(Zawgyi)
ေရအသက္ တစ္မနက္ဆိုသည့္အတိုင္းေရဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ လူသားေတြအတြက္ေရာ တိရစာၦန္ေတြအတြက္ပါ ေန႔စဥ္မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့အရာတစ္ခုပါ။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၆ဝ မွ ၇ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေရဓာတ္နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာပါ ။
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ေန႔စဥ္ေရလိုအပ္ခ်က္ကေတာ့ အၾကမ္းအားျဖင့္ ၂လီတာပါ။ ထိုထက္ပိုေသာက္ပါကလည္း ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းရင္ ဘာျပသာနာမွ မရွိပါဘူး။ ထိုမရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေသာေရသည္ နည္းလမ္းတက်သာ ေသာက္သုံးပါက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ တဖက္တလမ္းက အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ေပသည္။ ေရတြင္ အစြမ္းထက္ေသာ တန္ခိုးအာနိသင္မ်ားရွိသည္။ တခ်ိဳ႕ေသာ ေလ့လာခ်က္မ်ားတြင္ ေဆးဝါးျဖင့္ ကုသမရႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကိုပင္ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းသြားၾကသည္ဟု ေျပာထားတာေတြလည္း ရွိပါတယ္။ သန႔္ရွင္းေသာေရ ျဖစ္ဖို႔ေတာ့လိုပါသည္။
နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထထျခင္း ေရေသာက္တာဟာ က်န္းမာေစတယ္လို႔ အားလုံးနီးပါး သိထားၾကၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာ ေရေသာက္ၿပီးေနာက္ နာရီဝက္ေလာက္ထိ အစာမစားဘဲ ေနရန္လိုပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာ ေရေသာက္ေပးျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမွာ အူမႀကီးကိုသန႔္စင္ေစၿပီး အူမႀကီးသန႔္ စင္ပါက အစားအစာမ်ားမွ အာဟာရကို ခႏၶာကိုယ္က မ်ားစြာပို၍ စုပ္ယူလာႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ ယင္းသို႔ နံနက္ေစာေစာ ေရေသာက္ ေပးျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါအမ်ားအျပား ျဖစ္ပြားႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ မ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္႐ုံသာမကဘဲ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို အစာအိမ္က ေကာင္းစြာစုပ္ယူႏိုင္မႈကို အားေကာင္းလာေစသည္။ ထိုအခါမွာ လူကပို က်န္းမာလာပါတယ္။
ေရသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းအားလည္း တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ထုံးဓါတ္မ်ားေသာ ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ေက်ာက္တည္ႏိုင္သည့္အတြက္ ေရသန႔္ သို႔မဟုတ္ ေရကိုက်ိဴခ်က္ ေသာက္ရန္လိုပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ဆီးမ်ားမ်ားသြားပါက အနယ္ထိုင္ႏႈန္း နည္းသြားၿပီး ေက်ာက္ျဖစ္ပြားႏိုင္ ေျခလည္းေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။
ေရသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ရာတြင္လည္း အသုံးဝင္သည္။ အဖ်ားႀကီးသည့္ အခါမ်ိဴးတြင္ ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္တက္လာၿပီး ေရဓာတ္ဆုံးရႈံးမႈကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ထိုအခါမ်ိဴးတြင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ကိုယ္ပူက် ပိုျမန္ေစပါတယ္။ တုတ္ေကြးမိေသာအခါ သို႔မဟုတ္ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုး ျဖစ္ေသာအခါတြင္လည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္သင့္သည္။ ေရသည္ လည္ေခ်ာင္းထဲရွိ ခြၽဲသလိပ္မ်ား က်ဲသြားေစၿပီး ဟတ္ထုတ္ရာတြင္ လြယ္ကူေစပါသည္။ ထို႔အတူ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါသည္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည့္ အျပင္ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။ ေရေသာက္နည္းပါက မစင္တုံးမ်ားသည္ ပိုမိုမာေက်ာသြားၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင့္ အသားအရည္လည္း စိုေျပလာႏိုင္သည္။
ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ေရေသာက္တာက ဘာအက်ိဴးေက်းဇူးေတြကိုရေစလဲ။
နံနက္အိပ္ယာထထခ်င္းတြင္ ေရ ၂ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္အတြင္းရွိ အဂါေတၤြကို တက္ႂကြစြာလည္ပတ္ လႈပ္ရွားေပးဖို႔အတြက္ လႈံ႕ေဆာ္ရာမွာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ အစာမစားမီ မိနစ္ ၃၀ ခန႔္အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ အစာေခ်ဖ်က္မႈ ေကာင္းမြန္ေစရန္ ကူညီေပးပါတယ္။
ေရမခ်ိဳးမီ မိနစ္ ၃၀ ခန႔္အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ျခင္းကလည္း ေသြးတိုးျခင္းကို အတိုင္းအတာ တစ္ခုထိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ျခင္းဟာလည္း ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
မနက္အိပ္ရာထ ေရႏွစ္ခြက္ေသာက္ဖို႔ဆိုတာက စေသာက္ေသာက္ျခင္းမွာ ခက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။ စစျခင္းမ်ားမ်ားမေသာက္ႏိုင္လွ်င္ ကိုယ္ေသာက္ႏိုင္သေလာက္ကိုပဲေသာက္ပါ။ ေနာက္မွတျဖည္းျဖည္းခ်င္းႀကိဳးစားၿပီးတိုးေသာက္ပါ။
Author : Dr. 528
(Unicode)
ရေအသက် တစ်မနက်ဆိုသည့်အတိုင်းရေဟာ ကျွန်တော်တို့ လူသားတွေအတွက်ရော တိရစ္ဆာန်တွေအတွက်ပါ နေ့စဉ်မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုပါ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၆ဝ မှ ၇ဝ ရာခိုင်နှုန်းဟာ ရေဓာတ်နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာပါ ။
လူတစ်ယောက်ရဲ့နေ့စဉ်ရေလိုအပ်ချက်ကတော့ အကြမ်းအားဖြင့် ၂လီတာပါ။ ထိုထက်ပိုသောက်ပါကလည်း ကျောက်ကပ်ကောင်းရင် ဘာပြသာနာမှ မရှိပါဘူး။ ထိုမရှိမဖြစ် လိုအပ်သောရေသည် နည်းလမ်းတကျသာ သောက်သုံးပါက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ တဖက်တလမ်းက အထောက်အကူပြုနိုင်ပေသည်။ ရေတွင် အစွမ်းထက်သော တန်ခိုးအာနိသင်များရှိသည်။ တချို့သော လေ့လာချက်များတွင် ဆေးဝါးဖြင့် ကုသမရနိုင်သော ရောဂါများကိုပင် ရေသောက်ခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းသွားကြသည်ဟု ပြောထားတာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ သန့်ရှင်းသောရေ ဖြစ်ဖို့တော့လိုပါသည်။
နံနက်စောစော အိပ်ရာထထခြင်း ရေသောက်တာဟာ ကျန်းမာစေတယ်လို့ အားလုံးနီးပါး သိထားကြပြီးဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်စောစော ရေသောက်ပြီးနောက် နာရီဝက်လောက်ထိ အစာမစားဘဲ နေရန်လိုပါတယ်။ နံနက်စောစော ရေသောက်ပေးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးမှာ အူမကြီးကိုသန့်စင်စေပြီး အူမကြီးသန့် စင်ပါက အစားအစာများမှ အာဟာရကို ခန္ဓာကိုယ်က များစွာပို၍ စုပ်ယူလာနိုင်မည် ဖြစ်သည်။ ယင်းသို့ နံနက်စောစော ရေသောက် ပေးခြင်းကြောင့် ရောဂါအများအပြား ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် အန္တရာယ် များကို လျော့ကျစေနိုင်ရုံသာမကဘဲ အာဟာရဓာတ်များကို အစာအိမ်က ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်မှုကို အားကောင်းလာစေသည်။ ထိုအခါမှာ လူကပို ကျန်းမာလာပါတယ်။
ရေသည် ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်ခြင်းအားလည်း တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ထုံးဓါတ်များသော ရေကိုများများသောက်ပါက ကျောက်တည်နိုင်သည့်အတွက် ရေသန့် သို့မဟုတ် ရေကိုကျိူချက် သောက်ရန်လိုပါတယ်။ ရေများများသောက်ပြီး ဆီးများများသွားပါက အနယ်ထိုင်နှုန်း နည်းသွားပြီး ကျောက်ဖြစ်ပွားနိုင် ခြေလည်းလျော့နည်းလာပါတယ်။
ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအပူချိန်ကို လျှော့ချရာတွင်လည်း အသုံးဝင်သည်။ အဖျားကြီးသည့် အခါမျိူးတွင် ကိုယ်တွင်းအပူချိန်တက်လာပြီး ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေပါတယ်။ ထိုအခါမျိူးတွင် ရေများများသောက်ပါက ကိုယ်ပူကျ ပိုမြန်စေပါတယ်။ တုတ်ကွေးမိသောအခါ သို့မဟုတ် နှာစေးချောင်းဆိုး ဖြစ်သောအခါတွင်လည်း ရေများများသောက်သင့်သည်။ ရေသည် လည်ချောင်းထဲရှိ ချွဲသလိပ်များ ကျဲသွားစေပြီး ဟတ်ထုတ်ရာတွင် လွယ်ကူစေပါသည်။ ထို့အတူ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါသည်။
ရေများများသောက်ပါက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် အပြင်ဝမ်းမှန်စေပါတယ်။ ရေသောက်နည်းပါက မစင်တုံးများသည် ပိုမိုမာကျောသွားပြီး ဝမ်းချုပ်စေပါသည်။ ရေများများသောက်ခြင်းဖြင့် အသားအရည်လည်း စိုပြေလာနိုင်သည်။
ဘယ်အချိန်တွေမှာ ရေသောက်တာက ဘာအကျိူးကျေးဇူးတွေကိုရစေလဲ။
နံနက်အိပ်ယာထထချင်းတွင် ရေ ၂ ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ ကိုယ်အတွင်းရှိ အဂါၤတွေကို တက်ကြွစွာလည်ပတ် လှုပ်ရှားပေးဖို့အတွက် လှုံ့ဆော်ရာမှာ အထောက်အကူပေးပါတယ်။ အစာမစားမီ မိနစ် ၃၀ ခန့်အလိုတွင် ရေ တစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ အစာချေဖျက်မှု ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါတယ်။
ရေမချိုးမီ မိနစ် ၃၀ ခန့်အလိုတွင် ရေ တစ်ဖန်ခွက် သောက်ခြင်းကလည်း သွေးတိုးခြင်းကို အတိုင်းအတာ တစ်ခုထိ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ရေတစ်ဖန်ခွက်လောက် သောက်ခြင်းဟာလည်း နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
မနက်အိပ်ရာထ ရေနှစ်ခွက်သောက်ဖို့ဆိုတာက စသောက်သောက်ခြင်းမှာ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ စစခြင်းများများမသောက်နိုင်လျှင် ကိုယ်သောက်နိုင်သလောက်ကိုပဲသောက်ပါ။ နောက်မှတဖြည်းဖြည်းချင်းကြိုးစားပြီးတိုးသောက်ပါ။
Author : Dr. 528
