က်န္းမာေရးအတြက္လြန္စြာအက်ိဳးျပဳေသာ အုန္းေရ ရွာလကာ
အခုဆုိရင္ ပန္းသီးက ထုတ္တဲ့ ပန္းသီးရွာလကာေရကို က်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးျပဳၾကသလို အုန္းေရကထုတ္ထားတဲ့ အုန္းေရရွာလကာကလည္း အာဟာရတန္ဖိုးျမွင့္မားျပီး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိတာေၾကာင့္ အေနာက္နုိင္ငံေတြမွာ သံုးစဲြေနၾကျပီျဖစ္ပါတယ္။
ပထမဆံုး အုန္းေရရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳတယ္ဆိုတာေလးေတြေျပာျပမယ္ေနာ္။
အုန္းေရမွာ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္အက်ိဳးျပဳေသာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္မ်ားစြားပါဝင္သည့္အျပင္ ခႏၲာကိုယ္တြင္းရွိ မေကာင္းေသာ ေသြးတြင္း အဆီမ်ားကို က်ဆင္ေစသည့္အျပင္ မလိုအပ္ေသာ အဆီပိုမ်ားကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည့္အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါမ်ားကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးေၾကာတြင္းေသြးခဲမႈကိုလည္းကာကြယ္ေပးသည့္အတြက္ ေလျဖတ္ေလျဖန္းေရာဂါမ်ားကိုလည္းကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ အုန္းေရကို အစာေခ်ဖ်က္လိုက္တဲ့အခါထြက္လာေသာ Ketone ဓာတ္က အာရံုေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားျဖစ္ေသာ အတက္ေရာဂါ၊ သူငယ္ျပန္ေရာဂါ (အယ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ) မ်ားကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။
ထို႔အျပင္ အုန္းေရကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းတြင္ ဆီးေက်ာက္မ်ားျဖစ္ေပၚမႈမ်ားကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အုန္းေရမွာ ထိုကဲ့သို႔ေသာ က်န္းမာေရးအတြက္မ်ားစြာအက်ိဳးျပဳေသာဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္သည့္အတြက္ အုန္းေရကို အာဟာရတန္ဖိုးလဲမပ်က္စီးဘဲ တာရွည္ျပဳနုိင္ဖို႔အတြက္ ရွာလကာရည္အျဖစ္ ထိန္းသိမ္းနုိင္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ရွာလကာရည္ေလးပါ..
ရွာလကာရည္ရဲ႕အက်ိဳးအာနိသင္မ်ားကလည္း ခႏၲာကိုယ္တြင္း ေသြးတြင္းကိုလက္စေရာကို က်ေစတဲ့အျပင္ ေသြးခ်ိဳဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ ေလျဖန္းေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ရွာလကာရည္သည္ အစာစုပ္ယူမႈစနစ္တြင္ သဘာဝကိုယ္ခံအားကိုျမႇင့္တင္ေပးေသာ သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈကိုလည္းအားေပးသည့္ အျပင္ ဗီတာမင္စီဓာတ္လည္း အမ်ားအျပားပါဝင္တာေၾကာင့္ ရာသီတုပ္ေကြးျဖစ္ေသာ ဘတ္တီးရီးယားႏွင့္ ဗိုင္းရစ္ပ္ပိုးမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ထိုသို႔ေသာ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိေသာ ရွာလကာ ထုတ္ကုန္မ်ား ေစ်းကြက္ထဲတြင္မ်ားစြာရွိသည့္အနက္ အက်ိဳးအာနိသင္ ၂ မ်ိဳးလံုးကို တစ္ၿပိဳင္နက္ရႏိုင္ေအာင္ အုန္းေရမွ ရွာလကာရည္ ကိုထုတ္လုပ္ထားျပီး က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ စားသံုးရန္အသင့္ ေအာ္ဂဲနစ္စစ္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ပုလဲဧရာ အုန္းေရရွာလကာသည္ အုန္းေရႏွင့္ရွာလကာ ၂ မ်ိဳးလံုးတြင္ပါဝင္ေသာ ဂုဏ္သတၱိမ်ား မေပ်ာက္ပ်က္ေအာင္ သဘာဝနည္းပညာမ်ားျဖင့္ေပါင္းစပ္ျပဳလုပ္ထားသည့္အတြက္
ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးလွ်င္
– [x] ခႏၶာကိုယ္တြင္း သဘာဝခုခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္လာျခင္း
– [x] သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားတြင္ အ႐ိုးမ်ားၾကံ့ခိုင္ေစျခင္း
– [x] အစာေၾကလြယ္ျခင္းႏွင့္
– [x] ေသြးတြင္း အခ်ိဳဓာတ္ႏွင့္ ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္မ်ားကိုထိန္းညႇိေပးျခင္း စသည့္သဘာဝအာနိသင္မ်ားကိုရရွိေစႏိုင္ပါသည္။
ဒါ့အျပင္ အုန္းေရရွာလကာကို အလွအပဆိုင္ရာတြင္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ေသာ အက်ိဳးအာနိသင္ မ်ားစြာရွိပါသည္။ ဆံေကသာမ်ား နက္ေမွာင္ ေတာက္ပေစျခင္း၊ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး ေခၽြးေပါက္မ်ားက်ဥ္းေစရန္ တိုနာအျဖစ္အသံုးျပဳႏိုင္ျခင္း၊ ေနေလာင္ဒဏ္ရာမ်ားကို အလြယ္တကူသက္သာလာေစျခင္း စသည့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားအျပင္ အုန္းေရရွာလကာတြင္ မ်ားစြာပါဝင္ေသာ ဗီတာမင္စီဓာတ္ သည္ ကိုယ္တြင္းရွိ မလိုအပ္ေသာ အဆီပိုမ်ားကို ျမန္ဆန္စြာေလာင္ကၽြမ္းေစသည့္အတြက္ Healthy weight lose program မ်ားတြက္ အုန္းေရရွာလကာကို မ်ားစြာအသံုးျပဳလာၾကပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးအာနိသင္မ်ားစြာပါဝင္ေသာ ပုလဲဧရာ အုန္းေရရွာလကာကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္အသံုးျပဳၿပီး လွပေသာ အသားအေရ သြယ္လ်ေသာ ကိုယ္ခႏၶာႏွင့္ ၿပီးျပည့္စံုေသာက်န္းမာေရးမ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ရွင့္။
(Unicode)
အခုဆိုရင် ပန်းသီးက ထုတ်တဲ့ ပန်းသီးရှာလကာရေကို ကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးပြုကြသလို အုန်းရေကထုတ်ထားတဲ့ အုန်းရေရှာလကာကလည်း အာဟာရတန်ဖိုးမြှင့်မားပြီး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိတာကြောင့် အနောက်နိုင်ငံတွေမှာ သုံးစွဲနေကြပြီဖြစ်ပါတယ်။
ပထမဆုံး အုန်းရေရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးပြုတယ်ဆိုတာလေးတွေပြောပြမယ်နော်။
အုန်းရေမှာ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးပြုသော ဗီတာမင်နဲ့ သတ္ထုဓာတ်များစွားပါဝင်သည့်အပြင် ခန္တာကိုယ်တွင်းရှိ မကောင်းသော သွေးတွင်း အဆီများကို ကျဆင်စေသည့်အပြင် မလိုအပ်သော အဆီပိုများကိုလည်း လျှော့ချပေးသည့်အတွက် နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုနှင့် သွေးတိုးရောဂါများကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင် သွေးကြောတွင်းသွေးခဲမှုကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည့်အတွက် လေဖြတ်လေဖြန်းရောဂါများကိုလည်းကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် အုန်းရေကို အစာချေဖျက်လိုက်တဲ့အခါထွက်လာသော Ketone ဓာတ်က အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သော အတက်ရောဂါ၊ သူငယ်ပြန်ရောဂါ (အယ်ဇိုင်းမား ရောဂါ) များကိုလည်းသက်သာစေပါတယ်။
ထို့အပြင် အုန်းရေကို နေ့စဉ်ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် ဆီးလမ်းကြောင်းတွင် ဆီးကျောက်များဖြစ်ပေါ်မှုများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အုန်းရေမှာ ထိုကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအကျိုးပြုသောဓာတ်များစွာပါဝင်သည့်အတွက် အုန်းရေကို အာဟာရတန်ဖိုးလဲမပျက်စီးဘဲ တာရှည်ပြုနိုင်ဖို့အတွက် ရှာလကာရည်အဖြစ် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။
နောက်တစ်ခုကတော့ ရှာလကာရည်လေးပါ..
ရှာလကာရည်ရဲ့အကျိုးအာနိသင်များကလည်း ခန္တာကိုယ်တွင်း သွေးတွင်းကိုလက်စရောကို ကျစေတဲ့အပြင် သွေးချိုဓာတ်ကိုလည်း ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့် လေဖြတ် လေဖြန်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေနှုန်းကို လျှော့ကျစေပါတယ်။
ရှာလကာရည်သည် အစာစုပ်ယူမှုစနစ်တွင် သဘာဝကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးသော သံဓာတ် စုပ်ယူမှုကိုလည်းအားပေးသည့် အပြင် ဗီတာမင်စီဓာတ်လည်း အများအပြားပါဝင်တာကြောင့် ရာသီတုပ်ကွေးဖြစ်သော ဘတ်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရစ်ပ်ပိုးများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ထိုသို့သော ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိသော ရှာလကာ ထုတ်ကုန်များ ဈေးကွက်ထဲတွင်များစွာရှိသည့်အနက် အကျိုးအာနိသင် ၂ မျိုးလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်ရနိုင်အောင် အုန်းရေမှ ရှာလကာရည် ကိုထုတ်လုပ်ထားပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်အညီ စားသုံးရန်အသင့် အော်ဂဲနစ်စစ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ပုလဲဧရာ အုန်းရေရှာလကာသည် အုန်းရေနှင့်ရှာလကာ ၂ မျိုးလုံးတွင်ပါဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ မပျောက်ပျက်အောင် သဘာဝနည်းပညာများဖြင့်ပေါင်းစပ်ပြုလုပ်ထားသည့်အတွက်
နေ့စဉ်ပုံမှန်သောက်သုံးပေးလျှင်
– [x] ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သဘာဝခုခံအားစနစ်ကောင်းမွန်လာခြင်း
– [x] သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရိုးများကြံ့ခိုင်စေခြင်း
– [x] အစာကြေလွယ်ခြင်းနှင့်
– [x] သွေးတွင်း အချိုဓာတ်နှင့် သွေးတွင်း အဆီဓာတ်များကိုထိန်းညှိပေးခြင်း စသည့်သဘာဝအာနိသင်များကိုရရှိစေနိုင်ပါသည်။
ဒါ့အပြင် အုန်းရေရှာလကာကို အလှအပဆိုင်ရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သော အကျိုးအာနိသင် များစွာရှိပါသည်။ ဆံကေသာများ နက်မှောင် တောက်ပစေခြင်း၊ မျက်နှာသစ်ပြီး ချွေးပေါက်များကျဉ်းစေရန် တိုနာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ခြင်း၊ နေလောင်ဒဏ်ရာများကို အလွယ်တကူသက်သာလာစေခြင်း စသည့်အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် အုန်းရေရှာလကာတွင် များစွာပါဝင်သော ဗီတာမင်စီဓာတ် သည် ကိုယ်တွင်းရှိ မလိုအပ်သော အဆီပိုများကို မြန်ဆန်စွာလောင်ကျွမ်းစေသည့်အတွက် Healthy weight lose program များတွက် အုန်းရေရှာလကာကို များစွာအသုံးပြုလာကြပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးအာနိသင်များစွာပါဝင်သော ပုလဲဧရာ အုန်းရေရှာလကာကို နေ့စဉ်ပုံမှန်အသုံးပြုပြီး လှပသော အသားအရေ သွယ်လျသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ပြီးပြည့်စုံသောကျန်းမာရေးများကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်။
