fbpx
  • ပင်မစာမျက်နှာ
  • ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးများ
    • အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး
    • အမျိုးသားကျန်းမာရေး
    • အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး
    • ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ
      • ကျန်းမာရေးသတင်းများ
      • အင်တာဗျူးများ
    • မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး
    • ကျန်းမာသောစိတ်
    • ရောဂါကြီးများ
    • သွားနှင့် ခံတွင်း ကျန်းမာရေး
    • အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ
    • အထွေထွေရောဂါများအကြောင်း
  • OnDoctor မှ ဆရာဝန်များ
  • ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
  • ဆက်သွယ်ရန်
No Result
View All Result
OnDoctor
  • ပင်မစာမျက်နှာ
  • ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးများ
    • အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး
    • အမျိုးသားကျန်းမာရေး
    • အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး
    • ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ
      • ကျန်းမာရေးသတင်းများ
      • အင်တာဗျူးများ
    • မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး
    • ကျန်းမာသောစိတ်
    • ရောဂါကြီးများ
    • သွားနှင့် ခံတွင်း ကျန်းမာရေး
    • အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ
    • အထွေထွေရောဂါများအကြောင်း
  • OnDoctor မှ ဆရာဝန်များ
  • ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
  • ဆက်သွယ်ရန်
No Result
View All Result
OnDoctor
No Result
View All Result
Home ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ

ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း သက်သာစေနိုင်သည့်နည်းလမ်းများ

26
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Linkedin
30/12/2020
in ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ
စာဖတ်ရန်ကြာချိန် 1 မိနစ်
A A
0 0

ကြွက်သားတွေနာကျင်တာ၊ တစ်ကိုယ်လုံး ညောင်းညာကိုက်ခဲတာကို လူငယ်၊ လူကြီးတော်တော်များများ ခံစားရဖူးပါတယ်။

ကြွက်သားနာကျင်တာဟာ နေရာတိုင်းအချိန်တိုင်းမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေရာတည်း ဖြစ်နိုင်သလို တစ်ကိုယ်လုံးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အများစုမှာတော့ ထိခိုက်မိလို့ဖြစ်စေ၊ လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံလုပ်မိလို့ဖြစ်စေ ကြွက်သားတွေ တင်းအားများသွားတဲ့အချိန်မျိုးတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

တုပ်ကွေး ( covid 19 အပါအဝင်)၊ ကြွက်တက်တာ၊ အဆစ်အမြစ်များ ရောင်ရမ်းသောရောဂါများ အစရှိတဲ့ တချို့ရောဂါတွေမှာ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းကို ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

 

ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်တဲ့နည်းလမ်းများ

 

ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။

 

၁။ ရေခဲကပ်ပါ။

‌            ရေခဲကို အဝတ်သန့်သန့်နဲ့ပတ်ပြီး ကပ်ပေးလို့ရပါတယ်။ နာကျင်နေတဲ့နေရာကို နားလိုက်၊ ပြန်ကပ်ပေးလိုက် လုပ်လို့ရပါတယ်။

 

၂။ ရေနွေးအိတ် ကပ်ပါ။

ရေနွေးအိပ်ကပ်တာလည်း နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမဲ့ အပူချိန်ကိုတော့ သတိထားဖို့လိုပါတယ်။ အပူလောင်တတ်ပါတယ်။ ရေခဲကပ်ပြီးမှ သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းအောင် ရေနွေးအိတ် ကပ်တာမျိုးလည်း လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

 

၃။ အနားယူပါ။

နာကျင်နေတဲ့ကြွက်သားကို အနားပေးရပါမယ်။ တင်းအားများနေတဲ့ကြွက်သားရဲ့ အလုပ်များကို လျော့ချပေးခြင်းဖြင့် နာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။


၄။ သက်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

နာကျင်နေတဲ့နေရာနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အသေးစားလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားတင်းအားများ လျော့ကျစေနိုင်ပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းလို့ နာကျင်ခြင်း သက်သာနိုင်ပါတယ်။

 

၅။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လျှင် နည်းလမ်းမှန်ကန်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။

Gymသွားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြတဲ့အခါ နည်းလမ်းမမှန်ကန်ခဲ့လျှင် ကြွက်သားများကို ဒဏ်ရာရစေနိုင်ပါတယ်။ မလုပ်ခင်သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့နဲ့ လုပ်ပြီးအကြောလျော့ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

 

၆။ အဟာရပြည့်အောင်၊ ရေဓါတ်ပြည့်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။

အစားကောင်းကောင်းစားပါ။ ရေများများသောက်ပါ။ ကိုယ်ခံအားကောင်းလျှင် နာကျင်ခြင်း သက်သာနိုင်ပါတယ်။

 

၇။ ဆေးလိမ်း၊ ဆေးသောက်ပါ။

အကိုက်အခဲပျောက်လိမ်းဆေးများနဲ့ ပါရာစီတမောအစရှိ ဆေးဝါးများကလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်တာထက်ပိုသွားခဲ့ရင်တော့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိလို့ သတိထားသင့်ပါတယ်။

 

 

ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းဟာ တစ်ခါတစ်လေလည်း အရေးကြီးကျန်းမာရေးပြသနာများနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်

  • ရက်တော်တော်ကြာကြာအထိ မသက်သာရင်
  • အဖျားကြီးတာမျိုး၊ အသက်ရှူခက်တာမျိုး ၊ကြွက်သားတွေ အလွန်အမင်းအားနည်းသွားတာမျိုးနဲ့ တွဲပြီးဖြစ်ရင်
  • အကောင် တစ်ကောင်ကောင်ကိုက်ခံရပြီး နာကျင်ကျန်ခဲ့တာမျိုး ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသသင့်ကြောင်းပါ။

Author : Dr. PSYM

Previous Post

သံဓာတ်အားဆေးဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးမယ်ဆိုရင်

Next Post

သက်သတ်လွတ်စားသောသူများ သံဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိနိုင်သော အစားအစာများ။

26
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Linkedin

ဆက်စပ် ဆောင်းပါးများ

ခါးနာခြင်းသက်သာစေဖို့ဆိုရင်

4 weeks ago

ကလေးများအတွက် မဖြစ်အနေလိုအပ်သော အာဟာရဓါတ်များ

4 weeks ago

ရင်ပူခြင်းအကြောင်းသိကောင်းစရာများ

4 weeks ago

ဆောင်းရာသီမှာအဖြစ်များတဲ့ရောဂါများ နှင့်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများအကြောင်း

4 weeks ago

နာတာရှည်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများနှင့် သင့်လျော်သောအစားအစာများ

4 weeks ago

သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားရသော အကြောင်းရင်းများ

4 weeks ago

ကျန်းမာရေးအမျိုးအစားအလိုက် ခေါင်းစဉ်များ

  • အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး
  • အမျိုးသား ကျန်းမာရေး
  • အလှအပနှင့် ကျန်းမာရေး
  • ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ
  • မိခင်နှင့် ကလေးကျန်းမာရေး
  • သွားနှင့် ခံတွင်း ကျန်းမာရေး
  • ရောဂါကြီးများ
  • ကျန်းမာသောစိတ်
  • ကျန်းမာရေးသတင်းများ
  • အထွေထွေရောဂါများအကြောင်း
  • အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ
  • အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ

လူဖတ်အများဆုံး ဆောင်းပါးများ

  • တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • စအိုဖြင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ကြို့ ထိုးတာ မြန်မြန်ပျောက်အောင်

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် ရှားစောင်းလက်ပပ်၏ကောင်းကျိုးများ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • အစာအိမ်ရောင်သောအခါ စားသင့်သော အစားအစာများ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ယောကျာ်းလေးတွေသိထားဖို့လိုတဲ့ ကိုယ်ဝန်မရအောင် ရက်ရှောင်တယ်ဆိုတာ (or) Calendar Method

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • အရေးပေါ်တားဆေးနဲ့ ကိုကို မမတို့ အမေးများ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • အမျိုးသားများ နဲ့ ကြီး ကြာ ရှည်

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ရင်ဘတ်အောင့်တာအစာအိမ်ကြောင့်လား၊ နှလုံးကြောင့်လား ။

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • သွေးတိုးရောဂါရှင်များအတွက်ဆောင်ရန်/ရှောင်ရန် ( ၁၀ )ချက်

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Next Post

သက်သတ်လွတ်စားသောသူများ သံဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိနိုင်သော အစားအစာများ။

Get Our App for Your Healthcare Partner

  • User Guide
  • Terms Of Use
  • Privacy Policy
  • Linking & Reprinting Policy
Facebook-f
Youtube
Linkedin-in

OnDoctor Company Limited © 2020. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • ပင်မစာမျက်နှာ
  • ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးများ
    • အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး
    • အမျိုးသားကျန်းမာရေး
    • အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး
    • ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ
      • ကျန်းမာရေးသတင်းများ
      • အင်တာဗျူးများ
    • မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး
    • ကျန်းမာသောစိတ်
    • ရောဂါကြီးများ
    • သွားနှင့် ခံတွင်း ကျန်းမာရေး
    • အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ
    • အထွေထွေရောဂါများအကြောင်း
  • OnDoctor မှ ဆရာဝန်များ
  • ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
  • ဆက်သွယ်ရန်

© 2020 OnDoctor Company Limited - All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Subscribe For Latest Updates

Sign up to best of business news, informed analysis and opinions on what matters to you.
Invalid email address
We promise not to spam you. You can unsubscribe at any time.
Thanks for subscribing!