BMI အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ
BMI ဆိုတာ ဘာလဲ။
BMI ဆိုတာဟာ Body Mass Index ကိုေျပာတာပါ။ျမန္မာလိုဘာသာျပန္ရရင္ေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာအၫြန္းကိန္းပါ။ လူတေယာက္ဟာ ရွိသင့္တဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္မွာရွိလား ဒါမွမဟုတ္ ရွိသင့္တာထက္ပိန္ေနလား သို႔မဟုတ္ ရွိသင့္တာထက္ဝေနလားဆိုတာကို တြက္ခ်က္ေပးတဲ့ အၫြန္းကိန္းတခုပါ။
မိမိရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေပါင္ျဖင့္လည္းေကာင္း၊အရပ္အျမင့္ကို ေပ၊လက္မျဖင့္လည္းေကာင္း သိထား႐ုံနဲ႔ မိမိဟာ ရွိသင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိရဲ႕လား တအားပိန္ သို႔မဟုတ္ တအားဝေနလားဆိုတာကို တြက္ခ်က္ႏိုင္ပါၿပီ။
တြက္နည္းကေတာ့ လြယ္ပါတယ္။
၁။ အရပ္အျမင့္ကို လက္မဖြဲ႕ပါ။(၁ေပမွာ ၁၂လက္မရွိပါတယ္)
၂။ ရတဲ့အေျဖကို ၂ခါေျမႇာက္ပါ။(မွတ္ခ်က္ ၂နဲ႔ေျမႇာက္ခိုင္းတာမဟုတ္ပါ)
၃။ ၂ခါေျမႇာက္လို႔ ရတဲ့အေျဖနဲ႔ မိမိရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ကိုစားပါ။
၄။ ဝ.?????အေျဖတစ္ခုထြက္လာပါမယ္။
၅။ အဲ့ဒီအေျဖကို ၇၀၃ နဲ႔ေျမႇာက္ပါ။
၆။ အေျဖကေတာ့ မိမိရဲ႕ BMI ျဖစ္ပါတယ္။
ဥပမာအေနနဲ႔တြက္ျပရရင္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္၁၄၀ နဲ႔ အရပ္အေမာင္း ၅ေပ၄လက္မရွိတဲ႔လူတေယာက္ဆိုပါေတာ႔။
၅ေပ၄လက္မကို လက္မဖြဲ႔ရင္ ၆၄လက္မရပါတယ္။
အဲဒါကို ၂ခါေျမွာက္တယ္ဆိုေတာ႔ (၆၄×၆၄=၄၀၆၉)ရပါတယ္။
အဲ႔ နွစ္ခါေျမွာက္လို႔ရတဲ႔အေျဖနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္၁၄၀ကို စားလိုက္ေတာ႔ ၁၄၀/၄၀၆၉ = ၀.၀၃၄၄ ဆိုတာရပါမယ္။
ထို႔ေနာက္ ၀.၀၃၄၄ နဲ႔ ၇၀၃ နဲ႔ေျမွာက္လိုက္ပါ။ဒါဆိုအဲ႔လူရဲ႕ BMI က ၂၄.၁၈ရပါတယ္။
BMI ၁၈.၅ ကေန ၂၄.၉ အၾကားမွာရွိရင္ က်န္းမာေရးအတြက္အေကာင္းဆံုးပါ။အေနေတာ္ကိုယ္အေလးခိ်န္ရွိတယ္လို႔သတ္မွတ္ပါတယ္။
BMI ၁၈.၅ ေအာက္ဆိုရင္ေတာ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ စံမျပည္႔သူ(ပိန္တဲ႔သူ)လို႔သတ္မွတ္ပါတယ္
BMI ၂၅ နဲ႔ ၂၉.၉ အၾကားဆိုရင္ေတာ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနတဲ႔သူ(၀ေနတဲ႔သူ)လို႔သတ္မွတ္ပါတယ္။
တကယ္လို႔ BMI က ၃၀ နဲ႔ အထက္ရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ႔ အ၀လြန္ေနတဲ႔သူလို႔သတ္မွတ္ပါတယ္။
ပိန္တဲ႔သူဆိုရင္ေတာ႔ အစားမ်ားမ်ားစားဖို႔လိုပါတယ္။
၀ေနတဲ႔သူဆိုရင္ေတာ႔ အစားေရွာင္တာ၊ညေနဘက္ေလွ်ာ႔စားတာ ကိုယ္လက္ေလ႔က်င္႔ခန္းပံုမွန္လုပ္တာေတြလုပ္သင္႔ပါတယ္။
အ၀လြန္ေနတဲ႔သူဆိုရင္ေတာ႔ အစားေရွာင္တာ၊အဆီအဆိမ္႔အငန္ေရွာင္တာ၊ကိုယ္လက္ေလ႔က်င္႔ခန္းေတြလုပ္တာအျပင္ကို အားကစားခန္းမသြားျပီး နည္းျပဆရာနဲ႔ ေသခ်ာ ၀ိတ္ခ်တာလုပ္သင္႔ပါျပီ။
Dr 528
Unicode
BMI အကြောင်းသိကောင်းစရာ
BMI ဆိုတာ ဘာလဲ။
BMI ဆိုတာဟာ Body Mass Index ကိုပြောတာပါ။မြန်မာလိုဘာသာပြန်ရရင်တော့ ကိုယ်ခန္ဓာအညွန်းကိန်းပါ။ လူတယောက်ဟာ ရှိသင့်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်မှာရှိလား ဒါမှမဟုတ် ရှိသင့်တာထက်ပိန်နေလား သို့မဟုတ် ရှိသင့်တာထက်ဝနေလားဆိုတာကို တွက်ချက်ပေးတဲ့ အညွန်းကိန်းတခုပါ။
မိမိရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပေါင်ဖြင့်လည်းကောင်း၊အရပ်အမြင့်ကို ပေ၊လက်မဖြင့်လည်းကောင်း သိထားရုံနဲ့ မိမိဟာ ရှိသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိရဲ့လား တအားပိန် သို့မဟုတ် တအားဝနေလားဆိုတာကို တွက်ချက်နိုင်ပါပြီ။
တွက်နည်းကတော့ လွယ်ပါတယ်။
၁။ အရပ်အမြင့်ကို လက်မဖွဲ့ပါ။(၁ပေမှာ ၁၂လက်မရှိပါတယ်)
၂။ ရတဲ့အဖြေကို ၂ခါမြှောက်ပါ။(မှတ်ချက် ၂နဲ့မြှောက်ခိုင်းတာမဟုတ်ပါ)
၃။ ၂ခါမြှောက်လို့ ရတဲ့အဖြေနဲ့ မိမိရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင်ကိုစားပါ။
၄။ ဝ.?????အဖြေတစ်ခုထွက်လာပါမယ်။
၅။ အဲ့ဒီအဖြေကို ၇၀၃ နဲ့မြှောက်ပါ။
၆။ အဖြေကတော့ မိမိရဲ့ BMI ဖြစ်ပါတယ်။
ဥပမာအနေနဲ့တွက်ပြရရင်
ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင်၁၄၀ နဲ့ အရပ်အမောင်း ၅ပေ၄လက်မရှိတဲ့လူတယောက်ဆိုပါတော့။
၅ပေ၄လက်မကို လက်မဖွဲ့ရင် ၆၄လက်မရပါတယ်။
အဲဒါကို ၂ခါမြှောက်တယ်ဆိုတော့ (၆၄×၆၄=၄၀၆၉)ရပါတယ်။
အဲ့ နှစ်ခါမြှောက်လို့ရတဲ့အဖြေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင်၁၄၀ကို စားလိုက်တော့ ၁၄၀/၄၀၆၉ = ဝ.၀၃၄၄ ဆိုတာရပါမယ်။
ထို့နောက် ဝ.၀၃၄၄ နဲ့ ၇၀၃ နဲ့မြှောက်လိုက်ပါ။ဒါဆိုအဲ့လူရဲ့ BMI က ၂၄.၁၈ရပါတယ်။
BMI ၁၈.၅ ကနေ ၂၄.၉ အကြားမှာရှိရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးပါ။အနေတော်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိတယ်လို့သတ်မှတ်ပါတယ်။
BMI ၁၈.၅ အောက်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်အလေးချိန် စံမပြည့်သူ(ပိန်တဲ့သူ)လို့သတ်မှတ်ပါတယ်
BMI ၂၅ နဲ့ ၂၉.၉ အကြားဆိုရင်တော့ ကိုယ်အလေးချိန်များနေတဲ့သူ(ဝနေတဲ့သူ)လို့သတ်မှတ်ပါတယ်။
တကယ်လို့ BMI က ၃၀ နဲ့ အထက်ရှိတယ်ဆိုရင်တော့ အဝလွန်နေတဲ့သူလို့သတ်မှတ်ပါတယ်။
ပိန်တဲ့သူဆိုရင်တော့ အစားများများစားဖို့လိုပါတယ်။
ဝနေတဲ့သူဆိုရင်တော့ အစားရှောင်တာ၊ညနေဘက်လျှော့စားတာ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်တာတွေလုပ်သင့်ပါတယ်။
အဝလွန်နေတဲ့သူဆိုရင်တော့ အစားရှောင်တာ၊အဆီအဆိမ့်အငန်ရှောင်တာ၊ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တာအပြင်ကို အားကစားခန်းမသွားပြီး နည်းပြဆရာနဲ့ သေချာ ဝိတ်ချတာတွေလုပ်သင့်ပါပြီ။
Dr 528
