(Unicode)
အရပ်ရှည်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ?
How to grow taller
ဆရာ/ ဆရာမ ကျွန်တော် /ကျွန်မအရပ်ရှည်ချင်တယ်။ ဘာလုပ်ရမလဲပေါ့။ ကျွန်ုပ်တို့ Doctor On Call ဆီကို မကြာခဏ ဖုန်းဆက်မေးကျပါတယ်။
မိမိအရပ်ရှည်ခြင်း ၊မရှည်ခြင်းက မိမိ၏ မိဘမျိုးရိုးှဗီဇနဲ့ အများကြီးဆိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဆိုရင် မိဘက အရပ်ပုရင် ကိုယ်ကလိုက်ပုုရမှာလားလို့ မေးစရာရှိပါတယ်။
အဲ့ဒီလိုလည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကတော့ အရပ်ပုခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းထဲကတမျိုး
ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဆေးပညာ ၊Growth end Plate ဆိုတဲ့ စကားလုံးရှိပါတယ်။ အရပ်ထဲကအပြောအရ အရိုးဆက်ကြောင်း ၊အရိုးဆက်ခြင်းကိုခေါ်ပါတယ်။ အသက် (၂၅ )နှစ်ရောက်မှသာ ကျွန်ုပ်တို့အရိုးဆက်ကြောင်း (Growth end Plate ) ပိတ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီတော့ အသက် (၂၅) နှစ်နောက်ပိုင်း အရပ်ရှည်နိုင်ဖို့ အခွင့်အရေးမရှိသလောက် နည်းပါးသွားပါတယ်။
ဒီလိုဆို အသက် (၂၅)နှစ် မတိုင်ခင် ကျွန်တော် / ကျွန်မ တို့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
(၁) အစားအသောက်ကို သင့်တင့်မျှတစွာ စားခြင်းဖြင့် သင့်ကိုကျန်းမာကြံခိုင်
စေရုံ သာမက အရပ်လည်းရှည်စေပါတယ် ။ ကိတ်မုန့် ၊ဆိုဒါအရည် ၊ ပီဇာ စတာတွေကို ရှောင်ကြည့်ပြီး အသားငါးဟင်းသီးဟင်းရွက် ကို စုံစုံလင်လင်စားပေးရပါမယ်။
(၂) Protein ဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဒခရိုး ၊ ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါတယ် ။ Protein ပါတဲ့ အစားအစားတွေက အသား ၊ ငါး ၊ ဥ ၊ ပဲ အမျိုးမျိုးတို့ကို လုံလောက်အောင် စားပေးရပါမယ်။
(၃) နောက်ထပ်လိုအပ်တာတွေကတော့ Vit D , Calcium, Zin တု့ိဖြစ်ပါတယ်။Vit D ကို ကျွန်ုပ်တို့နေရောင်ခြည်ကနေ တဆင့်ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်များ နေရောင်ချည် ထိတွေ့ရုံမျှဖြင့် Vit D ကို လုံလောက်စွာရရှိနိုင်ပါတယ်။
(၄) အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ ။ အိပ်နေစဉ် အတွင်း ခန္ဓာကိုယ် ကြီးထွားစေသော hormone ( Growth hormone) ထွက်လာသောကြောင့် ဖြစ်ပါတယ် ။
(၅) အချိန်ပေးပြီး အားကစား တစ်ခုခုကို လေ့လာလိုက်စားပါ။ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့လာလိုက်စားရမယ် လို့ အတိအကျမရှိပါ။ Stretching / Jumping လုပ်ရတဲ့ ကစားနည်းများသည် သင့့်ကို အရပ်ရှည်စေနိုင်ပါတယ်။
ဥပမာ basketball , swimming ဖြစ်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေး နဲ့ပက်သက်တာတွေကို သိချင်ရင် ဆရာဝန်များ ကိုယ်တိုင်ဖြေကြားပေးနေတဲ့ Doctor On Call ရဲ့ hotline 1877 ကို ဆက်သွယ် ပြီး ၂၄နာရီ အချိန်မရွေး ဆက်သွယ် တိုင်ပင်ဆွေးနွေး နိုင်ပါတယ်နော်…
ခုဘဲ hotline 1877 ကို ဆက်လိုက်ရအောင်
အောက်ပါ link မှ Doctor On Call application ကို download ရယူပြီး ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများကို ဖတ်ရှုနိုင်ပါပြီ
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.digitalabs.doctoroncall
(Zawgyi)
အရပ္ရွည္ေအာင္ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ?
How to grow taller
ဆရာ/ ဆရာမ ကြ်န္္ေတာ္ /ကြ်န္မအရပ္ရွည္ခ်င္တယ္။ ဘာလုပ္ရမလဲေပါ့။ ကြ်န္ုပ္တို႔ Doctor On Call ဆီကို မၿကာခဏ ဖုန္းဆက္ေမးက်ပါတယ္။
မိမိအရပ္ရွည္ျခင္း ၊မရွည္ျခင္းက မိမိိ၏ မိဘမ်ိဳးရိုးွဗီဇနဲ႔ အမ်ားၾကီးဆိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ မိဘက အရပ္ပုရင္ ကိုယ္ကလိုက္ပုုရမွာလားလို႔ ေမးစရာရွိပါတယ္။
အဲ့ဒီလိုလည္းမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါကေတာ့ အရပ္ပုျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းထဲကတမ်ိဳး
ျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်န္ုပ္တို႔ေဆးပညာ ၊Growth end Plate ဆိုတဲ့ စကားလံုးရွိပါတယ္။ အရပ္ထဲကအေၿပာအရ အရိုးဆက္ေၾကာင္း ၊အရိုးဆက္ျခင္းကိုေခၚပါတယ္။ အသက္ (၂၅ )နွစ္ေရာက္မွသာ ကြ်န္ုပ္တို႔အရိုးဆက္ေၾကာင္း (Growth end Plate ) ပိတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေတာ့ အသက္ (၂၅) ႏွစ္ေနာက္ပိုင္း အရပ္ရွည္နိုင္ဖို႔ အခြင့္အေရးမရွိသေလာက္ နည္းပါးသြားပါတယ္။
ဒီလိုဆို အသက္ (၂၅)နွစ္ မတိုင္ခင္ ကြ်န္ေတာ္ / ကြ်န္မ တို႔ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။
(၁) အစားအေသာက္ကို သင့္တင့္မွ်တစြာ စားျခင္းျဖင့္ သင့္ကိုက်န္းမာၾကံခိုင္
ေစရံု သာမက အရပ္လည္းရွည္ေစပါတယ္ ။ ကိတ္မုန္႔ ၊ဆိုဒါအရည္ ၊ ပီဇာ စတာေတြကို ေရွာင္ၾကည့္ျပီး အသားငါးဟင္းသီးဟင္းရြက္ ကို စံုစံုလင္လင္စားေပးရပါမယ္။
(၂) Protein ဓာတ္သည္ ကြ်န္ုပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ဒခရိုး ၊ ၾကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစပါတယ္ ။ Protein ပါတဲ့ အစားအစားေတြက အသား ၊ ငါး ၊ ဥ ၊ ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို လံုေလာက္ေအာင္ စားေပးရပါမယ္။
(၃) ေနာက္ထပ္လိုအပ္တာေတြကေတာ့ Vit D , Calcium, Zin တု႔ိျဖစ္ပါတယ္။Vit D ကို ကြ်န္ုပ္တို႔ေနေရာင္ျခည္ကေန တဆင့္ရရွိနိုင္ပါတယ္။ အနည္းငယ္မ်ား ေနေရာင္ခ်ည္ ထိေတြ႕ရံုမွ်ျဖင့္ Vit D ကို လံုေလာက္စြာရရွိနိုင္ပါတယ္။
(၄) အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ပါ ။ အိပ္ေနစဥ္ အတြင္း ခႏၶာကိုယ္ ၾကီးထြားေစေသာ hormone ( Growth hormone) ထြက္လာေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္ ။
(၅) အခ်ိန္ေပးျပီး အားကစား တစ္ခုခုကို ေလ့လာလိုက္စားပါ။ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းကို ေလ့လာလိုက္စားရမယ္ လို႔ အတိအက်မရွိပါ။ Stretching / Jumping လုပ္ရတဲ့ ကစားနည္းမ်ားသည္ သင့့္ကို အရပ္ရွည္ေစနိုင္ပါတယ္။
ဥပမာ basketball , swimming ျဖစ္ပါတယ္။
က်န္းမာေရး နဲ႔ပက္သက္တာေတြကို သိခ်င္ရင္ ဆရာဝန္မ်ား ကိုယ္တိုင္ေျဖၾကားေပးေနတဲ့ Doctor On Call ရဲ႕ hotline 1877 ကို ဆက္သြယ္ ၿပီး ၂၄နာရီ အခ်ိန္မေရြး ဆက္သြယ္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြး ႏိုင္ပါတယ္ေနာ္…
ခုဘဲ hotline 1877 ကို ဆက္လိုက္ရေအာင္
ေအာက္ပါ link မွ Doctor On Call application ကို download ရယူျပီး က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးမ်ားကို ဖတ္ရႈနိုင္ပါၿပီ
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.digitalabs.doctoroncall
