မိခင္ေလာင္းမ်ားႏွင့္ အာဟာရ
မိခင္ေလာင္းေတြဟာ ဗိုက္တြင္းရွိ ရင္ေသြးငယ္ ဖြံၿဖိဳးႀကီးထြားမႈအတြက ္ အာဟာရျပည့္ျပည့္စုံစုံ စားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပထမကိုယ္ဝန္ေဆာင္စ သုံးလအခ်ိန္မွာ ႀကဳံေတ့ြရတတ္တာဟာ ရင္ေသြးငယ္ကိုယ္ကထုတ္တဲ့ HCG ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ မနက္မိုးလင္းတိုင္းပ်ိဳ႕အန္ၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းလာတာပါ။
ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္တာနဲ႔ပဲ အစားမစားဘဲ ေနေနရင္ ကေလးငယ္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ထိခိုက္ၿပီး ေမြးဖြားခ်ိန္မွာေပါင္မျပည့္တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ကိုယ့္ရင္ေသြးငယ္ က်န္းမာဖို႔ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြ ေလ်ာ့နည္းၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ ျပန္ျဖစ္လာဖို႔ဟာ မိခင္တိုင္း ဆႏၵရွိတဲ့အရာျဖစ္မွာပါ။
ဒီေန႔ေတာ့ ဒီလုိပ်ိဳ႕အန္တာေတြ သက္သာေစဖို႔ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့ နည္းလမ္းေလးအခ်ိဳ႕နဲ႔အစားအေသာက္ေလးေတြအေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
သာမန္လူတစ္ေယာက္လို ျပည့္တင္းေအာင္စားတာဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာေတာ့ ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္စိတ္ကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီးေၾကညက္လြယ္မယ့္ အစာကိုနည္းနည္းနဲ႔ အႀကိမ္မ်ားမ်ားစားၾကည့္ပါ။
စားရာမွာလည္း ဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္စားၾကည့္ပါ။ ကိုယ္တိုင္ ခ်က္ျပဳတ္တာေတြကိုလည္း ခဏနားၾကည့္ပါ။ ဆီေညႇာ္နံ႔ေတြ၊ ဟင္းနံ႔ေတြကအစားစားခ်င္ စိတ္ေပ်ာက္ၿပီး ပ်ိဳ႕အန္တာေတြ ပိုျဖစ္ႏိုင္ေစလို႔ပါ။
အစားစားခ်င္စိတ္ မရွိရင္ေတာင္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ အခ်ဥ္ဓာတ္ အခ်ိဳဓာတ္ပါတဲ့သစ္သီးေလးေတြကို ႀကိဳးစားစားၾကည့္ပါ။ အစားစားခ်င္စိတ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္သလိုအာဟာရလည္းျဖစ္ပါတယ္။ သံပရာရည္ ၊ ခ်င္း ျပဳတ္ရည္ေလးေတြကို ဓာတ္စာအေနနဲ႔ခံတြင္းလိုက္ေအာင္ နည္းနည္းစီ ေသာက္ၾကည့္လို႔လည္း ရပါတယ္။
လုံေလာက္ေအာင္ အနားယူပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အရင္က လုပ္ေလ့ရွိတဲ့ ပင္ပန္းတဲ့အလုပ္ေတြကို ခဏေတာ့ နားထားဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။ မနက္ဘက္ကိုလည္း အိပ္ရာကအခ်ိန္ယူၿပီးထၾကည့္ပါ။ ညဘက္ကိုလည္း အိပ္ရာေစာေစာ အိပ္ပါ။
ေဆးအေနနဲ႔ကေတာ့ Vitamin B6 ပါတဲ့ အားေဆးေတြဟာ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြကို အနည္းငယ္ ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း ေသာက္လို႔ရပါတယ္။
ပ်ိဳ႕အန္တာေတြကို သက္သာေစႏိုင္မယ့္ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ သဘာဝ ဓာတ္စာပါဝင္တဲ့ ေဆးေတြကိုလည္း ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ေသာက္သုံးၾကည့္လို႔ရပါတယ္။ ေသာက္ရာမွာလည္း ႏွစ္သက္စရာ အနံ႔ အရသာပါဝင္တဲ့ ေဆးေလးေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္တာဟာပ်ိဳ႕အန္တာကို ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔အေထာက္အကူျဖစ္မွာပါ။
ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကို လုပ္ၾကည့္ေပးၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလ်ာ့ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။ မိခင္ေလာင္းေလးေတြ က်န္းမာတဲ့ရင္ေသြးေလး ေမြးႏိုင္ဖို႔အတြက္လည္း OnDoctor က ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္။
Author : Dr. ေမႊး
မိခင်လောင်းများနှင့် အာဟာရ
မိခင်လောင်းတွေဟာ ဗိုက်တွင်းရှိ ရင်သွေးငယ် ဖွံဖြိုးကြီးထွားမှုအတွက ် အာဟာရပြည့်ပြည့်စုံစုံ စားသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပထမကိုယ်ဝန်ဆောင်စ သုံးလအချိန်မှာ ကြုံတေ့ွရတတ်တာဟာ ရင်သွေးငယ်ကိုယ်ကထုတ်တဲ့ HCG ဟော်မုန်းကြောင့် မနက်မိုးလင်းတိုင်းပျို့အန်ပြီး အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းလာတာပါ။
ပျို့အန်ချင်တာနဲ့ပဲ အစားမစားဘဲ နေနေရင် ကလေးငယ်ဖွံ့ဖြိုးမှု ထိခိုက်ပြီး မွေးဖွားချိန်မှာ ပေါင်မပြည့်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း ကိုယ့်ရင်သွေးငယ် ကျန်းမာဖို့ ပျို့အန်တာတွေ လျော့နည်းပြီး အစာစားချင်စိတ် ပြန်ဖြစ်လာဖို့ဟာ မိခင်တိုင်း ဆန္ဒရှိတဲ့အရာဖြစ်မှာပါ။
ဒီနေ့တော့ ဒီလိုပျို့အန်တာတွေ သက်သာစေဖို့ ပြုလုပ်ပေးတဲ့ နည်းလမ်းလေးအချို့နဲ့ အစားအသောက်လေးတွေအကြောင်း ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
သာမန်လူတစ်ယောက်လို ပြည့်တင်းအောင်စားတာဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာတော့ ပျို့အန်ချင်စိတ်ကို ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပျော့ပျောင်းပြီးကြေညက်လွယ်မယ့် အစာကိုနည်းနည်းနဲ့ အကြိမ်များများစားကြည့်ပါ။
စားရာမှာလည်း ဆီများတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရှောင်စားကြည့်ပါ။ ကိုယ်တိုင် ချက်ပြုတ်တာတွေကိုလည်း ခဏနားကြည့်ပါ။ ဆီညှော်နံ့တွေ၊ ဟင်းနံ့တွေက အစားစားချင် စိတ်ပျောက်ပြီး ပျို့အန်တာတွေ ပိုဖြစ်နိုင်စေလို့ပါ။
အစားစားချင်စိတ် မရှိရင်တောင် သစ်သီးဖျော်ရည်နဲ့ အချဉ်ဓာတ် အချိုဓာတ်ပါတဲ့သစ်သီးလေးတွေကို ကြိုးစားစားကြည့်ပါ။ အစားစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သလိုအာဟာရလည်းဖြစ်ပါတယ်။ သံပရာရည် ၊ ချင်း ပြုတ်ရည်လေးတွေကို ဓာတ်စာအနေနဲ့ ခံတွင်းလိုက်အောင် နည်းနည်းစီ သောက်ကြည့်လို့လည်း ရပါတယ်။
လုံလောက်အောင် အနားယူပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အရင်က လုပ်လေ့ရှိတဲ့ ပင်ပန်းတဲ့အလုပ်တွေကို ခဏတော့ နားထားဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ မနက်ဘက်ကိုလည်း အိပ်ရာကအချိန်ယူပြီးထကြည့်ပါ။ ညဘက်ကိုလည်း အိပ်ရာစောစော အိပ်ပါ။
ဆေးအနေနဲ့ကတော့ Vitamin B6 ပါတဲ့ အားဆေးတွေဟာ ပျို့အန်တာတွေကို အနည်းငယ် လျော့ပါးစေနိုင်တဲ့အတွက် ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သောက်လို့ရပါတယ်။
ပျို့အန်တာတွေကို သက်သာစေနိုင်မယ့် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ သဘာဝ ဓာတ်စာပါဝင်တဲ့ ဆေးတွေကိုလည်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သောက်သုံးကြည့်လို့ရပါတယ်။ သောက်ရာမှာလည်း နှစ်သက်စရာ အနံ့ အရသာပါဝင်တဲ့ ဆေးလေးတွေကို ရွေးချယ်တာဟာ ပျို့အန်တာကို လျော့ပါးစေဖို့အထောက်အကူဖြစ်မှာပါ။
ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို လုပ်ကြည့်ပေးပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပျို့အန်တာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျော့ကြည့်ရအောင်နော်။ မိခင်လောင်းလေးတွေ ကျန်းမာတဲ့ရင်သွေးလေး မွေးနိုင်ဖို့အတွက်လည်း OnDoctor က ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။
Author : Dr. မွှေး
