(Zawgyi)
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းေတြ အေနနဲ႔ မိမိတို႔ ဘယ္လိုေနထိုင္ စားေသာက္ရမလဲ၊ ကေလးက်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ေခ်ာေမြ႕စြာေမြးဖြားႏိုင္ေအာင္
ဘယ္လို ျပဳမူေနထိုင္ရမလဲ ဆိုတာ သိခ်င္ၾကမွာပါ ။ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ သိမွတ္ဖြယ္ရာမ်ားကို ဒီေဆာင္းပါးေလးနဲ႔ ေျပာျပပါရေစ ။
ဘယ္လိုစားေသာက္ရမလဲ ။ဘာေတြစားေသာက္ဖို႔လိုသလဲ ။
အာဟာရဓာတ္ျပည့္ဝတာ အကုန္စားသင့္ပါတယ္ ။အထူးသျဖင့္ ၾကက္ဥ ၊ဘဲဥ တစ္ေန႔ တစ္လုံး စားသင့္တယ္ ။ႏြားႏို႔ တစ္ေန႔ အစိတ္သား က်ိဳခ်က္ကာ
ေသာက္သုံးသင့္တယ္ ။အသား ၊ငါး ၊ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ ေရမ်ားမ်ား စားေသာက္သင့္တယ္ ။ ဝမ္းႏူးစာ ၊ဝမ္းေဖာစာမ်ား မစားသင့္ပါ ။သားပ်က္သားေလွ်ာျဖစ္ျခင္း ၊ လမေစ့ခင္ ကေလးေမြးျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္တယ္ ။အငန္ဓာတ္ပါတဲ့ ငါးပိ ၊ငါးေျခာက္ ၊ ငံျပာရည္တို႔ကို မစားသင့္ပါ ။အငန္ကို ေလ်ာ့စားသင့္တယ္ ။ဒါမွ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ေသြးတိုးၿပီး ေဖာေရာင္တဲ့ ကိုယ္ဝန္ဆိပ္တက္တာကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ ။
ဘယ္လို ေနထိုင္ၾကမလဲ ။
၁) အဝတ္အစား
အဝတ္အစားကို ေခ်ာင္ခ်ိတာပဲ ေ႐ြးဝတ္သင့္တယ္ ။ဖိနပ္အထူ ၊ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြ မစီးသင့္ ။
၂) အေနအထိုင္ ၊အလုပ္အကိုင္
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းမ်ား အေနနဲ႔ ပင္ပန္းတဲ့ အလုပ္မ်ားမလုပ္သင့္ ။ နားနားေနေန ေနသင့္တယ္ ။အေလးအပင္ေတြ မ မသင့္ ။တစ္ေန႔လုံး မတ္တပ္ ရပ္ရတဲ့ အလုပ္မ်ား ၊ေလွကားအျမင့္တက္ရတဲ့ အလုပ္မ်ား မလုပ္သင့္ ။အခန႔္ မသင့္ရင္ သားပ်က္သားေလ်ာျဖစ္ျခင္း ၊လမေစ့မီ ကေလးေမြးတာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္ ။မလုပ္မျဖစ္လွ်င္ နားနားေနေနသာ လုပ္ပါ ။ထိုင္ရာတြင္ ေျခေထာက္ကို အျမင့္မွာ တင္ၿပီး ထိုင္သင့္တယ္ ။ဒါမွ ေျခလက္ေဖာျခင္းေတြ သက္သာမွာပါ ။
၃) အနားယူျခင္း
အနည္းဆုံး တစ္ေန႔ ၁၀နာရီ အိပ္ခ်ိန္ရွိရမယ္ ။ညဘက္ ၈နာရီေလာက္ အိပ္ခ်ိန္ရွိရမယ္ ။ေန႔ခင္း တေရးတေမာ ၂နာရီေလာက္အိပ္ပါ ။ဒါမွသာ မိခင္ေရာ ကေလးပါ က်န္းမာမွာပါ ။
၄) အသြားအလာ
ခရီးသြားလာရာမွာ ေမာ္ေတာ္ကား ၊စက္ဘီး ၊ဆိုင္ကယ္ ၊ဆိုက္ကားမ်ားျဖင့္ လမ္းၾကမ္း ၊ခရီးရွည္မသြားသင့္ ။ကိုယ္ဝန္ ၂၈ပတ္ေနာက္ပိုင္း ခရီးသြားမယ္ဆိုရင္ မိမိရဲ႕ မိသားစုဆရာဝန္ အႀကံျပဳခ်က္လိုပါတယ္ ။အထူးသျဖင့္ သားဦး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ ၃၂ပတ္ ေနာက္ပိုင္း ၊ကေလး ၅ေယာက္နဲ႔ အထက္ေမြးဖူးတဲ့ သားမ်ားကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ ၃၆ပတ္ ေနာက္ပိုင္း ခရီးရွည္ လုံးဝမသြားသင့္ပါ ။
ဘာအားေဆးေတြ ေသာက္သုံးသင့္သလဲ ။
မိခင္ေလာင္းေတြ အေနနဲ႔ မိမိရင္ေသြးႀကီးထြားဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗိုက္တာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို အားေဆးအျဖစ္နဲ႔လည္း မွီဝဲသင့္တယ္ ။ကိုယ္ဝန္
ရွိမွန္း သိသိခ်င္းကတည္းက ေသာက္သင့္တယ္ ။မိမိရဲ႕ ရင္ေသြး ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ုံေၾကာ ဖြံ႕ၿဖိဳးအတြက္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ အားေဆးေသာက္ပါ ။မိခင္ေရာ ကေလးပါ ေသြးအားမနည္းေစဖို႔ သံဓာတ္ပါတဲ့ အားေဆးေတြ ျဖစ္တဲ့ Furamin BC ၊Ferrovit စတာေတြ ေသာက္ပါ ။ရင္ေသြးငယ္ေလး အ႐ိုးေတြသန္မာဖို႔ ဗိုက္တာမင္ ေအနဲ႔ ဒီပါတဲ့ အားေဆးေတြလည္းေသာက္သင့္ပါတယ္ ။ခုေနာက္ပိုင္းေတာ့ မိခင္ေလာင္းေတြ လိုအပ္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ ေအ ၊ဘီအုပ္စု ၊စီ ၊ဒီ ၊အီး နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ ၊မက္ဂနီစီယမ္ ၊သြပ္ဓာတ္ ၊ေကာ့ပါးဓာတ္ ၊သံဓာတ္နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ၊အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ စတာေတြ စုေပါင္းထားတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အားေဆးေကာင္းေတြ ရွိေနပါၿပီ ။
မိခင္ေလာင္းေတြ ေဘးဘယာေဝးကာ မိမိရဲ႕ ရင္ေသြးေလးေတြကို က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႕စြာ ေမြးႏိုင္ၾကပါေစ ။
Author : ေခတ္သစ္ဇီဝက
(Unicode)
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်လောင်းတွေ အနေနဲ့ မိမိတို့ ဘယ်လိုနေထိုင် စားသောက်ရမလဲ၊ ကလေးကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ချောမွေ့စွာမွေးဖွားနိုင်အောင်
ဘယ်လို ပြုမူနေထိုင်ရမလဲ ဆိုတာ သိချင်ကြမှာပါ ။ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် သိမှတ်ဖွယ်ရာများကို ဒီဆောင်းပါးလေးနဲ့ ပြောပြပါရစေ ။
ဘယ်လိုစားသောက်ရမလဲ ။ဘာတွေစားသောက်ဖို့လိုသလဲ ။
အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝတာ အကုန်စားသင့်ပါတယ် ။အထူးသဖြင့် ကြက်ဥ ၊ဘဲဥ တစ်နေ့ တစ်လုံး စားသင့်တယ် ။နွားနို့ တစ်နေ့ အစိတ်သား ကျိုချက်ကာ
သောက်သုံးသင့်တယ် ။အသား ၊ငါး ၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ရေများများ စားသောက်သင့်တယ် ။ ဝမ်းနူးစာ ၊ဝမ်းဖောစာများ မစားသင့်ပါ ။သားပျက်သားလျှောဖြစ်ခြင်း ၊ လမစေ့ခင် ကလေးမွေးခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်တယ် ။အငန်ဓာတ်ပါတဲ့ ငါးပိ ၊ငါးခြောက် ၊ ငံပြာရည်တို့ကို မစားသင့်ပါ ။အငန်ကို လျော့စားသင့်တယ် ။ဒါမှ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးတိုးပြီး ဖောရောင်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်တာကို ကာကွယ်နိုင်မှာပါ ။
ဘယ်လို နေထိုင်ကြမလဲ ။
၁) အဝတ်အစား
အဝတ်အစားကို ချောင်ချိတာပဲ ရွေးဝတ်သင့်တယ် ။ဖိနပ်အထူ ၊ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တွေ မစီးသင့် ။
၂) အနေအထိုင် ၊အလုပ်အကိုင်
ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်လောင်းများ အနေနဲ့ ပင်ပန်းတဲ့ အလုပ်များမလုပ်သင့် ။ နားနားနေနေ နေသင့်တယ် ။အလေးအပင်တွေ မ မသင့် ။တစ်နေ့လုံး မတ်တပ် ရပ်ရတဲ့ အလုပ်များ ၊လှေကားအမြင့်တက်ရတဲ့ အလုပ်များ မလုပ်သင့် ။အခန့် မသင့်ရင် သားပျက်သားလျောဖြစ်ခြင်း ၊လမစေ့မီ ကလေးမွေးတာတွေ ဖြစ်တတ်တယ် ။မလုပ်မဖြစ်လျှင် နားနားနေနေသာ လုပ်ပါ ။ထိုင်ရာတွင် ခြေထောက်ကို အမြင့်မှာ တင်ပြီး ထိုင်သင့်တယ် ။ဒါမှ ခြေလက်ဖောခြင်းတွေ သက်သာမှာပါ ။
၃) အနားယူခြင်း
အနည်းဆုံး တစ်နေ့ ၁၀နာရီ အိပ်ချိန်ရှိရမယ် ။ညဘက် ၈နာရီလောက် အိပ်ချိန်ရှိရမယ် ။နေ့ခင်း တရေးတမော ၂နာရီလောက်အိပ်ပါ ။ဒါမှသာ မိခင်ရော ကလေးပါ ကျန်းမာမှာပါ ။
၄) အသွားအလာ
ခရီးသွားလာရာမှာ မော်တော်ကား ၊စက်ဘီး ၊ဆိုင်ကယ် ၊ဆိုက်ကားများဖြင့် လမ်းကြမ်း ၊ခရီးရှည်မသွားသင့် ။ကိုယ်ဝန် ၂၈ပတ်နောက်ပိုင်း ခရီးသွားမယ်ဆိုရင် မိမိရဲ့ မိသားစုဆရာဝန် အကြံပြုချက်လိုပါတယ် ။အထူးသဖြင့် သားဦး ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်တွေဆိုရင် ကိုယ်ဝန် ၃၂ပတ် နောက်ပိုင်း ၊ကလေး ၅ယောက်နဲ့ အထက်မွေးဖူးတဲ့ သားများကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်တွေဆိုရင် ကိုယ်ဝန် ၃၆ပတ် နောက်ပိုင်း ခရီးရှည် လုံးဝမသွားသင့်ပါ ။
ဘာအားဆေးတွေ သောက်သုံးသင့်သလဲ ။
မိခင်လောင်းတွေ အနေနဲ့ မိမိရင်သွေးကြီးထွားဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗိုက်တာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို အားဆေးအဖြစ်နဲ့လည်း မှီဝဲသင့်တယ် ။ကိုယ်ဝန်
ရှိမှန်း သိသိချင်းကတည်းက သောက်သင့်တယ် ။မိမိရဲ့ ရင်သွေး ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြော ဖွံ့ဖြိုးအတွက် ဖောလစ်အက်ဆစ် အားဆေးသောက်ပါ ။မိခင်ရော ကလေးပါ သွေးအားမနည်းစေဖို့ သံဓာတ်ပါတဲ့ အားဆေးတွေ ဖြစ်တဲ့ Furamin BC ၊Ferrovit စတာတွေ သောက်ပါ ။ရင်သွေးငယ်လေး အရိုးတွေသန်မာဖို့ ဗိုက်တာမင် အေနဲ့ ဒီပါတဲ့ အားဆေးတွေလည်းသောက်သင့်ပါတယ် ။ခုနောက်ပိုင်းတော့ မိခင်လောင်းတွေ လိုအပ်တဲ့ ဗိုက်တာမင် အေ ၊ဘီအုပ်စု ၊စီ ၊ဒီ ၊အီး နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ် ၊မက်ဂနီစီယမ် ၊သွပ်ဓာတ် ၊ကော့ပါးဓာတ် ၊သံဓာတ်နဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ် ၊အိုင်အိုဒင်းဓာတ် စတာတွေ စုပေါင်းထားတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အားဆေးကောင်းတွေ ရှိနေပါပြီ ။
မိခင်လောင်းတွေ ဘေးဘယာဝေးကာ မိမိရဲ့ ရင်သွေးလေးတွေကို ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ အဆင်ပြေချောမွေ့စွာ မွေးနိုင်ကြပါစေ ။
Author : ခေတ်သစ်ဇီဝက
