fbpx
  • ပင်မစာမျက်နှာ
  • ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးများ
    • ကိုဗစ်ရောဂါ
    • အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး
    • အမျိုးသားကျန်းမာရေး
    • အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး
    • ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ
      • ကျန်းမာရေးသတင်းများ
      • အင်တာဗျူးများ
    • မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး
    • ကျန်းမာသောစိတ်
    • ရောဂါကြီးများ
    • သွားနှင့် ခံတွင်း ကျန်းမာရေး
    • အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ
    • အထွေထွေရောဂါများအကြောင်း
  • ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
  • ဆက်သွယ်ရန်
No Result
View All Result
OnDoctor
No Result
View All Result
Home အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ

စိတ်ဖိစီးမှုက အစာခြေစနစ်အပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ

203
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Linkedin
19/01/2022
in အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ
1 min read
A A

စိတ်ဖိစီးမှု ဆိုသည်မှာ ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်၊ မိမိစိတ်အတွေးတို့၏ လှုံဆော်မှုများကို မိမိခန္ဓာကိုယ်မှ တုံ့ပြန်မှုဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ Stress ဟော်မုန်း Cortisol ကော်တီဇောထွက်ပြီး ဇီဝကမ္မပြောင်းလဲမှုဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကိုလည်း သက်ရောက်မှုများရှိပါသည်။ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းစနစ်သည် သန်းပေါင်းများစွာသော အခြေခံဆဲလ်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး ဦးနှောက်နှင့်ချိတ်ဆက်၍ ဇီဝကမ္မလုပ်ငန်းများ လုပ်ဆောင်လျက်ရှိပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဦးနှောက်နှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း ဆက်သွယ်မှု Brain-gut Communication ကို သက်ရောက်မှုရှိပြီး အစာမကြေခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ဗိုက်နာခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်ခြင်း စသည့်ဝေဒနာများ အလွယ်တကူ ခံစားရစေနိုင်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် အစာအိမ်ရှိ အစာခြေဖျက်သည့် လုပ်ငန်းနှင့် အစာအိမ်အကျိုးပြု ဗက်တီးရီးယားပိုးများကို ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အလားတူ အစာအိမ်၏ လုပ်ငန်းလုပ်ဆောင်မှု ကောင်းမွန်ခြင်း ရှိမရှိသည်လည်း စိတ်ခံစားချက်အပေါ် အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။

လူတစ်ယောက်သည် စိတ်ဖိစီးမှုများသည့်အချိန်တွင် အစားစားလျှင် ပုံမှန်ထက် ပိုများများသော်လည်းကောင်း လျှော့၍သော်လည်းကောင်း စားလေ့ရှိတတ်ကြသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အစားအလွန်အကျွံစားခြင်း Stress Eating၊ မြန်မြန်စားခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်း စသည်တို့ကြောင့် အစာအိမ်ထဲရှိ အက်ဆစ်အချဉ်ဓာတ်များပြီး အပေါ်သို့ပြန်တက်ခြင်း Acid Reflux နှင့် အစောခြေစနစ်ထိခိုက်ပြီး ရင်ပူခြင်းကိုခံစားရနိုင်ပါသည်။

အချို့လူများတွင် စိတ်ဖိစီးမှုများလာလျှင် ရင်ဘတ်နှင့်လည်ချောင်းတွင် တစ်ဆို့ခြင်းခံစားရကာ အစာမျိုရန်ခက်ခဲပြီး အစာမကြေ ရင်ပြည့်ပြီးလေပွခြင်းကိုခံစားရတတ်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများလျှင် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့် အခြားခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများသို့ သွေးလည်ပတ်ရောက်ရှိမှုနည်းပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်ပျက်မှုများကို နှေးစေနိုင်ပါသည်။ နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှု မမှန်ဖြစ်ကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းဝေဒနာများလည်း ခံစားရနိုင်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ခံစားမှုများကို ပိုအားကောင်းစေပြီး နာကျင်မှုဝေဒနာများကို ပိုခံစားရလွယ်စေနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများသည့်အခါ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏ လှုပ်ရှားမှုလုပ်ငန်းများနှင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည့် အကျိုးပြုပိုးမွှားများ Gut Flora ပျက်စီးမှုဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အစာခြေဖျက်ရန်ခက်ခဲပြီး ရင်ပြည့်ရင်ကယ် အစာမကြေခြင်း ဝေဒနာများကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားနေရသူများတွင် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ ယောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသည့် ဗက်တီးရီးယားများ Proinflammatory Bacteria ပေါက်ပွားမှုအလွန်များလာတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် နာတာရှည်ယောင်ရမ်းမှု ဝေဒနာများ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်ခြင်း၊ အစာခြေစနစ် ပုံမမှန်သည့် အခြေအနေ စသည်တို့ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားစနစ်၏ ၆၀-၈၀ ရာခိုင်နှုန်းသည် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းပေါ် မူတည်လျက်ရှိပါသည်။ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကောင်းမွန်ပြီး အစာခြေစနစ်ပုံမှန်ဖြစ်အောင် မိမိ၏ စားသောက်နေထိုင်မှု ပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့ အရေးကြီးသည့် အချက်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မိမိခန္ဓာကိုယ်မှ သတိပေးသည့် လက္ခဏာ အခြေအနေများကို အလေးထားပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနည်းသည့် နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် Stress Management Lifestyle Modification ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ရန် ရည်ရွယ်၍ ဤဆောင်းပါးဖြင့် ရေးသားမျှဝေလိုက်ရပါသည်။

Author: Dr. Yee Mon

Previous Post

အရေပြားအကြောပြတ်တာ ဘာကြောင့်လဲ? သက်သာပျောက်ကင်းဖို့ဆိုရင်…

Next Post

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ နို့တိုက်မိခင်တွေ ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေးထိုးလို့ရသလား

Share on FacebookShare on TwitterShare on Linkedin

ဆက်စပ် ဆောင်းပါးများ

အသက်ကြီးတဲ့သူတွေမှာအစာမကြေ လေထိုးလေအောင့်ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများ

3 weeks ago
281
When you eat a lot and do not digest

အစားများပြီး အစာမကြေတဲ့အခါ

3 weeks ago
216
ondoctor-antigas-causes-of-flatulence

လေပွခြင်းဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်း

2 months ago
593

အစာအိမ်အချဉ်ပေါက်တာ သက်သာပျောက်ကင်းစေဖို့

3 months ago
347

အပူအစပ်တွေစားခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုး

4 months ago
300

ဗိုက်အောင့်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းနဲ့ အမြန်သက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့်နည်းလမ်း

5 months ago
591

ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးများ

  • ကိုဗစ်ရောဂါ
  • အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး
  • အမျိုးသား ကျန်းမာရေး
  • အလှအပနှင့် ကျန်းမာရေး
  • ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ
  • မိခင်နှင့် ကလေးကျန်းမာရေး
  • သွားနှင့် ခံတွင်း ကျန်းမာရေး
  • ရောဂါကြီးများ
  • ကျန်းမာသောစိတ်
  • ကျန်းမာရေးသတင်းများ
  • အထွေထွေရောဂါများအကြောင်း
  • အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ
  • အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ

Health Tips

လူဖတ်အများဆုံး ဆောင်းပါးများ

  • တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ပွေး၊ ညှင်းနဲ့ ယားနာတွေ အမှန်တကယ်ပျောက်ဖို့ဆိုရင်

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ကြို့ ထိုးတာ မြန်မြန်ပျောက်အောင်

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ကူးစက်မြန်မျိုးဗီဇပြောင်းကိုဗစ်အကူးခံရလျှင် ဖြစ်တတ်သည့်လက္ခဏာများ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • အမျိုးသားများ နဲ့ ကြီး ကြာ ရှည်

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Next Post

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ နို့တိုက်မိခင်တွေ ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေးထိုးလို့ရသလား

အမျိုးသမီးတွေမှာ သံဓာတ်ချို့ရတဲ့အဓိကအကြောင်းရင်းများ

သုက်လွှတ်မြန်ခြင်းအကြောင်းရင်းနဲ့ ထိန်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းများ

Get Our App for Your Healthcare Partner

  • User Guide
  • Terms Of Use
  • Privacy Policy
  • Linking & Reprinting Policy
Facebook-f Youtube Linkedin-in

OnDoctor Company Limited © 2020. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • ပင်မစာမျက်နှာ
  • ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးများ
    • ကိုဗစ်ရောဂါ
    • အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး
    • အမျိုးသားကျန်းမာရေး
    • အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး
    • ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ
      • ကျန်းမာရေးသတင်းများ
      • အင်တာဗျူးများ
    • မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး
    • ကျန်းမာသောစိတ်
    • ရောဂါကြီးများ
    • သွားနှင့် ခံတွင်း ကျန်းမာရေး
    • အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ
    • အထွေထွေရောဂါများအကြောင်း
  • ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
  • ဆက်သွယ်ရန်

© 2020 OnDoctor Company Limited - All Rights Reserved.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.