`ဆရာမ အိပ္ယာႏိုးလာမွ ခါးနာတယ္၊ ဗိုက္နာတယ္၊ ေနရတာမေကာင္းဘူး´လို႔ Ondr မွာေမးၾကပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္မႈအတြက္ အဓိက က်လွပါတယ္။ အိပ္ျခင္းသည္ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ပိုမိုက်န္းမာေစပါတယ္။
အိပ္ေနစဥ္ကာလအတြင္း အေရးႀကီးေသာအခ်က္မ်ား ျပည့္စုံမႈသည္လည္း အေရး ႀကီးပါတယ္။ အိပ္ေနစဥ္ အေနအထား မွန္ကန္စြာ အိပ္ျခင္းသည္ လြန္စြာအေရးႀကီးေသာ ကိစၥတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပက္လက္အိပ္သင့္သလား? ဘယ္ ညာ ဘယ္ဘက္ေစာင္းသင့္သလဲ? ဆိုေသာ အေနအထားမွန္ အိပ္နည္းကို လူတိုင္းသိခ်င္ၾကပါတယ္။
လူတိုင္းကေတာ့ မိမိအဆင္ေျပရာသက္ေတာင့္သက္သာအေနအထားျဖင့္အိပ္တတ္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က ဘယ္ဘက္၊ အခ်ိဳ႕ညာဘက္၊ အခ်ိဳ႕က ပက္လက္ႏွင့္အခ်ိဳ႕ကေမွာက္ရက္ အိပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဘယ္အေနအထားက မည္သည့္အက်ိဳးေတြရမလဲ?
-ပက္လက္အိပ္သူမ်ားတြင္ အသက္ရွဴရခက္တဲ့ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္၊။ထို႔ေၾကာင့္အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါရွိသူမ်ား မအိပ္သင့္ပါ။
-ဘယ္ေစာင္းအိပ္လွ်င္ အစာေခ် ဖ်က္မႈ ေကာင္းေစၿပီး ညာေစာင္းလွ်င္ အစာေခ်ဖ်က္မႈ ျပႆနာမ်ား ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
-အေနအထားမွန္အိပ္ဖို႔ကလည္း မိမိကိုယ္ခႏၶာအေနအထားေပၚလည္း မ်ားစြာမူတည္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းသည္ မွန္ကန္ေသာအိပ္နည္းဟု ဆိုၾကပါတယ္။
ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
-ေဆးပညာအရ ကိုယ္ခႏၶာဘယ္ဘက္အျခမ္းတြင္ ျပန္ရည္ေၾကာ အဂၤါမ်ား တည္ရွိပါတယ္။ သင္ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ခဲ့လွ်င္ ျပန္ရည္ေၾကာ အႀကိတ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္မ်ား၊ အရည္မ်ားႏွင့္ စြန႔္ပစ္ပစၥည္းမ်ားကို စစ္ထုတ္ရန္အခ်ိန္အတန္ၾကာ ရရွိႏိုင္ေသာ အက်ိဳးရွိပါတယ္။ ညာဘက္ ေစာင္းအိပ္ခဲ့လွ်င္ေတာ့ ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ ေႏွာင့္ေႏွးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
-ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ခဲ့လွ်င္ ခါးနာသက္သာေစပါတယ္။ ေရရွည္ခါးနာေဝဒနာရွိသူမ်ား သိသိသာသာ ေဝဒနာ သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးေပၚသို႔ ဖိအားေလ်ာ့က်ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
-ႏွလုံးအတြက္လည္း အက်ိဳးရွိပါတယ္။ ဘယ္ဘယ္ေစာင္းျခင္းေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။
-ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္းသည္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္မ်ားအဖို႔ သားအိမ္၊ကေလးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။
-ရင္ပူသက္သာေစပါတယ္။ ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္းသည္ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး အက္ဆစ္ဓာတ္ျပန္တက္ျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
အထက္ပါအခ်က္မ်ားေၾကာင့္ ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္း က်င့္သားမရေသာ သူမ်ားသည္လည္း ယခုပင္ ေျပာင္းလဲအိပ္ၾကည့္ပါ။
-သင္ဘက္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္လွ်င္ ေနာက္ေက်ာတြင္ ဖက္ေခါင္းအုံးထားျခင္းျဖင့္ ညာဘက္ျပန္ေစာင္းရန္ အဟန႔္အတားျဖစ္ေစပါတယ္။
-ညာဘက္တြင္ ညအိပ္မီးထြန္းထားပါ။
သင္ရဲ႕အိပ္သည့္ အေနအထား အမူအက်င့္သည္ ေသးငယ္ေသာ အမႈကိစၥဟု ဆိုႏိုင္ေသာ္လည္း က်န္းမာေရး ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
Author : Dr. ျပည့္ရွင္း
`ဆရာမ အိပ်ယာနိုးလာမှ ခါးနာတယ်၊ ဗိုက်နာတယ်၊ နေရတာမကောင်းဘူး´လို့ Ondr မှာမေးကြပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက် အဓိက ကျလှပါတယ်။ အိပ်ခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပိုမိုကျန်းမာစေပါတယ်။
အိပ်နေစဉ်ကာလအတွင်း အရေးကြီးသောအချက်များ ပြည့်စုံမှုသည်လည်း အရေး ကြီးပါတယ်။ အိပ်နေစဉ် အနေအထား မှန်ကန်စွာ အိပ်ခြင်းသည် လွန်စွာအရေးကြီးသော ကိစ္စတစ်ရပ် ဖြစ်ပါတယ်။ ပက်လက်အိပ်သင့်သလား? ဘယ် ညာ ဘယ်ဘက်စောင်းသင့်သလဲ? ဆိုသော အနေအထားမှန် အိပ်နည်းကို လူတိုင်းသိချင်ကြပါတယ်။
လူတိုင်းကတော့ မိမိအဆင်ပြေရာသက်တောင့်သက်သာအနေအထားဖြင့်အိပ်တတ်ကြပါတယ်။ အချို့က ဘယ်ဘက်၊ အချို့ညာဘက်၊ အချို့က ပက်လက်နှင့်အချို့ကမှောက်ရက် အိပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဘယ်အနေအထားက မည်သည့်အကျိုးတွေရမလဲ?
-ပက်လက်အိပ်သူများတွင် အသက်ရှူရခက်တဲ့ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊။ထို့ကြောင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ရောဂါရှိသူများ မအိပ်သင့်ပါ။
-ဘယ်စောင်းအိပ်လျှင် အစာချေ ဖျက်မှု ကောင်းစေပြီး ညာစောင်းလျှင် အစာချေဖျက်မှု ပြဿနာများ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
-အနေအထားမှန်အိပ်ဖို့ကလည်း မိမိကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားပေါ်လည်း များစွာမူတည်ပါတယ်။ လေ့လာချက်များအရ ဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်ခြင်းသည် မှန်ကန်သောအိပ်နည်းဟု ဆိုကြပါတယ်။
ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးများ
-ဆေးပညာအရ ကိုယ်ခန္ဓာဘယ်ဘက်အခြမ်းတွင် ပြန်ရည်ကြော အင်္ဂါများ တည်ရှိပါတယ်။ သင်ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခဲ့လျှင် ပြန်ရည်ကြော အကြိတ်အတွင်း အဆိပ်အတောက်များ၊ အရည်များနှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို စစ်ထုတ်ရန်အချိန်အတန်ကြာ ရရှိနိုင်သော အကျိုးရှိပါတယ်။ ညာဘက် စောင်းအိပ်ခဲ့လျှင်တော့ ပြန်ရည်ကြောစနစ် နှောင့်နှေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
-ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခဲ့လျှင် ခါးနာသက်သာစေပါတယ်။ ရေရှည်ခါးနာဝေဒနာရှိသူများ သိသိသာသာ ဝေဒနာ သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျောရိုးမကြီးပေါ်သို့ ဖိအားလျော့ကျသောကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
-နှလုံးအတွက်လည်း အကျိုးရှိပါတယ်။ ဘယ်ဘယ်စောင်းခြင်းကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှု အားကောင်းစေပါတယ်။
-ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်များအဖို့ သားအိမ်၊ကလေးနှင့် ကျောက်ကပ်ကို သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုရရှိစေပါတယ်။
-ရင်ပူသက်သာစေပါတယ်။ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အက်ဆစ်ဓာတ်ပြန်တက်ခြင်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။
အထက်ပါအချက်များကြောင့် ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်း ကျင့်သားမရသော သူများသည်လည်း ယခုပင် ပြောင်းလဲအိပ်ကြည့်ပါ။
-သင်ဘက်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်လျှင် နောက်ကျောတွင် ဖက်ခေါင်းအုံးထားခြင်းဖြင့် ညာဘက်ပြန်စောင်းရန် အဟန့်အတားဖြစ်စေပါတယ်။
-ညာဘက်တွင် ညအိပ်မီးထွန်းထားပါ။
သင်ရဲ့အိပ်သည့် အနေအထား အမူအကျင့်သည် သေးငယ်သော အမှုကိစ္စဟု ဆိုနိုင်သော်လည်း ကျန်းမာရေး ဆိုးကျိုးများစွာ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
Author : Dr. ပြည့်ရှင်း
