သကြားဓာတ်များစွာပါသောအစားအစာများသည် သွားများယိုယွင်းပျက်စီးစေတတ်သော အကြောင်းအချက်တစ်ခုဟု လူအများစုကထင်နေကြသည်။
တကယ်တော့မဟုတ်ပါ။ သွားကိုတကယ်ထိခိုက်ပျက်စီးစေသောအကြောင်းမှာ အချို များသောအစားအစာများကို
အကြိမ်အရေအတွက် ဘယ်လောက် များများစားသလဲဆိုသည့်အကြောင်းချက်ပေါ်တွင်
မူတည်နေခြင်း များဖြစ်ပါသည်။
အချိုရည်များနှင့် အချိုများသောအစားအစာများကြောင့် ပါးစပ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်လာသော အက်စစ်ဓာတ်များကို ပျောက်သွားအောင် ချေဖျက်ရန်မှာအနည်းဆုံးတစ်နာရီမျှကြာသည်။ ထိုအချိန်အတွင်းတွင် ကျွန်တော်တို့၏ သွားများသည် အက်စစ်ဓာတ်များ၏ ဖျက်ဆီးခြင်းကိုခံရသည်။
ထိုသို့အက်စစ်ဓာတ်များ၏သွားဖျက်ဆီးနှုန်းလျော့နည်းစေရန် အချိုရည်များနှင့် အချိုများသောအစားအစာများကို ထမင်းစားချိန်များတွင်သာ စား သောက်သင့်ပါသည်။
အသားစားပြီးချိန်နှင့် သရေစာမုန့်များစားပြီးချိန်တွင် အချိုမပါသောပီကေဝါးခြင်းနှင့် ရေသောက်ခြင်းသည် သကြားဓာတ်ကြောင့် ပါးစပ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်လာသော အက်စစ်ဓာတ်များကို လျင်မြန်စွာချေဖျက်ပေးပါသည်။ ထို့ပြင် သွားများယိုယွင်းပျက်စီးမှုကိုဖြစ်စေသော ဂက်စ်ပါသောအချိုရည်များ၊ အသီးဖျော်ရည်များ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များနှင့်ဝိုင်များသည် သွားများကိုပျက်စီးသောအက်စစ်ဓာတ်များကိုဖြစ်စေပြီးသွားကြွေလွှာပျက်စီခြင်းကိုဖြစ်စေပါသည်။
သွားကြွေလွှာပျက်စီးသွားပါက သွားများသည် အနည်းငယ်မျှထိခိုက်ဒဏ်ကိုပင် မခံနိုင်တော့ဘဲ သွားကျဉ်လွယ်ခြင်း၊ သွားအခေါင်းပေါက်များဖြစ်လာပြီး သွားကိုက်၊ သွားနာဖြစ်ခြင်း၊သွားပြည်တည်ခြင်းစသည့် သွား နှင့်ပတ်သက်သောရောဂါဝေဒနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
သွားကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် သွားတိုက်ခြင်း၊ သွားကြားရှင်းကြိုးဖြင့် သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်သွားကိုပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းများကပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးကြောင်းဖော်ပြထားသည်။ သို့သော်လည်း သွားနှင့်သွားဖုံးကိုပိုမိုကျန်းမာစေရန် ထိန်းသိမ်းရမည့်နည်းလမ်းကောင်းများရှိပါသေးသည်။
အမေရိကန်သွားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းက သွားနှင့်သွားဖုံးပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းမှကာကွယ်ရန် အကြံပြုချက်များကို
အောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြထားသည်။
– ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကိုသာ စားသုံးသင့်ပြီး
မုန့်ပဲသရေစာများကိုလျှော့စားရမည်။
– အချိုပေါ့သောအစားအစာများနှင့် အာဟာရများပါဝင်သောအစားအစာများကိုသာ
ရွေးချယ်စားသုံးရမည်။
– ရေများများသောက်ရမည်။
– တစ်နေ့ လျှင်နှစ်ကြိမ် ဖလိုရိုက်ပါဝင်သောသွားတိုက်ဆေးဖြင့် သွားကိုစနစ် တကျတိုက်ရမည်။
– သွားချေးများကိုဖယ်ရှားရန် နေ့စဉ်သွားကြားရှင်းကြိုးဖြင့်သန့်ရှင်းခြင်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ရမည်။
– မိမိရက်သတ္တပတ်လုံးစားသုံးခဲ့သော အစားအစာများကို မှတ်သား၍
မိမိစားသုံးခဲ့သောအစားအစာများတွင် သွားနှင့်သွား
ဖုံးများကိုပျက်စီးယိုယွင်းစေသောအစားအစာများ မည်မျှစားသုံး ခဲ့သည်ကိုသတိပြု၍
လွန်ကဲမှုမရှိစေရန်ချင့်ချိန်ရမည်။
သို့ဖြစ်ပါ၍ သွားကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် မိမိတို့၏ သွားလေးများကို နေ့စဉ်ပုံမှန် အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်ခန့်သွားတိုက်ပြီး သန့်ရှင်းအောင်ပြုလုပ်ပေးရမည်။ ထို့ပြင် သွားဆရာဝန်နှင့် ၆လတစ်ကြိမ် တွေ့ဆုံ၍ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းများပြုလုပ်ပေးခြင်းသည်လည်း သွားနှင့်ပတ် သက်သောဝေဒနာများမခံစားရစေရန် များစွာအထောက်အကူပေးနိုင်သည်။
သွားများပျက်စီးသွားမှ ဂရုတစိုက်ထိန်းသိမ်းစောင့် ရှောက်ခြင်းထက် ပကတိအကောင်းအတိုင်းရှိသေးသောသွားများကို ပုံမှန်သန့်ရှင်း၍ဂရုစိုက်ခြင်းသည်သာလျှင် သင့်ဘဝတစ် လျှောက်လုံး ကျန်းမာသောသွားများကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ပြီး သွားရောဂါ
အမျိုးမျိုးမှကာကွယ်နိုင်သည့် ထိရောက်သောအကောင်းဆုံးနည်း လမ်းပင်ဖြစ်ပေလိမ့်မည်။
Author: ဒေါက်တာထက်ဝေ
