သင်္ကြန်ရောက်တော့မယ်၊ ခုနှစ်သင်္ကြန်ပိတ်ရက် ၅ရက်ပဲရှိတော့မှာမို့ ရက်ရှည်ခရီးထွက်လို့မရတော့
ဘူး။ သင်္ကြန်ကာ ဧပြီ (၁၃၊ ၁၄၊ ၁၅) ရက်ဆိုတာ မြန်မာနိုင်ငံမှာအပူဆုံးနွေကာလတွေပေါ့။ နေအပူချိန် ၄၀
ဒီဂ ရီစင်တီဂရိတ်၊ ၁၀၄ ဖာရင်ဟိုက်နဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အညွှန်းကိန်း ၁၂ မှ ၁၄ အတွင်းရှိတယ်။
သင်္ကြန်ကာလမှာအပူဒဏ်နဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မခံရစေဖို့ သင်္ကြန်ထွက်လည်တဲ့အချိန်ကို
မနက် ၇ နာရီမှ ၁၀ နာရီတစ်ကြိမ်၊ ညနေ ၃ နာရီမှ ၆ နာရီတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ်သွာသင့်တယ်။
နေ့လည်ဖက်အရိပ် ကောင်းတဲ့အပင်အောက်မှာ ထမင်းစားရင်းအဝတ်အစားလဲရင်း ခေတ္တအနားယူရမယ်။
နေပူထဲမထွက်ခင်နေ ရောင်ခံခရင်မ်လိမ်းထားသင့်တယ်။ ယင်းခရင်မ်ပေါ်မှာ ရေစိုခံမိတ်ကပ်လိမ်းသင့်တယ်
(သို့) သနပ်ခါးလိမ်းထား သင့်တယ်။ မျက်လုံးကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှ ၉၉ ရာခိုင်နှုန်းကာကွယ်နိုင်တဲ့
နေကာမျက်မှန်တပ်ဆင်ရမယ်။ ဦး ထုပ် (သို့) ခြုံလွှာအဆောင်းပါရမယ်။ မီးသတ်ပိုက်နဲ့ပက်၊
ပြွန်နဲ့ပက်လို့မျက်လုံး၊ နှာခေါင်း၊ နားရွက်လုံခြုံရေးဂရု စိုက်ရမယ်။ အမြဲအေးမြနေတာကောင်းပေမယ့်
ရေခဲရေနှင့်ပက်ရင် အအေးပတ်အအေးမိစေကာ နေရထိုင်ရအ ဆင်မပြေလှဘူး။
ညနေ ၃ နာရီရေပက်ခံထွက်ရင် (သို့) မဏ္ဍာပ်မှာရေပြန်ပက်ရင် နေရောင်ခံခရင်မ်အပေါ်မှာ
ရေစိုခံမိတ် ကပ်လိမ်းပြီးချည်သားပွပွ ဝတ်ဆင်လို့ထွက်သင့်တယ်။ နှစ်နာရီကြာတိုင်းတစ်ကြိမ်
နေရောင်ခံခရင်မ်လိမ်းသင့် တယ်။ (သို့) သနပ်ခါးလိမ်းသင့်တယ်။ မျက်လုံးကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှ ၉၉
ရာခိုင်နှုန်းကာကွယ်နိုင်တဲ့ နေကာ မျက်မှန်တပ်ဆင်ရမယ်။
ရေဆာရင်ရေပဲသောက်သင့်တယ်။ အရက်၊ ဘီယာ၊ အချိုရည်ဘူးများမသောက်သင့်ဘူး။ အရက်နဲ့ဘီ
ယာဟာခန္ဓာကိုယ်တွင်းက ရေဓာတ်ကိုလျှင်မြန်စွာညစ်နွမ်းစေလို့ ရေများများသောက်ပေးဖို့လိုတယ်။
ချည်သား ပွပွဝတ်ကာ နေလောင်တဲ့အထိထွက်မလည်သင့်ဘူး။ အပူရှပ်ခြင်းကို သတိထားသင့်တယ်။
ရေပက်ခံထွက်သူ၊ ရေကစားမယ့်သူတိုင်း သတိထားရမည့်အစာက အသင့်အမြန်စားအစာထက်
အိမ်ကစနစ်တကျပြင်ဆင်ထားတဲ့ ထမင်း၊ ဟင်း၊ မုန့်မျာဖြစ်သင့်တယ်။ ဆင်းဒဝစ်၊ ပီကေ၊ ဟမ်ဘာဂါ၊
အာလူးချောင်းကြော်တို့ဟာ ရေရှည်မှာသွေး ထဲကိုလက်စထရောမြင့်စေပြီး အဝလွန်စေတယ်။
ခါတော်မီ လမ်းဘေးဆိုင်များမှဝယ်ယူရင် အစားအသောက်ညစ်ညမ်းမှု ယင်နားစာမှတစ်ဆင့်
အစာအ ဆိပ်သင့်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းဖြစ်စေတယ်။ ရေပက်ခံတဲ့ကားဟာ အောက်ခံတောင့်တင်းဖို့
လိုသလိုစက်ပိုင်း၊ ဘော်ဒီပိုင်းခိုင်မာဖို့ ယဉ်မောင်အရက်မသောက်ဖို့ စိတ်ရှည်ဖို့လိုအပ်နေပါတယ်။
မဏ္ဍာတပ်မှာရေပက်နေရင်လဲ အရေးပေါ်ထွက်ပေါက်နဲ့နီးတဲ့နေရာမှာ နေရာယူသင့်တယ်။
ခိုက်ရန်ဖြစ် ပွားခြင်း (သို့) ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုဖြစ်လာရင် အပျော်အကနေအပျက်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
အပူရှပ်ခြင်းနှင့်ကင်း အောင်နေ့လည် ၁၁ နာရီကနေ ညနေ ၃ နာရီထိရေကစားခြင်း မပြုသင့်ပါဘူး။
နေလောင်ခြင်း၊ ခရမ်းလွန်ရောင် ခြည်သင့်ခြင်းမှ ကင်းစေလိုလျှင် နေ့လည် ၁၁ နာရီမှ ညနေ ၃
နာရီထိရေကစားခြင်းရှောင်ရမည်။ ကလေးနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ အရိပ်မှာအအေးခန်းမှာနေသင့်သည်။
ရေပက်ကစားတာ ရှောင်သင့်တယ်။ သင်္ကြန်အခါ ကြီးရက်ကြီးမှာတရားစခန်းဝင်တာ ရှင်ပြု၊
ရဟန်းခံတာသင့်တော်လှပါတယ်။ နေမှ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကမ္ဘာ မြေကိုမကျရောက်အောင်
အိုဇုန်းလွှာကကာရံပေးတယ်။ တောမီးလောင်ခြင်း၊ လေအေးစက်၊ ရေမွှေး၊ လက် သည်းနီ၊ ရင်ကြပ်ရှုဆေးနဲ့
ဖျက်မင်တို့မှ ကလိုရိုကာဗွန်ကြောင့် အိုဇုန်းလွှာပေါက်ပြဲကာနေမှ ခရမ်းလွန်ရောင်
ခြည်ကျရောက်ခြင်းပဲဖြစ်တယ်။
သင်္ကြန် ကာလပျော်ရွှင်နိုင်ကြပါစေ။
Author: ဒေါက်တာလွင်သန့် (Vol-8 / No-12) Healthcare Journal
