်ံေသာ အဆီမ်ားက အဝလြန္ေစသည္။ အဝလြန္လွ်င္ ဆရာဝန္ႏွင့္ စနစ္တက်ျပသၿပီး ၫႊန္ၾကားမႈ ခံယူရမည္။ အ႐ြယ္ငယ္စဥ္က ပိန္ရွည္ရွည္ ျဖစ္ေန ေသာ္လည္း အပ်ိဳေပါက္၊လူပ်ိဳေပါက္အ႐ြယ္တြင္ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ဝလာတတ္သည္။ မိန္းကေလးမ်ား၅၈ရာခိုင္ႏႈန္း အေနေတာ္ျဖစ္လာၿပီး ၁၈ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုဝလာတတ္သည္။ ေယာက်္ားေလး ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ဝလာရန္ ရွိသည္။ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲက အရပ္ပိုရွည္လာ၊ ဝလာေစသည္။
အစား
ကိုယ္ခႏၶာႀကီးထြားရင့္သန္ေစရန္ အစားအစာ၊ အဆီဓာတ္၊ ကစီဓာတ္၊ အသားဓာတ္ စားရမည္။ ဆန္၊ ဂ်ဳံ၊ ေျပာင္း၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး စသည့္ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္၊ အသီးအႏွံမ်ား ပိုစားေပးရမည္။ အသား၊ အဆီေလွ်ာ့စားရမည္။ အစားကို အၿမဲတမ္း မစားရပါ။ အဆီပါသည့္အစာမစားဘဲ ပ႐ိုတိန္းပါသည့္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး ႏွင့္ သစ္သီးမ်ား စားသင့္သည္။ မလိုင္ဖယ္ထားသည့္ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းသုံးရမည္။ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ ဝက္ဆီ၊ ႏွစ္ခါျပန္ဆီ၊ စားအုန္းဆီ၊ မသုံးဘဲ ေျမပဲဆီ၊ႏွမ္းဆီ၊ ေနၾကာဆီ၊သံလြင္ဆီသုံးသင့္သည္။ အသင့္အျမန္စားစနစ္မ်ား ေရွာင္ရသကဲ့သို႔ ဌာပနာမုန႔္၊ ကိတ္မုန႔္၊ တခ်ိဳ႕အဆီပါသည့္မုန႔္မ်ား ေရွာင္ရမည္။
စိတ္
တခ်ိဳ႕သူမ်ား စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနျခင္း၊ စိတ္ညစ္ျခင္း၊ ဝမ္နည္းေနျခင္း၊ ႏူနာ၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါ၊ စိတ္လႈပ္ရွားလြန္ေရာဂါ၊ ညဘက္အစာပိုစားျခင္း၊ ေရပိုေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါပိုတိုး၍ ဝလာၾကသည္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မျပည့္စုံမႈကို အစာျဖင့္ေျဖရွင္းၾကသည္။
လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္း
အစားမ်ားၿပီး ေန႔စဥ္နာရီဝက္အားကစား(အေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ဘီးစီး) မျပဳလုပ္ဘဲ စားၿပီးအိပ္၊ အိပ္ၿပီး စားပါက အဝလြန္ေရာဂါျဖစ္တတ္သည္။ အားကစား လုပ္ရမည္။
မ်ိဳး႐ိုး
မိဘႏွစ္ပါးဝလွ်င္ သား၊ သမီးအဝလြန္ျဖစ္တတ္သည္။ မိဘႏွစ္ပါး အဝလြန္ လွ်င္ သား၊သမီးငါးဦးတြင္ ေလးဦး အဝလြန္ျဖစ္တတ္သည္။ မိဘမ်ားပါ အားကစား ဝါသနာပါၿပီး သား၊သမီးမ်ားႏွင့္အတူ ေန႔စဥ္နာရီဝက္မွ တစ္နာရီအထိ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္ေပးသင့္ပါသည္။
မိဘအလိုလိုက္မႈ
တစ္ခ်ိဳ႕မိဘမ်ားသည္ ကေလးမ်ားကို အလိုလိုက္၍ ကေလးပူဆာသမွ် ေကြၽးတတ္ၾကသည္။ တစ္ခ်ိဳ႕က စိုးရိမ္လြန္၍ အျပင္ေပးမထြက္၊ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား မလုပ္ဘဲ အစားခ်ည္းပဲ ေကြၽးတတ္ၾကသည္။ ကေလးတြင္ စိတ္ေရာဂါ ႏွင့္ လိင္မႈ ျပႆနာမ်ား ျဖစ္လာတတ္ကာ အဝလြန္တတ္သည္။
ဉာဏ္ရည္
အဝလြန္သူသည္ ဉာဏ္ထိုင္းတတ္၊ စာညံ့တတ္ၿပီး စိတ္ေရာဂါရႏိုင္သည္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မျပည့္စုံမႈကို အစာဘက္လွည့္ေပးလိုက္သည့္အခါ အဝလြန္လာ ၾကသည္။ နားေလးတတ္သည္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတင္းေလွ်ာ့ခ်ျခင္း၊ ေလွ်ာ့ခိုင္း ျခင္းက စိတ္ေရာဂါရေစသည္။
အႀကံျပဳခ်က္
သၾကားဓာတ္ေလွ်ာ့စားရမည္။ ျဖည္းျဖည္းႏွင့္ မွန္မွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ရမည္။ ေရဆာလွ်င္ ေရေသာက္ရမည္။အခ်ိဳရည္ ေရွာင္ရမည္။သင့္တင့္ ေလ်ာက္ပတ္သည့္ အစားအစာမ်ား စားသင့္ပါသည္။
Author: Dr.လြင္သန႔္
(Unicode)
လူပျိုပေါက် အပျိုပေါက်အရွယ်ရောက်လာလျှင် တချို့ကလေးများသည်အဝလွန်လာကြသည်။အဝလွန်ခြင်းသည် မျိုးရိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပြီး ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ၊ လိုအပ်သည်ထက် ပိုစားခြင်းနှင့် တခြားအကြောင်းများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဟော်မုန်း
မိန်းကလေးများ ဟော်မုန်း (အီစတိုဂျင်)ကြောင့် အဆီများ သူ့နေရာနှင့် သူ စုလာကာ ပိုလျှံသော အဆီများက အဝလွန်စေသည်။ အဝလွန်လျှင် ဆရာဝန်နှင့် စနစ်တကျပြသပြီး ညွှန်ကြားမှု ခံယူရမည်။ အရွယ်ငယ်စဉ်က ပိန်ရှည်ရှည် ဖြစ်နေ သော်လည်း အပျိုပေါက်၊လူပျိုပေါက်အရွယ်တွင် ဟော်မုန်းကြောင့် ဝလာတတ်သည်။ မိန်းကလေးများ၅၈ရာခိုင်နှုန်း အနေတော်ဖြစ်လာပြီး ၁၈ရာခိုင်နှုန်း ပိုဝလာတတ်သည်။ ယောကျ်ားလေး ၄၂ ရာခိုင်နှုန်းမှာ ဝလာရန် ရှိသည်။ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲက အရပ်ပိုရှည်လာ၊ ဝလာစေသည်။
အစား
ကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားရင့်သန်စေရန် အစားအစာ၊ အဆီဓာတ်၊ ကစီဓာတ်၊ အသားဓာတ် စားရမည်။ ဆန်၊ ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ ပဲအမျိုးမျိုး စသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံများ ပိုစားပေးရမည်။ အသား၊ အဆီလျှော့စားရမည်။ အစားကို အမြဲတမ်း မစားရပါ။ အဆီပါသည့်အစာမစားဘဲ ပရိုတိန်းပါသည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဥအမျိုးမျိုး နှင့် သစ်သီးများ စားသင့်သည်။ မလိုင်ဖယ်ထားသည့် နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းသုံးရမည်။ ဟင်းချက်ရာတွင် ဝက်ဆီ၊ နှစ်ခါပြန်ဆီ၊ စားအုန်းဆီ၊ မသုံးဘဲ မြေပဲဆီ၊နှမ်းဆီ၊ နေကြာဆီ၊သံလွင်ဆီသုံးသင့်သည်။ အသင့်အမြန်စားစနစ်များ ရှောင်ရသကဲ့သို့ ဌာပနာမုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ တချို့အဆီပါသည့်မုန့်များ ရှောင်ရမည်။
စိတ်
တချို့သူများ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နေခြင်း၊ စိတ်ညစ်ခြင်း၊ ဝမ်နည်းနေခြင်း၊ နူနာ၊ ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါ၊ စိတ်လှုပ်ရှားလွန်ရောဂါ၊ ညဘက်အစာပိုစားခြင်း၊ ရေပိုသောက်ခြင်းကြောင့် ရောဂါပိုတိုး၍ ဝလာကြသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မပြည့်စုံမှုကို အစာဖြင့်ဖြေရှင်းကြသည်။
လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း
အစားများပြီး နေ့စဉ်နာရီဝက်အားကစား(အပြေး၊ လမ်းလျှောက်၊ စက်ဘီးစီး) မပြုလုပ်ဘဲ စားပြီးအိပ်၊ အိပ်ပြီး စားပါက အဝလွန်ရောဂါဖြစ်တတ်သည်။ အားကစား လုပ်ရမည်။
မျိုးရိုး
မိဘနှစ်ပါးဝလျှင် သား၊ သမီးအဝလွန်ဖြစ်တတ်သည်။ မိဘနှစ်ပါး အဝလွန် လျှင် သား၊သမီးငါးဦးတွင် လေးဦး အဝလွန်ဖြစ်တတ်သည်။ မိဘများပါ အားကစား ဝါသနာပါပြီး သား၊သမီးများနှင့်အတူ နေ့စဉ်နာရီဝက်မှ တစ်နာရီအထိ ကိုယ်လက် လှုပ်ရှား အားကစားလုပ်ပေးသင့်ပါသည်။
မိဘအလိုလိုက်မှု
တစ်ချို့မိဘများသည် ကလေးများကို အလိုလိုက်၍ ကလေးပူဆာသမျှ ကျွေးတတ်ကြသည်။ တစ်ချို့က စိုးရိမ်လွန်၍ အပြင်ပေးမထွက်၊ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား မလုပ်ဘဲ အစားချည်းပဲ ကျွေးတတ်ကြသည်။ ကလေးတွင် စိတ်ရောဂါ နှင့် လိင်မှု ပြဿနာများ ဖြစ်လာတတ်ကာ အဝလွန်တတ်သည်။
ဉာဏ်ရည်
အဝလွန်သူသည် ဉာဏ်ထိုင်းတတ်၊ စာညံ့တတ်ပြီး စိတ်ရောဂါရနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မပြည့်စုံမှုကို အစာဘက်လှည့်ပေးလိုက်သည့်အခါ အဝလွန်လာ ကြသည်။ နားလေးတတ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် အတင်းလျှော့ချခြင်း၊ လျှော့ခိုင်း ခြင်းက စိတ်ရောဂါရစေသည်။
အကြံပြုချက်
သကြားဓာတ်လျှော့စားရမည်။ ဖြည်းဖြည်းနှင့် မှန်မှန်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ရမည်။ ရေဆာလျှင် ရေသောက်ရမည်။အချိုရည် ရှောင်ရမည်။သင့်တင့် လျောက်ပတ်သည့် အစားအစာများ စားသင့်ပါသည်။
Author: Dr.လွင်သန့်
