(Zawgyi)
ေမြးဖြားခါနီးလာၿပီဆိုရင္ လက္ဆသတ္ရမယ့္အလုပ္ေတြ ၿပီးစီးေအာင္လုပ္ဖို႔အခ်ိန္သင့္ပါၿပီ။ မီးဖြားဖို႔အ သင့္ျပင္ဆင္ရမယ့္ အလုပ္ေတြကိုေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
မီးဖြားခန္းထဲဝင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ သက္ေတာင့္သက္သာရွိေအာင္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ မိခင္တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေတာ့မွာကို စိတ္ထက္သန္တက္ႂကြေနရမယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့ေနာက္ဆုံးသီတင္းပတ္ေတြမွာ အပင္ပန္း ဆုံးျဖစ္တယ္။ လြယ္လြယ္ေမာပန္းတတ္တယ္။ လႈပ္ရွားမႈေတြေႏွးေကြးလာတယ္။ ကိုယ္ဝန္ရဲ႕အေလးခ်ိန္ ေၾကာင့္ ပုံမွန္ထက္ပိုေလးလံလာတယ္။ ဒါေၾကာင့္နားနားေနေန ေနဖို႔လိုအပ္လာတယ္။ ေန႔ခင္းမွာအခ်ိန္ရသ ေလာက္တစ္ေမွးအိပ္ပါ။
သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အရာရာအဆင္သင့္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ထားပါတယ္။ ကေလးကေစာ ေစာေမြးႏိုင္တယ္ဆိုတာ သိထားဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္၃၈ပတ္ရွိၿပီဆိုတာနဲ႔ကေလးမီးဖြားဖို႔အခ်ိန္ ေစ့ေနၿပီလို႔ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ မီးဖြားခါနီးမွာ မိခင္ေလာင္းဟာအလုပ္မလုပ္သင့္ေတာ့ပါဘူး။ ေစာေစာေမြးဖြားလာရင္ တကယ့္ ကိုအံ့အားသင့္စရာ ျဖစ္လာေပလိမ့္မယ္။
ပထမ ကမၼဇေလမလႈပ္မီ စုံစမ္းစစ္ေဆးေပးရမယ့္ အဓိကျပႆနာေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
တင္ပါးဆုံေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
တင္ပါးဆုံေအာက္ေျခရွိႂကြက္သားမ်ားကို လႈပ္ရွားတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြဟာ တင္ပါးဆုံေအာက္မွာရွိတဲ့ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းနဲ႔စ အိုဝေတြကို ေထာက္ပင့္ထားတယ္။ ၎တို႔ကိုပုံစံက်ၿပီး က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေအာင္ထားရင္ မီးဖြားၿပီးေနာက္ဆီးအိမ္ ျပႆနာကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။ ႀကံ့ခိုင္တဲ့တင္ပါးဆုံအထိုင္ ႂကြက္သားကကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ႏွာေခ်တဲ့အခါ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ ဆီးမထိန္းႏိုင္မႈကိုကာကြယ္ေပးၿပီး ပထမအဆင့္သားဖြားျဖစ္စဥ္နဲ႔ ကေလးထြက္လာ ေအာင္ျဖစ္ညႇစ္ရတဲ့အခ်ိန္တို႔ကို တိုေတာင္းေစတယ္။တင္ပါးဆုံအထိုင္ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္မွာ ဆီးသြားျခင္းကိုရပ္သြားေအာင္ႀကိဳးစားသလို ႂကြက္သား မ်ားကိုညႇစ္လိုက္ပါ။အဲဒီလိုညႇစ္တာကို၁၀စကၠန႔္ထားၿပီးေနာက္ျပန္ေလွ်ာ့လိုက္ပါ။ ဒါကိုရွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည့္ေနာက္ဆုံးသီတင္းပတ္တြင္ စအိုနဲ႔ေယာနိအေပါက္ၾကားရွိတစ္ရွဴးကို ေန႔စဥ္ႏွိပ္ေပးျခင္း ဟာကူညီေပးရတဲ့ သားဖြားျခင္း၊ ကေလးလြယ္လြယ္ထြက္လာေအာင္ ေယာနိနဲ႔အစို႔ဆက္ေသာေနရာကို အ နည္းငယ္ခြဲရျခင္းရဲ႕ အႏၲရာယ္ေတြကိုေလ်ာ့ေစတယ္။
သံလြင္ဆီကိုအသုံးျပဳၿပီး သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းတြင္ ၃ မွ ၄ စင္တီမီတာထိ လက္မကိုသြင္းၿပီးနံေဘး ေတြကိုဖိေပးပါ။ ႏွိပ္လိုက္၊ ဆန႔္လိုက္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ပူလာတဲ့ခံစားမႈရတဲ့အထိ ျပဳလုပ္ပါ။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုစိတ္တြင္ ျပင္ဆင္ထားပါ
ကေလးရေတာ့မယ္ဆိုတဲ့အသိက စိတ္အားထက္သန္တက္ႂကြၿပီး စိတ္လႈပ္ရွားစရာေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ့္စိတ္ကူးေလးနဲ႔ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားပါ။ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းကိုလုပ္ပါ။ ေလးစကၠန႔္ရႈသြင္းၿပီး ရွစ္ စကၠန႔္ရႈထုတ္ပါ။ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းက မီးဖြားဖို႔ဗိုက္နာတဲ့အခါမွာ ႂကြက္သားေတြကိုေျဖေလ်ာ့ေပးတယ္။ သက္ေတာင့္သက္သာရွိေနတဲ့အခါမွာ သားအိမ္မွ၎ရဲ႕အလုပ္ကိုလုပ္ေစၿပီး၊ သားအိမ္ေခါင္းကိုက်ယ္ေစတယ္။ ကမၼဇေလလႈပ္တဲ့အခါမွာ သားဖြားမႈကိုျမန္ေစၿပီး နာက်င္မႈကိုတိုေတာင္းေစတယ္။ အသက္ညႇင္းညႇင္းရႈျခင္းနဲ႔ ျမန္ျမန္နဲ႔ျပင္းျပင္းရႈျခင္းကို ေရွာင္ပါ။
ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားရမယ့္ကိစၥ
ေဆး႐ုံတြင္မီးဖြားဖို႔အတြက္ အစစအရာရာအဆင္ေျပေအာင္ ႀကိဳတင္စီမံထားသင့္တယ္။အိမ္မွေဆး႐ုံ အထိအကြာအေဝး၊ ယဥ္ေၾကာပိတ္ဆို႔မႈတို႔ကို ႀကိဳတင္တြက္ဆထားရမယ္။ အိမ္ကားအဆင္သင့္ ျဖစ္ေအာင္၊ ကိုယ္ပိုင္ကားမရွိပါက အငွားကားကိုဆက္သြယ္ရန္ နည္းလမ္းတို႔ကိုႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားသင့္တယ္။
ကေလးအတြက္အခန္းကို မြမ္းမံျပင္ဆင္ထားရန္
ေမြးေမြးခ်င္းကေလးအတြက္သီးသန႔္အခန္းထားစရာ မလိုေသးပါ။ ေမြးကင္းစအ႐ြယ္ကို မိဘနဲ႔အတူ တစ္ခန္းထဲမွာ သီးသန႔္ကုတင္ေလးနဲ႔ ထားသင့္ပါတယ္။ ကေလးႏွစ္ႏွစ္အ႐ြယ္ေရာက္တဲ့အခါမွသာ သီးျခားအ ခန္းျပင္ဆင္ေပးသင့္တယ္။ ေမြးကင္းစကေလးကို မိဘနဲ႔အတူစားဖို႔အခန္းကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ေအာင္ ျပဳ ျပင္မြမ္းမံရပါမယ္။
ကေလးပစၥည္းေတြကို အသင့္ျပင္ဆင္ထားရန္
ေနာက္ပိုင္းလိုအပ္မယ့္ ကေလးကုလားထိုင္၊ ကစားစရာစသည္တို႔ကို မစဥ္းစားဘဲအခုလတ္တေလာ ေမြးကင္းစအတြက္လိုအပ္မယ့္ ကေလးအက်ၤ ီေတြ၊ အႏွီးေတြ၊ ကေလးခါးေတာင္းက်ိဳက္ပိတ္စ ေတြ၊ ၿခဳံေစာင္၊ ျခင္ေထာင္နဲ႔ ႏူးညံ့တဲ့မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါစသည္တို႔ကို အဆင္သင့္ျဖစ္ေအာင္ျပင္ဆင္ထားရမယ္။ ကေလးကိုယ္ တိုက္ဆပ္ျပာ ဒါမွမဟုတ္ဆပ္ျပာရည္ကိုလည္း ျပင္ဆင္ထားပါ။
Author – ႏွင္းေအးေဝ (Vol-7 / No-50) Healthcare Journal
(Unicode)
မွေးဖွားခါနီးလာပြီဆိုရင် လက်ဆသတ်ရမယ့်အလုပ်တွေ ပြီးစီးအောင်လုပ်ဖို့အချိန်သင့်ပါပြီ။ မီးဖွားဖို့အ သင့်ပြင်ဆင်ရမယ့် အလုပ်တွေကိုဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
မီးဖွားခန်းထဲဝင်တော့မယ်ဆိုရင် သက်တောင့်သက်သာရှိအောင်နေဖို့ လိုပါတယ်။ မိခင်တစ်ယောက် ဖြစ်တော့မှာကို စိတ်ထက်သန်တက်ကြွနေရမယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့နောက်ဆုံးသီတင်းပတ်တွေမှာ အပင်ပန်း ဆုံးဖြစ်တယ်။ လွယ်လွယ်မောပန်းတတ်တယ်။ လှုပ်ရှားမှုတွေနှေးကွေးလာတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရဲ့အလေးချိန် ကြောင့် ပုံမှန်ထက်ပိုလေးလံလာတယ်။ ဒါကြောင့်နားနားနေနေ နေဖို့လိုအပ်လာတယ်။ နေ့ခင်းမှာအချိန်ရသ လောက်တစ်မှေးအိပ်ပါ။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်တဲ့အချိန်မှာ အရာရာအဆင်သင့်ဖြစ်အောင် လုပ်ထားပါတယ်။ ကလေးကစော စောမွေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သိထားဖို့လိုပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်၃၈ပတ်ရှိပြီဆိုတာနဲ့ကလေးမီးဖွားဖို့အချိန် စေ့နေပြီလို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ မီးဖွားခါနီးမှာ မိခင်လောင်းဟာအလုပ်မလုပ်သင့်တော့ပါဘူး။ စောစောမွေးဖွားလာရင် တကယ့် ကိုအံ့အားသင့်စရာ ဖြစ်လာပေလိမ့်မယ်။
ပထမ ကမ္မဇလေမလှုပ်မီ စုံစမ်းစစ်ဆေးပေးရမယ့် အဓိကပြဿနာတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
တင်ပါးဆုံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
တင်ပါးဆုံအောက်ခြေရှိကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အရေးကြီးပါတယ်။ ကြွက်သားတွေဟာ တင်ပါးဆုံအောက်မှာရှိတဲ့ သားအိမ်လမ်းကြောင်း၊ ဆီးလမ်းကြောင်းနဲ့စ အိုဝတွေကို ထောက်ပင့်ထားတယ်။ ၎င်းတို့ကိုပုံစံကျပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်အောင်ထားရင် မီးဖွားပြီးနောက်ဆီးအိမ် ပြဿနာကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။ ကြံ့ခိုင်တဲ့တင်ပါးဆုံအထိုင် ကြွက်သားကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် နှာချေတဲ့အခါ၊ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဆီးမထိန်းနိုင်မှုကိုကာကွယ်ပေးပြီး ပထမအဆင့်သားဖွားဖြစ်စဉ်နဲ့ ကလေးထွက်လာ အောင်ဖြစ်ညှစ်ရတဲ့အချိန်တို့ကို တိုတောင်းစေတယ်။တင်ပါးဆုံအထိုင်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မှာ ဆီးသွားခြင်းကိုရပ်သွားအောင်ကြိုးစားသလို ကြွက်သား များကိုညှစ်လိုက်ပါ။အဲဒီလိုညှစ်တာကို၁၀စက္ကန့်ထားပြီးနောက်ပြန်လျှော့လိုက်ပါ။ ဒါကိုရှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည့်နောက်ဆုံးသီတင်းပတ်တွင် စအိုနဲ့ယောနိအပေါက်ကြားရှိတစ်ရှူးကို နေ့စဉ်နှိပ်ပေးခြင်း ဟာကူညီပေးရတဲ့ သားဖွားခြင်း၊ ကလေးလွယ်လွယ်ထွက်လာအောင် ယောနိနဲ့အစို့ဆက်သောနေရာကို အ နည်းငယ်ခွဲရခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေကိုလျော့စေတယ်။
သံလွင်ဆီကိုအသုံးပြုပြီး သားအိမ်လမ်းကြောင်းတွင် ၃ မှ ၄ စင်တီမီတာထိ လက်မကိုသွင်းပြီးနံဘေး တွေကိုဖိပေးပါ။ နှိပ်လိုက်၊ ဆန့်လိုက်လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ပူလာတဲ့ခံစားမှုရတဲ့အထိ ပြုလုပ်ပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်တွင် ပြင်ဆင်ထားပါ
ကလေးရတော့မယ်ဆိုတဲ့အသိက စိတ်အားထက်သန်တက်ကြွပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပါတယ်။ ကိုယ့်စိတ်ကူးလေးနဲ့ စိတ်တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ပါ။ လေးစက္ကန့်ရှုသွင်းပြီး ရှစ် စက္ကန့်ရှုထုတ်ပါ။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းက မီးဖွားဖို့ဗိုက်နာတဲ့အခါမှာ ကြွက်သားတွေကိုဖြေလျော့ပေးတယ်။ သက်တောင့်သက်သာရှိနေတဲ့အခါမှာ သားအိမ်မှ၎င်းရဲ့အလုပ်ကိုလုပ်စေပြီး၊ သားအိမ်ခေါင်းကိုကျယ်စေတယ်။ ကမ္မဇလေလှုပ်တဲ့အခါမှာ သားဖွားမှုကိုမြန်စေပြီး နာကျင်မှုကိုတိုတောင်းစေတယ်။ အသက်ညှင်းညှင်းရှုခြင်းနဲ့ မြန်မြန်နဲ့ပြင်းပြင်းရှုခြင်းကို ရှောင်ပါ။
ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရမယ့်ကိစ္စ
ဆေးရုံတွင်မီးဖွားဖို့အတွက် အစစအရာရာအဆင်ပြေအောင် ကြိုတင်စီမံထားသင့်တယ်။အိမ်မှဆေးရုံ အထိအကွာအဝေး၊ ယဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုတို့ကို ကြိုတင်တွက်ဆထားရမယ်။ အိမ်ကားအဆင်သင့် ဖြစ်အောင်၊ ကိုယ်ပိုင်ကားမရှိပါက အငှားကားကိုဆက်သွယ်ရန် နည်းလမ်းတို့ကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်တယ်။
ကလေးအတွက်အခန်းကို မွမ်းမံပြင်ဆင်ထားရန်
မွေးမွေးချင်းကလေးအတွက်သီးသန့်အခန်းထားစရာ မလိုသေးပါ။ မွေးကင်းစအရွယ်ကို မိဘနဲ့အတူ တစ်ခန်းထဲမှာ သီးသန့်ကုတင်လေးနဲ့ ထားသင့်ပါတယ်။ ကလေးနှစ်နှစ်အရွယ်ရောက်တဲ့အခါမှသာ သီးခြားအ ခန်းပြင်ဆင်ပေးသင့်တယ်။ မွေးကင်းစကလေးကို မိဘနဲ့အတူစားဖို့အခန်းကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် ပြု ပြင်မွမ်းမံရပါမယ်။
ကလေးပစ္စည်းတွေကို အသင့်ပြင်ဆင်ထားရန်
နောက်ပိုင်းလိုအပ်မယ့် ကလေးကုလားထိုင်၊ ကစားစရာစသည်တို့ကို မစဉ်းစားဘဲအခုလတ်တလော မွေးကင်းစအတွက်လိုအပ်မယ့် ကလေးအင်္ကျ ီတွေ၊ အနှီးတွေ၊ ကလေးခါးတောင်းကျိုက်ပိတ်စ တွေ၊ ခြုံစောင်၊ ခြင်ထောင်နဲ့ နူးညံ့တဲ့မျက်နှာသုတ်ပုဝါစသည်တို့ကို အဆင်သင့်ဖြစ်အောင်ပြင်ဆင်ထားရမယ်။ ကလေးကိုယ် တိုက်ဆပ်ပြာ ဒါမှမဟုတ်ဆပ်ပြာရည်ကိုလည်း ပြင်ဆင်ထားပါ။
Author – နှင်းအေးဝေ (Vol-7 / No-50) Healthcare Journal
