fbpx
  • ပင်မစာမျက်နှာ
  • ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးများ
    • ကိုဗစ်ရောဂါ
    • အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး
    • အမျိုးသားကျန်းမာရေး
    • အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး
    • ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ
      • ကျန်းမာရေးသတင်းများ
      • အင်တာဗျူးများ
    • မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး
    • ကျန်းမာသောစိတ်
    • ရောဂါကြီးများ
    • သွားနှင့် ခံတွင်း ကျန်းမာရေး
    • အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ
    • အထွေထွေရောဂါများအကြောင်း
  • ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
  • ဆက်သွယ်ရန်
No Result
View All Result
OnDoctor
No Result
View All Result
Home ကျန်းမာစေသော အစားအစာ

ဘာကြောင့် Type 1 collagen သောက်သုံး လာကြတာလဲ?

Why are people taking Type 1 collagen?
115
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Linkedin
20/06/2022
in ကျန်းမာစေသော အစားအစာ
1 min read
A A

ကော်လာဂျင် Collagen ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အပေါများဆုံး ပရိုတင်း တစ်မျိုးပါ။ မိတ်ဆွေတို့ နေ့စဉ်စားသုံးလိုက်တဲ့ ပရိုတင်းတွေကို အဆင့်ဆင့် ဖြိုခွဲလိုက်ရင် collagen လုပ်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ amino acid တွေ ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒီ amino acid တွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရှိပြီးသား amino acid တွေပေါင်းပြီး ဝိုင်ဖောက်တံလို chain တွယ်ဆက်ပေးသောကြိုးသုံးမျိုး ယှက်လိမ်နေတဲ့ပုံစံဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ အဲ့ဒီလို ဖွဲ့စည်းပုံမျိုးကပဲ collagen တွေကို ကျစ်လစ်တဲ့ပုံစံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ဆောက်ရာမှာ ထောက်ပံ့မှုပေးနိုင်စေပါတယ်။

Collagen အမျိုးအစား များစွာရှိတဲ့ အထဲက Type 1 collagen ဆိုတာ ဘာလဲ?
ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ collagenတွေရဲ့ 90 % ဟာ type 1 ဖြစ်ပါတယ်။ Type 1 အများဆုံး (95 %) ကို အရိုးတွေမှာ တွေ့ရပြီးတော့ COL1A1 လို့ခေါ်တဲ့ ဗီဇ Gene ပါဝင်မှုကလဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Type 1 collagen ပြုလုပ်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။

Type 1 collagen ရဲ့ အရေးပါတဲ့ အချက်တွေက ဘာတွေလဲ?
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေပြား၊ အရိုး၊ အရွတ်၊ မျက်ကြည်လွှာ၊ သွေးကြောနံရံတွေနဲ့ တွယ်ဆက်တစ်ရှူး အသားမျှင်တို့ တည်ဆောက်ရာမှာ စတီးချောင်းတွေ ကွန်ကရစ်လောင်းထားတဲ့ ငြမ်းသဖွယ် ထောက်တိုင်အဖြစ် ပါဝင်အားဖြည့်ပေးခြင်း၊

  • ဆံပင်ပါး၊ ဆံပင်ကျွတ်သူ၊ ထိပ်ပြောင်သူများ အတွက် နက်မှောင်သန်စွမ်းသော ဆံကေသာ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ခြင်း
  • လက်သည်း ခြေသည်းများ မွဲခြောက်ခြောက် မဖြစ်ဘဲ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေခြင်း
  • elastin ထွက်လို့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရသူတွေမှာ အနာကျက်မြန်ခြင်း၊ ကြွက်သားများ ပိုမို၍ ပြန်လည် သက်သာလာစေခြင်း

နာမည်အကြီးဆုံးနဲ့ type 1 collagen ကို လူတွေသုံးစွဲတာ အများဆုံး ဖြစ်စေတာကတော့ အရေပြားပေါ်က အရေးအကြောင်းတွေ၊ အသားအရေ တွဲကျနေတာတွေကို ပြန်လည် တင်းတင်းရင်းရင်း ဖြစ်အောင်၊ အရွယ်တင်နုပျို ကျန်းမာစေအောင်၊ အသားအရေ စိုပြေမှုကိုအားပေးတဲ့ ရေဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

Type 1 collagen ကို ဘယ်ကရနိုင်မလဲ?
Collagen တည်ဆောက်ရာမှာ အသေးစိတ်ကျကျ ပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ စားလိုက်တဲ့ အစာအာဟာရတွေထဲက ထုတ်ယူတဲ့ lysine ပါတဲ့ essential amino acid နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က သကြားဓာတ်ပေါ် အခြေခံထုတ်လုပ်တဲ့ non essential amino acid တွေဟာ အဓိက ပါဝင်ပါတယ်။

Lysine ပါတဲ့ essential amino acid ကို ရချင်ရင် ဘာတွေ စားပေးရမလဲ?

  • အနီရောင်ရှိတဲ့ အသား၊ ငါး၊ အရိုးပြုတ်ရည်
  • gelatin ပရိုတင်းဓာတ် ပါတဲ့ စားသောက်ကုန်တွေ
  • နို့ နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း
  • ကြက်ဥ၊ ပဲ နဲ့ ပဲပိစပ်
  • Vitamin C ပါတဲ့ အစားအစာတွေ
  • Zinc ပါဝင်တဲ့ အခွံမာခရု၊ အစေ့အဆံ နဲ့ မြေပဲ တို့ စားပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် Type 1 collagen ဖြည့်စွက်သောက်ဖို့ လိုအပ်တာလဲ?
အသက် ( ၂၅ )နှစ် နောက်ပိုင်းက စပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ Collagen ထုတ်လုပ်မှု ကျဆင်းလာတာ ဖြစ်လို့ အစာစားရုံနဲ့ collagen လိုအပ်ချက်တွေ မပြည့်မီတော့တဲ့ အခါ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ကျန်းမာရေး အတွက် သောက်သုံးသင့်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေက collagen မသောက်သင့်ဘူးလဲ?
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ ကလေးများနှင့် collagen သောက်ရင်း ဓာတ်မတည့်ဖြစ်သူများ၊ ရောဂါအခံရှိသူများအနေဖြင့် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

နုပျိုမှုတွေ အချိန်နှင့်အမျှမွေးဖွားနေဖို့ Collagen ပမာဏ 300mg ပါဝင်သော Red snapper (ခေါ်) ငါးပါးနီမှထုတ်လုပ်ထားသည့် Type I Collagen အမျိုးအစားဖြစ်သော LAC Taut Radiance Premium Collagen ကိုသောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် အသားအရောင်မညီညာခြင်း၊ နေလောင်ဒဏ်နှင့် အရေးအကြောင်းများကိုကာကွယ်ပေးပြီး အရွယ်မတိုင်ခင်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ Type I Collagen ကောင်းကောင်းရှာဖွေနေသူတွေအနေနဲ့ LAC Taut Radiance Premium Collagen ကိုရွေးချယ်သောက်သုံးနိုင်ပါကြောင်း အကြံပြုလိုက်ရပါတယ်။

Author : Dr. Yee Mon

Previous Post

အမျိုးသမီးတို့ ရင်သားခွဲစိတ် ပြုပြင်ဖို့ စဉ်းစားထားလျှင် ဒီအချက်တွေကို အရင်ဖတ်ပါ

Next Post

သင့်ကလေးကို ခြင်မကိုက်​အောင်

Share on FacebookShare on TwitterShare on Linkedin

ဆက်စပ် ဆောင်းပါးများ

Potato Nutrition and Benefits

အာလူး အာဟာရများနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

1 week ago
794
About VitaminB Group

ဗီတာမင် (ဘီ) အုပ်စုအကြောင်း

3 weeks ago
104
Tea and flatulence

လက်ဖက်နှင့် လေထိုးလေအောင့်ခြင်း

4 weeks ago
75
About Heme iron and Non-heme iron

သံဓာတ် အဓိက အမျိုးအစား (၂)ခုအကြောင်း

4 weeks ago
77
can we eat mangosteen with sugar

မင်းဂွတ်သီးနဲ့ သကြား တူတူစားလို့ရသလား?

2 months ago
1.2k
beautiful and healthy banana

လှပကျန်းမာစေတဲ့ ငှက်ပျောသီး

2 months ago
144

ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးများ

  • ကိုဗစ်ရောဂါ
  • အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး
  • အမျိုးသား ကျန်းမာရေး
  • အလှအပနှင့် ကျန်းမာရေး
  • ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ
  • မိခင်နှင့် ကလေးကျန်းမာရေး
  • သွားနှင့် ခံတွင်း ကျန်းမာရေး
  • ရောဂါကြီးများ
  • ကျန်းမာသောစိတ်
  • ကျန်းမာရေးသတင်းများ
  • အထွေထွေရောဂါများအကြောင်း
  • အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ
  • အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ

Health Tips

လူဖတ်အများဆုံး ဆောင်းပါးများ

  • တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ပွေး၊ ညှင်းနဲ့ ယားနာတွေ အမှန်တကယ်ပျောက်ဖို့ဆိုရင်

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ကြို့ ထိုးတာ မြန်မြန်ပျောက်အောင်

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • အမျိုးသားများ နဲ့ ကြီး ကြာ ရှည်

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ကူးစက်မြန်မျိုးဗီဇပြောင်းကိုဗစ်အကူးခံရလျှင် ဖြစ်တတ်သည့်လက္ခဏာများ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Next Post
Keep your child away from mosquito bites

သင့်ကလေးကို ခြင်မကိုက်​အောင်

Potato Nutrition and Benefits

အာလူး အာဟာရများနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

Unlock Scientific secrets of Healthy Lifestyle with alternative protein for Muscle strengthen and immunity

ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှု ပုံစံအတွက် ကြွက်သားအားနဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားတက်လာဖို့ ပရိုတင်း ရင်းမြစ်တွေနဲ့အတူ သိပ္ပံနည်းကျ လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုကို ဖော်ထုတ်ကြည့်ခြင်း

OnDoctor App OnDoctor App OnDoctor App

Get Our App for Your Healthcare Partner

  • User Guide
  • Terms Of Use
  • Privacy Policy
  • Linking & Reprinting Policy
Facebook-f Youtube Linkedin-in

OnDoctor Company Limited © 2020. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • ပင်မစာမျက်နှာ
  • ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးများ
    • ကိုဗစ်ရောဂါ
    • အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး
    • အမျိုးသားကျန်းမာရေး
    • အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး
    • ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ
      • ကျန်းမာရေးသတင်းများ
      • အင်တာဗျူးများ
    • မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး
    • ကျန်းမာသောစိတ်
    • ရောဂါကြီးများ
    • သွားနှင့် ခံတွင်း ကျန်းမာရေး
    • အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ
    • အထွေထွေရောဂါများအကြောင်း
  • ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
  • ဆက်သွယ်ရန်

© 2020 OnDoctor Company Limited - All Rights Reserved.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.