က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိေစေသာ ေရေသာက္နည္း
ေရဆိုသည္မွာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ လူသားေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္ ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးရန္ လိုအပ္ေသာအရာ ျဖစ္သည္။ ပူအိုက္ေသာ ေႏြရာသီတြင္ လူအမ်ားစုသည္ ေရခဲေရကိုသာ ေ႐ြးခ်ယ္ေသာက္သုံးၾကသည္။ ေရခဲေရသည္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ မသင့္ေတာ္ေပ။
ကြၽန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ေရကို ေရငတ္မွသာ ေသာက္သုံးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါဟာ မေကာင္းပါဘူး။ ေရငတ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေရေသာက္တာဟာ ေရငတ္ေျပေစႏိုင္ေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္က် အေထာက္အကူ မျပဳႏိုင္ပါ။
ဒါဆို ေရကို ဘယ္အခ်ိန္မွာဘယ္လိုေသာက္ရင္ ကြၽန္ေတာ္တို႔က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေတြအေထာက္ကူျပဳပါလဲ။ အခုတပတ္ေဆာင္းပါးမွာ စာဖတ္ပရိသတ္ေတြကို အက်ိဳးရွိေစမည့္ ေရေသာက္နည္းအေၾကာင္းကို တင္ျပေဆြးေႏြးေပးပါမယ္။
နံနက္ ၆နာရီ
အိပ္ရာထထခ်င္း ေရ၂၅၀ မီလီလီတာ(ေရတဖန္ခြက္)ေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ဓါတ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညဘက္အိပ္စက္မႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ေရဓါတ္ဟာလည္း ေလ်ာ့နည္းေနႏိုင္လို႔ အိပ္ရာထထခ်င္းမွာ ေရေသာက္တာဟာ လူကိုလန္းဆန္းေစၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစပါတယ္။
မနက္ ၉နာရီ
နံနက္ပိုင္း အိမ္ကေန ႐ုံး သို႔မဟုတ္ အလုပ္ခြင္ကို လာခ်ိန္တြင္ ေနာက္က်မွာ မမွီမွာစိုးသည့္အတြက္ အေလာတႀကီးလာရေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာမွ ေရဓါတ္ မသိမသာ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႐ုံး သို႔မဟုတ္ အလုပ္ခြင္သို႔ေရာက္သည္ႏွင့္ ေရ၂၅၀ မီလီလီတာ (ေရတဖန္ခြက္)ကို မျဖစ္မေနေသာက္ေပးပါ။
မနက္၁၁နာရီ
အလုပ္ခဏ လုပ္ၿပီးေနာက္ မနက္၁၁နာရီေရာက္ရင္ ေရ ၂၅၀မီလီလီတာ (ေရတဖန္ခြက္)ကိုထပ္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီတတိယအႀကိမ္ ေသာက္ျခင္းဟာ အလုပ္လုပ္လို႔ ေရွ႕မွာေသာက္ထားတဲ့ ေရဓါတ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းကုန္ဆုံးလာတာကို ျပန္ျဖည့္ေပးသည့္အျပင္ အလုပ္လုပ္ရင္းနဲ႔ျဖစ္လာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေန႔လည္၁နာရီ
ေန႔လည္စာစားၿပီးေနာက္ နာရီဝက္အၾကာမွာ ေရတဖန္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ စားထားတဲ့အစာေတြကို ေကာင္းမြန္စြာေၾကညက္ဖို႔ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ညေန၃နာရီ
ေန႔လည္စာစားၿပီးေနာက္မွာ ညေနပိုင္းမွာ ငိုက္မ်ဥ္းထိုင္းမႈိင္းလာေလ့ရွိပါတယ္။ ထိုအခ်ိန္မွာ ေရသန႔္ဖန္ခြက္တခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ႏိုးၾကားေစရန္ အေထာက္အကူေပးႏိုင္ပါတယ္။
ညေန၅နာရီ
အလုပ္ဆင္းခ်ိန္ ႐ုံးခန္း သို႔မဟုတ္ အလုပ္ခြင္မွ မထြက္မွီ ေရတဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ ဒီလိုအလုပ္ဆင္းခါနီး ေရတခြက္ေသာက္လိုက္ျခင္းျဖင့္ ဗိုက္နည္းနည္းဝေစၿပီး ညစာကို အလြန္အကြၽံ စားေသာက္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ည၁၀နာရီ
ညမအိပ္ခင္ နာရီဝက္ေလာက္အလိုမွာ ေရတဖန္ခြက္ထပ္ေသာက္ေပးပါ။
သို႔ေသာ္ အိပ္ခါနီး ေရအမ်ားႀကီးေသာက္ျခင္းကိုေတာ့ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အိပ္ခါနီးမွာ ကပ္ၿပီး ေရအမ်ားႀကီးေသာက္မိပါက မၾကာခဏ ထၿပီးဆီးသြားတာမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အိပ္ေရးပ်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။
Author : Dr. 528
ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေသော ရေသောက်နည်း
ရေဆိုသည်မှာ ကျွန်တော်တို့ လူသားတွေအတွက် မရှိမဖြစ် နေ့စဉ်သောက်သုံးရန် လိုအပ်သောအရာ ဖြစ်သည်။ ပူအိုက်သော နွေရာသီတွင် လူအများစုသည် ရေခဲရေကိုသာ ရွေးချယ်သောက်သုံးကြသည်။ ရေခဲရေသည် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းအတွက် မသင့်တော်ပေ။
ကျွန်တော်တို့တွေဟာ အများအားဖြင့် ရေကို ရေငတ်မှသာ သောက်သုံးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါဟာ မကောင်းပါဘူး။ ရေငတ်တဲ့အချိန်မှာ ရေသောက်တာဟာ ရေငတ်ပြေစေနိုင်ပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက်ကျ အထောက်အကူ မပြုနိုင်ပါ။
ဒါဆို ရေကို ဘယ်အချိန်မှာဘယ်လိုသောက်ရင် ကျွန်တော်တို့ကျန်းမာရေးအတွက် ဘာတွေအထောက်ကူပြုပါလဲ။ အခုတပတ်ဆောင်းပါးမှာ စာဖတ်ပရိသတ်တွေကို အကျိုးရှိစေမည့် ရေသောက်နည်းအကြောင်းကို တင်ပြဆွေးနွေးပေးပါမယ်။
နံနက် ၆နာရီ
အိပ်ရာထထချင်း ရေ၂၅၀ မီလီလီတာ(ရေတဖန်ခွက်)သောက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်ဓါတ်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ညဘက်အိပ်စက်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ရေဓါတ်ဟာလည်း လျော့နည်းနေနိုင်လို့ အိပ်ရာထထချင်းမှာ ရေသောက်တာဟာ လူကိုလန်းဆန်းစေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စေပါတယ်။
မနက် ၉နာရီ
နံနက်ပိုင်း အိမ်ကနေ ရုံး သို့မဟုတ် အလုပ်ခွင်ကို လာချိန်တွင် နောက်ကျမှာ မမှီမှာစိုးသည့်အတွက် အလောတကြီးလာရသောကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာမှ ရေဓါတ် မသိမသာ လျော့နည်းနေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရုံး သို့မဟုတ် အလုပ်ခွင်သို့ရောက်သည်နှင့် ရေ၂၅၀ မီလီလီတာ (ရေတဖန်ခွက်)ကို မဖြစ်မနေသောက်ပေးပါ။
မနက်၁၁နာရီ
အလုပ်ခဏ လုပ်ပြီးနောက် မနက်၁၁နာရီရောက်ရင် ရေ ၂၅၀မီလီလီတာ (ရေတဖန်ခွက်)ကိုထပ်သောက်သင့်ပါတယ်။ ဒီတတိယအကြိမ် သောက်ခြင်းဟာ အလုပ်လုပ်လို့ ရှေ့မှာသောက်ထားတဲ့ ရေဓါတ်တွေ လျော့နည်းကုန်ဆုံးလာတာကို ပြန်ဖြည့်ပေးသည့်အပြင် အလုပ်လုပ်ရင်းနဲ့ဖြစ်လာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
နေ့လည်၁နာရီ
နေ့လည်စာစားပြီးနောက် နာရီဝက်အကြာမှာ ရေတဖန်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် စားထားတဲ့အစာတွေကို ကောင်းမွန်စွာကြေညက်ဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
ညနေ၃နာရီ
နေ့လည်စာစားပြီးနောက်မှာ ညနေပိုင်းမှာ ငိုက်မျဉ်းထိုင်းမှိုင်းလာလေ့ရှိပါတယ်။ ထိုအချိန်မှာ ရေသန့်ဖန်ခွက်တခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်နိုးကြားစေရန် အထောက်အကူပေးနိုင်ပါတယ်။
ညနေ၅နာရီ
အလုပ်ဆင်းချိန် ရုံးခန်း သို့မဟုတ် အလုပ်ခွင်မှ မထွက်မှီ ရေတဖန်ခွက်သောက်ပေးပါ။ ဒီလိုအလုပ်ဆင်းခါနီး ရေတခွက်သောက်လိုက်ခြင်းဖြင့် ဗိုက်နည်းနည်းဝစေပြီး ညစာကို အလွန်အကျွံ စားသောက်တာမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ည၁၀နာရီ
ညမအိပ်ခင် နာရီဝက်လောက်အလိုမှာ ရေတဖန်ခွက်ထပ်သောက်ပေးပါ။
သို့သော် အိပ်ခါနီး ရေအများကြီးသောက်ခြင်းကိုတော့ ရှောင်သင့်ပါတယ်။ အိပ်ခါနီးမှာ ကပ်ပြီး ရေအများကြီးသောက်မိပါက မကြာခဏ ထပြီးဆီးသွားတာမျိုးဖြစ်ပြီး အိပ်ရေးပျက်စေနိုင်ပါတယ်။
Author : Dr. 528
